Teori Penipisan Ego: Apakah Ada Sumber Daya Mental yang Terbatas?

Teori penipisan ego menunjukkan bahwa ada keadaan kelelahan energi psikis sangat penting, sehingga dapat mengganggu kemampuan untuk mengatur diri sendiri, setidaknya untuk sementara.

Antara lain, teori ini memungkinkan kita untuk menjawab pertanyaan seperti: mengapa lebih sulit untuk melakukan tugas setelah mengekspos diri kita pada kelelahan atau konflik mental? Apa saja peristiwa yang menghasilkan penipisan ego? Apakah upaya untuk menahan perilaku menyebabkan penurunan regulasi diri kita?

Melalui banyak penelitian, model kelelahan telah memungkinkan kita untuk menganalisis unsur-unsur yang terlibat dalam kemampuan kita untuk membuat keputusan dan melakukan tugas-tugas yang melibatkan upaya mental. Pada artikel ini kita akan melihat apa yang di atas terdiri dari dan melalui studi yang dijelaskan, serta beberapa manifestasi dari fenomena psikologis ini dalam kehidupan sehari-hari.

• Artikel terkait: "Dualisme dalam Psikologi"

Teori Penipisan Ego: Apakah Pengaturan Diri Terbatas?

Salah satu topik yang paling banyak dipelajari oleh psikologi adalah regulasi diri, yang dianggap sebagai kemampuan "aku" untuk mengubah perilakunya sendiri. Kemampuan ini sangat berguna dalam hal adaptif, karena

memungkinkan kita untuk menyesuaikan tindakan kita dengan tuntutan lingkungan.

Dalam pengertian ini, pengaturan diri menyiratkan serangkaian keputusan yang kita buat untuk mengandung impuls atau perilaku. Artinya, ada komponen penting dari "kehendak", yang pada gilirannya tergantung pada kemampuan "aku" untuk melatihnya.

Pada awal teori psikoanalitik pertama, "aku" ("ego") telah digambarkan sebagai bagian dari jiwa yang harus terus-menerus menghadapi realitas eksternal, menengahi antara konflik internal atau keinginan dan tekanan dari from Eksterior. Tapi ini tidak tercapai begitu saja. Untuk mencapainya, ego harus memanfaatkan tingkat energi psikis yang signifikan.

Dalam waktu yang lebih baru, teori seperti penipisan ego mengkonfirmasi bahwa ada jenis energi atau kekuatan psikis yang terlibat dalam tindakan kehendak. Dengan demikian, energi psikis merupakan sumber daya yang sangat diperlukan bagi kita untuk mencapai pengaturan diri. Tetapi apakah kita memiliki cadangan energi yang tidak terbatas? Jika tidak, apa yang terjadi dengan keinginan kita?

Teori kelelahan menunjukkan dengan tepat bahwa, tergantung pada energi yang tersedia bagi kita, kita dapat memulai perilaku sukarela, atau tidak (kami akan segera berhenti dari tugas karena kurangnya sumber daya energik). Dengan kata lain, pengaturan diri dapat dimodifikasi jika sudah ada kelelahan sebelumnya dari energi psikis.

• Anda mungkin tertarik: "Pengaturan diri: apa itu dan bagaimana kita dapat meningkatkannya?"

Baumeister dan studi representatif lainnya

Psikolog Roy Baumeister, pelopor dalam teori ini, mendefinisikan "penipisan ego" (awalnya penipisan ego) sebagai keadaan di mana "aku" tidak memiliki semua sumber daya yang biasanya dimilikinya. Untuk alasan yang sama, beberapa dari fungsi eksekutif Apa yang diurusnya (seperti pengaturan diri, pengambilan keputusan, dan aktivasi perilaku), bergantung pada berapa banyak sumber daya yang telah dikonsumsi atau tersedia.

Peneliti ini mengusulkan bahwa bagian penting dari "aku" memiliki sumber daya yang terbatas, yang digunakan untuk semua tindakan yang melibatkan kemauan sendiri. Artinya, karena terbatas, sumber daya tidak cukup untuk semua tindakan, setidaknya tidak jika disajikan secara berurutan.

Jadi, sebagai fenomena psikologis, kelelahan ego membuat "aku" untuk sementara kurang mampu dan kurang mau berfungsi secara optimal, mengganggu tugas-tugas berikutnya. Dengan kata lain, setelah melakukan upaya mental yang signifikan, "aku" habis, menghasilkan keadaan kelelahan atau relaksasi yang memperburuk kemampuan seseorang untuk ability mengatur diri sendiri.

Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa upaya yang kita lakukan untuk beradaptasi dengan situasi stres menyiratkan "biaya psikis" yang tinggi sehingga merusak atau mengganggu aktivitas selanjutnya (walaupun itu adalah aktivitas yang tidak berhubungan dengan situasi stres).

Misalnya, upaya mental yang dilakukan untuk menahan perilaku yang menghasilkan kesenangan; seperti ketika kita berusaha keras untuk mengikuti diet, dan pada kesempatan pertama untuk menikmati makanan yang menyenangkan, regulasi diri kita turun drastis (kita makan berlebihan).

Contoh lain adalah penelitian di mana ditunjukkan bahwa ketika seseorang mencoba untuk tidak memikirkan beruang putih, latihan pengaturan diri ini menghasilkan begitu banyak kelelahan. ego, bahwa orang lebih cepat menyerah ketika melakukan tugas berikutnya (walaupun tampaknya itu tidak ada hubungannya dengan beruang putih, seperti ujian anagram).

Demikian juga, penelitian lain tentang teori penipisan ego menunjukkan bahwa upaya mental utama, seperti disonansi kognitif dan represi emosional, menyebabkan penipisan ego dan berdampak pada pengambilan keputusan selanjutnya. Dalam nada yang sama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin besar kelelahan ego, semakin sedikit rasa bersalah dan / atau empati. Dan dengan ini, kemungkinan kecil untuk melakukan perilaku prososial.

Bagaimana memulihkan energi ego?

Seperti yang telah kita lihat, penipisan ego adalah fenomena yang hadir dalam banyak aktivitas kita sehari-hari. Tetapi teori ini tidak hanya memungkinkan kita untuk menganalisis dampak dari habisnya energi psikis dalam keputusan, kapasitas, dan perilaku kita.

Teori penipisan ego juga memungkinkan untuk menganalisis pentingnya masalah dasar untuk mengimbangi kelelahan, seperti istirahat. Braumeister sendiri, bersama dengan kolaboratornya, telah menyarankan bahwa ada langkah-langkah kompensasi dan restoratif kekuatan psikis: mimpi dan pengalaman emosional positif, terutama.

Dalam nada yang sama, peneliti lain telah mempelajari kompensasi untuk penipisan ego melalui pengalaman fisiologis yang menyenangkan dan bermanfaat. Misalnya, mencoba makanan atau minuman yang tinggi glukosa.

Dalam pengertian yang sama, aktivasi signifikan dari detak jantung telah diamati dalam menghadapi upaya yang tinggi untuk melatih pengendalian diri (usaha yang lebih besar pada tingkat kelelahan yang lebih tinggi), yang berarti bahwa upaya psikis memiliki dampak langsung pada kita. Tubuh.

Referensi bibliografi:

• Baumeister, R. dan Vohs, K. (2007). Pengaturan Diri, Penipisan Ego dan Motivasi. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Penipisan Ego dan Kegagalan Pengendalian Diri: Model Energi dari Fungsi Eksekutif Diri. Diri dan Identitas, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. dan Tice, D. (1998). Penipisan ego: apakah diri yang aktif merupakan sumber daya yang terbatas? 74(5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Pengaturan diri dan kebebasan. Temata. Majalah Filsafat. 43: 65-86.
• Hager, M.S. dan Chatzisarantis, N.L. (2013). Rasa Manis Kesuksesan Kehadiran Glukosa di Rongga Mulut Mengurangi Penipisan Sumber Daya Pengendalian Diri. Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. dan Bushman, B. J (2012). Terlalu lelah untuk peduli: Penipisan ego, rasa bersalah, dan perilaku prososial. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, 43 (5): 379-384.