3 jenis perfeksionisme, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita

Manusia selalu menjadi hewan yang sangat kompetitif, tetapi keadaan di mana kita hidup tampaknya menonjolkan sifat ini. Tuntutan yang meningkat yang dibebankan pada kita di bidang-bidang seperti akademis atau pekerjaan memberikan penjelasan yang baik tentang hal ini, menumbuhkan keinginan yang tak terpuaskan dan melelahkan untuk meningkat.

Masyarakat mendorong pencapaian kesuksesan dan ambisi yang berlebihan, dan bahkan banyak orang tua dan guru mengirimkan pesan ini langsung kepada anak-anak secara praktis sejak mereka tiba arrive dunia ini, itulah sebabnya mereka berkembang diguncang oleh keinginan untuk "unggul" dalam aspek yang mereka nilai paling relevan.

Ini adalah "benih" perfeksionisme, yang ditanam di tanah subur dari lingkungan yang mendukungnya, dan yang diberi makan oleh pesan yang kita terima dari waktu ke waktu. Pada akhirnya, tanaman pemalu bertunas yang mengarahkan cabang-cabangnya ke cahaya penerimaan yang cepat berlalu (milik sendiri atau milik sendiri). lain), tetapi tidak butuh waktu lama untuk tumbuh dan menjadi tanaman anggur yang sangat mahal Singkirkan itu.

Tujuan dari artikel ini adalah untuk menyelidiki jenis-jenis perfeksionisme yang telah diklasifikasikan, dan dalam cara mereka diekspresikan. Di bagian akhir juga akan diulas secara singkat ciri-ciri dasar perfeksionisme maladaptif. Ini berusaha untuk memahami masalah yang mempengaruhi lebih banyak orang setiap hari.

• Artikel terkait: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme"

Apa itu perfeksionisme?

Perfeksionisme adalah atribut yang biasanya dipahami dalam dua cara yang sangat berbeda: baik sebagai kebajikan yang mengarah pada keunggulan, atau sebagai cacat yang menyeret kita ke frustrasi dan kegagalan. Hal ini dinyatakan sebagai penentuan standar pribadi yang tinggi yang dapat menjadi sulit untuk dicapai; atau sebagai kecenderungan untuk mengevaluasi diri sendiri atau orang lain dengan cara yang sangat kritis dan negatif. Semua ini akhirnya diterjemahkan menjadi kewaspadaan yang berlebihan terhadap kemungkinan kesalahan, yang mengurangi spontanitas tindakan kita.

Meskipun perfeksionisme tidak dianggap dengan sendirinya sebagai sifat patologisYa, telah dimungkinkan untuk memverifikasi kontribusinya sebagai faktor kerentanan terhadap beberapa psikopatologi; Di antara yang menonjol adalah suasana hati, kecemasan, dan makanan. Dan perfeksionisme yang tak terkendali dapat menyiratkan kekakuan yang luar biasa, yang mengkondisikan kehidupan dan emosi secara ekstrem "merusak" mereka yang menjadikannya milik mereka. Dari ketidakmampuan total untuk mengenali falibilitas (milik sendiri dan / atau orang lain), hingga kesejahteraan yang tunduk pada pengendalian diri atau kewaspadaan berlebihan; semuanya adalah contoh yang sangat sering dari kecenderungan perfeksionisme klinis yang berbahaya.

Di sisi lain, ada juga penulis yang tidak menganggap perfeksionisme sebagai masalah atau ketidaknyamanan, setidaknya jika disesuaikan dengan serangkaian parameter. A) Ya, Bentuk adaptif dan maladaptif telah dijelaskan, tergantung pada cara spesifik di mana tujuan dan perhatian berinteraksi. Ketika keduanya tinggi, pemaksaan berlebihan muncul yang melumpuhkan proyek kehidupan, tetapi jika tujuan ambisius didamaikan dengan cara yang sehat untuk mendekati mereka, keseimbangan konstruktif tercapai. Dalam hal ini kita akan berbicara tentang modalitas adaptif.

Penelitian tentang masalah terakhir menegaskan bahwa perfeksionisme adaptif dikaitkan dengan sensasi yang intens kepenuhan sehubungan dengan keberadaan, dan yang juga berdiri sebagai faktor pelindung terhadap masalah yang sangat emosional. berbagai. Perfeksionisme patologis, di mana tujuan dan perhatian tinggi (keduanya) bertemu, terkait dengan kebalikannya: ketidakpuasan hidup dan peningkatan risiko penderitaan psikologis.

Selain perbedaan antara adaptif dan maladaptif ini, perfeksionisme juga telah diklasifikasikan menjadi tiga subtipe berdasarkan bagaimana ia memanifestasikan dirinya. Mari kita mengenal mereka sedikit lebih baik.

Jenis-jenis perfeksionisme

Tiga bentuk perfeksionisme yang berbeda telah dijelaskan, tergantung pada siapa yang menerima pengaruhnya (diri sendiri atau orang lain) dan asal tuntutan yang dipaksakan sendiri. Mereka tidak eksklusif satu sama lain, dan orang yang sama kemungkinan akan menyajikan beberapa pada waktu yang sama. Selanjutnya, ia akan menyelidiki karakteristik dan efeknya.

1. Berorientasi pada diri sendiri

Perfeksionisme yang berorientasi pada diri sendiri adalah yang paling mirip dengan gagasan yang biasanya dimiliki tentang sifat ini. Ini menyiratkan pengenaan ketat tujuan dan metode yang perlu dipatuhi untuk melaksanakan tugas-tugas di mana tanggung jawab dipikul, dan dari mana citra tentang siapa kita muncul. Itulah sebabnya, dalam hal ini, kriteria evaluasi diri terletak pada titik yang tidak terjangkau; meskipun itu hanya berlaku untuk subjek yang menyajikan atribut, dan tidak untuk yang lain.

Ketika sifat ini terkait dengan kekhawatiran yang rendah, dan karena itu adaptif, biasanya mengarah pada kinerja yang luar biasa.. Tetapi jika ia memiliki reaksi emosional yang sulit, ia dapat mengutuk mereka yang "menderita" pada negara. keputusasaan terus-menerus, dan sedikit realisasi diri pribadi, terlepas dari pencapaiannya tercapai.

2. Berorientasi pada orang lain

Dalam hal ini, perfeksionisme menyiratkan aturan yang tidak berlaku untuk desainer, tetapi diproyeksikan hanya untuk lingkungan sosial mereka. Mereka yang menampilkan subtipe ini memaksakan pada orang lain bagaimana mereka harus bertindak, menuntut tingkat kinerja yang menjadi berlebihan dan pembangkit stres yang luar biasa. Dalam hal ini, posisi privilese yang berkembang menjadi tirani dan tidak diatur oleh prinsip-prinsip demokrasi biasanya diasumsikan, dengan atau tanpa alasan. Ini umum terjadi pada gangguan kepribadian cluster B, seperti: narsis atau antisosial.

Dalam versi adaptifnya (yang tidak memiliki komponen kecemasan), nuansa empati emosional ditambahkan ke hubungan dengan orang lain, dari mana ia mengikuti. keterampilan kepemimpinan yang baik. Namun, horizontalitas tertentu dalam komunikasi akan diperlukan, meskipun mempertahankan struktur hierarki yang jelas.

• Anda mungkin tertarik: "Teori utama kepribadian main"

3. Ditentukan secara sosial

Perfeksionisme yang ditentukan secara sosial adalah subtipe yang terkait erat dengan kecemasan interpersonal. Dalam kasus ini, siapa pun yang tinggal bersamanya mengasumsikan standar tinggi tanpa muncul atas inisiatifnya sendiri, melainkan dari keyakinan bahwa itulah yang diharapkan orang lain darinya. Ini melibatkan dua proses yang berbeda: persepsi yang salah tentang harapan orang lain dan sikap kepatuhan kepada mereka. Perfeksionisme ini terkait dengan ketegasan rendah, serta dengan kepanikan karena ditinggalkan atau ditolak.

Dari semua subtipe yang dijelaskan di sini, itu adalah salah satu yang paling sering memicu masalah di bidang kesehatan mental, terutama gambar cemas. Biasanya juga substrat sosial gangguan kepribadian termasuk dalam cluster C, terutama yang dependen.

Bagaimana perfeksionisme maladaptif diungkapkan?

Selanjutnya kita akan meninjau karakteristik dasar perfeksionisme maladaptif, atau yang sama, cara mengekspresikan dan menderita. Dalam kasus inilah sifat tersebut dibicarakan sebagai masalah yang memerlukan perhatian klinis, karena konsekuensinya dapat dramatis bagi kesehatan afektif dan kualitas hidup.

1. Standar tinggi

Orang yang sangat perfeksionis menetapkan tujuan yang sangat tinggi dan terkadang sulit untuk diri mereka sendiri dalam jangka pendek, yang sering membuat mereka menjadi sumber umum dari frustrasi dan rasa sakit. Mereka meluas ke hampir semua bidang fungsi sehari-hari, meskipun mereka sangat umum dalam pekerjaan dan akademisi.

Pada akhirnya, mereka adalah "model ideal" dari perilaku / pemikiran yang mengurangi kealamian dan menambahkan komponen paksa ke aktivitas sehari-hari. Bagaimana orang tersebut memandang diri mereka sendiri dan keterampilan praktis mereka (harga diri / efikasi diri) akan dikaitkan dengan norma subjektif seperti itu, merusak dirinya sendiri sebagai akibat langsung dari ketidakpuasan.

2. Khawatir membuat kesalahan

Orang yang sangat perfeksionis sering kali terus mengawasi kemungkinan untuk membuat kesalahan, yang mencegah mereka dari sepenuhnya menikmati apa yang mereka habiskan waktu. ya ok tingkat kehati-hatian tertentu adalah umum agar hasil dari suatu tindakan menjadi optimal, kelebihannya mengarah ke pemeriksaan berulang yang tidak menghasilkan peningkatan objektif dalam produk akhir, tetapi pengorbanan banyak sumber daya kognitif dan perasaan tak terduga bahwa ada sesuatu yang "tidak cukup" baik". Pada akhir proses, penekanan pada hal negatif melebihi apresiasi terhadap hal positif.

3. Harapan tinggi

Perfeksionis mengharapkan hasil tindakan mereka setara dengan investasi yang mereka buat, menghindari dalam proses semua variabel pengganggu yang dapat berkontribusi kepada ini. Karena dunia tidak selalu adil dalam memberikan reward/hukuman, maka tidak aneh bahwa konsekuensi yang tidak menguntungkan ditafsirkan sebagai kegagalan yang tidak dapat diterima yang melanggar citra diri. Dan apakah itu? cenderung ada atribusi internal yang ketat, hal-hal negatif yang stabil dan umum yang terjadi; Inilah sebabnya mengapa seringkali sulit bagi mereka untuk bekerja dalam kelompok (karena dalam konteks di mana mereka tidak mengendalikan segalanya).

4. Gaya pengasuhan anak

Tinjauan riwayat hidup orang yang terlalu perfeksionis sering kali mengarah pada pola interaksi keluarga yang dicirikan oleh kekakuan dan penguatan yang dibatasi oleh pencapaian. Ini adalah gaya yang ditandai dengan kejujuran dan tuntutan ekstrim; di mana perilaku positif biasanya diabaikan, karena dianggap "normal". Penyimpangan dari standar teladan yang diberlakukan oleh orang tua, terkadang tanpa merinci alasannya, membawa hukuman semua jenis. Seiring berjalannya waktu, norma-norma ini akan terintegrasi sebagai milik mereka dan akan mengkondisikan cara orang tersebut memperlakukan dirinya sendiri.

5. Kekerasan dalam penilaian diri sendiri

Kita semua merangkul pidato dalam hati kita tentang bagaimana peristiwa terjadi. Misalnya, dalam situasi yang sulit kita dapat mencoba untuk mendorong kekuatan perbaikan kita dengan mengatakan hal-hal seperti "Saya yakin semuanya akan berhasil" atau "Ini tidak seburuk kelihatannya."

Namun, mereka yang terlalu perfeksionis selalu dihadapkan pada konjungtur dari tugas besar, yang membutuhkan investasi besar dari semua energi Anda. Itulah sebabnya ketika tujuan yang diharapkan tidak tercapai, ucapannya menjadi sangat berbahaya bagi kehidupan batin (ketidaksesuaian antara usaha-hasil). Namun, ketika itu tercapai, hanya keheningan mental atau kelegaan sementara yang diamati.

6. Organisasi berlebihan

Perfeksionisme maladaptif diterjemahkan menjadi persepsi negatif tentang masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, yang dinilai sebagai ancaman terhadap citra yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Ini mengandaikan risiko ketidaksesuaian antara diri ideal dan diri sejati, yang akan ditafsirkan dengan cara yang benar-benar bencana. Untuk menghindari keadaan seperti itu, persiapan sebelumnya yang menyeluruh biasanya dipilih; yaitu, karena kelebihan organisasi dan perencanaan. Itulah sebabnya kegiatan yang dikembangkan orang lain tanpa kesulitan dapat dilakukan "menanjak" bagi mereka yang hidup dengan sifat ini.

Referensi bibliografi:

• Besser, A., Flett, G. dan Hewitt, P. (2004). Perfeksionisme, Kognisi, dan Pengaruh dalam Menanggapi Kegagalan Kinerja vs. Keberhasilan. Jurnal Terapi Rasional-Emotif dan Perilaku Kognitif, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. dan Wang, K (2006). Konsepsi Perfeksionisme dan masalah interpersonal: Mengevaluasi kelompok menggunakan metode ringkasan struktural untuk data sirkumplex. Penilaian, 13 (2), 138-53.