Tanda-tanda untuk mengidentifikasi ketergantungan emosional: apakah itu cinta atau kebutuhan?

Apa itu ketergantungan emosional? Bagaimana kita bisa mengidentifikasinya? Bagaimana membedakannya dari cinta?

• Artikel terkait: "6 jenis utama hubungan beracun"

Tanda-tanda ketergantungan emosional

Ketergantungan emosional adalah kebutuhan afektif untuk kehadiran atau kontak dari satu orang ke orang lain untuk mencakup berbagai bidang kehidupan seseorang, yang dikondisikan menurut apa yang dilakukan atau tidak dilakukan orang lain.

Kita berbicara tentang ketergantungan emosional ...

• Ketika cinta diri Anda diturunkan ke orang lain.
• Kapan jam hari Anda ditandai dengan ada atau tidak adanya orang lain.
• Ketika tujuan harian Anda pada dasarnya adalah untuk menerima pesan atau panggilan dari orang itu.
• Jika dari semua lingkungan Anda, satu orang mengambil semua perhatian dan keterikatan Anda.
• Jika Anda senang ketika Anda berkomunikasi dengan orang itu dan jika ini tidak terjadi kamu merasa sedih.
• Jika emosi Anda bergantung pada tindakan orang lain.
• Jika Anda merasa bahwa Anda tidak bisa tanpa melihat atau bersama orang tertentu.
• Ketika seluruh alam semesta Anda turun ke orang itu.

Jika ikatan dengan orang itu berubah menjadi berbahaya, melibatkan lebih banyak hal yang tidak menyenangkan daripada hal-hal positif, menjauhlah. Biarkan saja. Bahkan jika itu menyakitkan. Mungkin sulit, mahal, tapi... berapa biaya yang bersedia Anda bayar untuk melanjutkan hubungan yang menyebabkan begitu banyak ketidaknyamanan?

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari penderitaan ini?

Dengarkan dirimu sendiri, amati dirimu sendiri. Apa dampak rasa sakit emosional ini bagi Anda? Bisakah Anda menanggungnya untuk melanjutkan ikatan ini?

Jika itu cinta seharusnya tidak menyakiti. Kita secara sosial dan budaya terbiasa dengan kenyataan bahwa menderita demi cinta, mati karena cinta, membutuhkan orang lain untuk hidup, dan bahagia adalah sah. Kami melihatnya di novel, kami mendengarnya di lagu-lagu seperti "Tanpamu, aku bukan apa-apa", "Aku membutuhkanmu." Frase yang dibuat sangat alami sehingga secara halus memasukkan ide tersebut ke dalam diri kita, dan sedikit kerentanan saja sudah cukup untuk mempercayainya. Tapi itu bukan kenyataan.

Yang benar adalah itu Anda tidak membutuhkan siapa pun yang konkret untuk hidup, bernafas, untuk bahagia. Sejujurnya, Anda memang membutuhkan seseorang: diri Anda sendiri. Anda perlu mencintai diri sendiri, menghargai diri sendiri, menghargai diri sendiri. Anda akan hidup dengan Anda sisa hidup Anda. Dan salah satu hal paling berharga tentang tumbuh dewasa adalah menjadi dan merasa mandiri. Dalam segala hal. Meskipun tidak mudah untuk mengasumsikan kemandirian finansial, dalam banyak kasus lebih sulit untuk mengasumsikan kemandirian emosional.

Ini tidak berarti harus menyelesaikan segala sesuatu secara individual dalam hidup, tidak membentuk pasangan atau percaya bahwa diri Anda mahakuasa. Artinya, jika kita membutuhkan bantuan, kita harus memintanya tetapi tidak terikat pada orang itu, secara permanen dan eksklusif. Cara yang sehat untuk bersosialisasi dan bertukar bantuan dengan yang lain mengacu pada fleksibilitas dan variabilitas sumber daya agar tidak jatuh ke dalam stagnasi. Ada banyak cara untuk membantu diri sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "Dampak emosional dari putus cinta"

Langkah-langkah yang harus diikuti

Pertama, kita harus menyadari bahwa kita sedang mengalami situasi yang bermasalah, tidak menyenangkan, dan beracun: dalam hal ini kita berbicara tentang hubungan yang membuat kita lelah, memburuk sedikit demi sedikit. Pada titik ini akan menarik untuk mengevaluasi jenis hubungan apa itu dan apa yang menyatukan mereka: apakah itu cinta? Osesi? Perlu? Atau adat?

Kedua, kita harus menerima sifat berbahaya dari ikatan tersebut dan mendorong diri kita sendiri untuk mengambil keputusan untuk menjauh, untuk mengambil jarak yang sehat.

Ketiga, kita harus mencari sumber daya yang memudahkan kita untuk melaksanakan keputusan itu. Baik sumber daya internal maupun eksternal.

Memperkuat harga diri Itu adalah salah satu kunci utama dan dapat dihasilkan dengan perilaku perawatan diri yang memuaskan kita, mengembalikan cinta kita pada diri kita sendiri. Mintalah bantuan dari seorang profesional, mulailah beberapa kegiatan olahraga, rekreasi, main-main, solidaritas, pergi jalan-jalan dengan teman atau keluarga, buat lingkaran sosial baru. Membangun atau membangun kembali jalan Anda sendiri sangat penting untuk dapat memulai jalan pelepasan dari apa yang menyebabkan kita lebih banyak ruginya daripada kebaikannya. Yang menyakiti kita.

Jaga diri Anda, jaga harga diri Anda, jaga martabat Anda, identitas Anda, jaga siapa diri Anda. Hargai diri sendiri, hargai diri sendiri, dan hargai diri sendiri.