Berpikir bahwa Anda tidak memenuhi tugas: penyebab, dan cara memperbaikinya

Itu telah terjadi pada kita semua pada kesempatan: kita menuntut diri kita sendiri atau merasa dituntut, dalam spiral frustrasi yang akhirnya membuat kita merasa putus asa. Kami merasa bahwa kami tidak sesuai dengan standar, dan itu menyebabkan kami putus asa dan pada saat yang sama ketakutan dan rasa tidak aman.

Dari mana perasaan ini berasal? Apa yang mereka membawa Anda ke? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya?

• Artikel terkait: "Stres kerja: penyebab, dan cara memeranginya"

Kelebihan permintaan sendiri

Tuntutan atau tuntutan diri dapat berupa perasaan dan keadaan pikiran yang positif, karena hal itu membantu kita untuk tumbuh dan mengatasi tantangan. Namun, dalam masyarakat dan cara hidup kita saat ini (berdasarkan materialisme dan kultus individualisme) akhirnya menjadi disfungsional, sejak Jika kita tidak menyadari batasan kita, tuntutan ini bisa berubah menjadi ketidakpuasan permanen., baik dengan Anda maupun dengan orang lain.

Mereka memberi tahu kami terus-menerus: Anda harus meningkatkan diri sendiri, Anda harus menjadi "yang terbaik", Anda memiliki bakat untuk dieksploitasi, serta paparan konstan terhadap perbandingan dan model yang tidak realistis yang membuat kami frustrasi. Ya, orang memiliki bakat dan kemampuan, dan ini membuat kita bahagia jika kita tahu bagaimana menyelaraskannya dalam hidup kita.

Masalah muncul ketika tuntutan itu tidak harmonis, atau fungsional, karena alih-alih membuat Anda bahagia, hal itu membuat Anda merasa tidak puas dan membuat Anda merasa bahwa Anda mengejar tujuan yang tampaknya selalu lebih cepat dari Anda.

Tuntutan itu membawa Anda ke apa? Untuk melemparkan diri Anda ke dalam pekerjaan (yang membuatnya sangat sulit untuk menyelaraskan kehidupan kerja Anda dengan kehidupan pribadi atau keluarga Anda), mendedikasikan terlalu banyak waktu untuk proyek Anda, membayar terlalu banyak memperhatikan orang lain, berusaha memenuhi harapan orang lain, atau, pada akhirnya, menjalani hidup berdasarkan tuntutan yang berakhir hanya dengan membuat Anda frustrasi.

Apa itu permintaan atau permintaan sendiri? Ini adalah keadaan pikiran yang mirip dengan frustrasi, di mana kami ingin mencapai hasil atau pengalaman yang untuk saat ini tidak kami capai atau jalani.

• Anda mungkin tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

Pikiran untuk tidak mengikuti

Memiliki keinginan dan keinginan untuk tumbuh adalah hal yang baik dalam dirinya sendiri. Masalahnya adalah ketika permintaan itu tidak dibangun atas dasar keinginan sendiri tetapi atas harapan, perbandingan atau ketakutan akan penilaian yang diberikan orang lain kepada kita (pasangan, keluarga, atau bahkan dalam pekerjaan itu sendiri).

Ini adalah salah satu masalah paling umum dalam konsultasi ketika menjalani proses perubahan pribadi: merasa bahwa kita tidak mampu mengerjakan tugas itu, bahwa kita menuntut terlalu banyak dari diri kita sendiri, bahwa kita harapan. Asal usul masalah ini sama: mengelola emosi, khususnya dalam kaitannya dengan rasa takut dan rasa tidak aman.

Sebagai seorang psikolog dan pelatih, dalam 10 tahun terakhir saya telah menemani orang-orang dalam proses perubahan mereka, dan apa pun itu masalahnya, cara kita memahami dan mengelola emosi kita selalu menjadi kunci penting untuk bekerja. Dalam video ini kita dapat menggali lebih dalam tentang apa arti permintaan, apa yang menyebabkannya, ketika tidak berfungsi (tidak membantu Anda tumbuh tetapi membatasi Anda) dan bagaimana mengatasi masalah itu. Tekan mainkan!

Kurangnya penerimaan

Di balik permintaan diri yang fungsional, di atas segalanya, ada kurangnya penerimaan terhadap realitas kita. Kami ingin lebih dan lebih, dan itu menyiratkan bahwa kami takut dan tidak aman tentang masa depan. Pada gilirannya, kita menuntut diri kita untuk memenuhi harapan kita atau harapan orang lain, tetapi harapan selalu didasarkan pada rasa takut (jika kita mau) mencapai sesuatu secara khusus dan kami membangun harapan kami berdasarkan tujuan yang kaku, itu karena kami takut tidak mencapainya atau karena kami menganggapnya penting).

Dalam sebuah proses perubahan, pertama-tama, kita belajar bahwa tujuan yang kita miliki pada awalnya hanyalah keinginan yang membawa kita untuk berubah, tetapi bahwa tujuan dan hasil otentik adalah apa yang Anda capai ketika Anda menjalani proses perubahan pribadi yang stabil dan mendalam, yang membantu Anda untuk semua seumur hidup.

Menuntut diri sendiri berfungsi jika itu membantu Anda tumbuh berdasarkan bakat Anda, dalam batas Anda, dan terutama jika Anda fokus pada apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Sejauh permintaan itu didasarkan pada ketakutan atau tergantung pada faktor eksternal (bagaimana orang lain, misalnya), itu akan menjadi disfungsional, karena dunia luar adalah faktor yang tidak bisa kamu kontrol.

Belajar memahami dan mengelola emosi Anda menyiratkan menjalani proses perubahan di mana Anda belajar untuk memilikinya sesuai keinginan Anda alih-alih melawan Anda, dan di mana emosi Anda membantu Anda tumbuh dan menuntut diri sendiri apa yang benar-benar dapat Anda tuntut dari diri sendiri dan membuat Anda merasa damai denganmu.

Jika Anda ingin mengalami perubahan ini, di empoderamientohumano.com Anda memiliki opsi untuk menjadwalkan sesi eksplorasi pertama gratis (hanya jika Anda memiliki keinginan dan komitmen untuk menjalani proses Anda) atau mengambil langkah pertama dalam program gratis Sensasi. Di atas segalanya, bahwa permintaan Anda hanya membuat Anda tumbuh, bukan membatasi diri Anda sendiri.