6 perbedaan antara stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan adalah fenomena yang terkadang digunakan secara sinonim. Dan itu tidak mengherankan karena mereka terkait erat. Keduanya bisa adaptif dan bahkan bisa tampil bersama.

Tetapi jika kita berhenti berpikir, ada berbagai jenis stres (stres kronis, stres kerja, stres akut, dll.) dan gangguan kecemasan yang berbeda (Daftar Isi, gangguan kecemasan umum, serangan panik, dll).

Posting terkait:

• "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"
• "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Perbedaan antara stres dan kecemasan

Kemudian, Apa perbedaan antara stres dan kecemasan? Dalam artikel ini Anda dapat menemukan daftar perbedaan antara stres dan kecemasan, yang meskipun mungkin tampak abstrak dan pentingnya adalah relatif kecuali Anda mendedikasikan diri Anda untuk bidang kesehatan, mereka akan membantu Anda memahami fenomena semacam ini emosional

1. asal

Stres dan kecemasan sering kali terkait, dan keduanya terkadang dapat beradaptasi. Namun, asal mula fenomena ini mungkin berbeda.

Kecemasan dapat muncul setelah reaksi waspada, dan dapat dikaitkan dengan rasa takut dan khawatir. Misalnya, ketika seekor binatang mengancam atau gagasan antisipatif tentang sesuatu yang buruk akan terjadi. Di sisi lain, stres adalah fenomena yang terjadi karena orang tersebut tidak memiliki (atau berpikir mereka tidak memiliki) keterampilan, kapasitas atau waktu yang diperlukan untuk menghadapi situasi tertentu. Dengan kata lain, ada ketidaksesuaian antara permintaan spesifik dan sumber daya untuk memenuhi permintaan ini.

Stres juga dapat terjadi ketika seseorang sedang bekerja dan harus menjalankan fungsi ditentukan, tetapi Anda tidak menerima informasi yang cukup tentang peran Anda dari perusahaan, atau informasi yang Anda terima darinya adalah ambigu. Kemudian terjadi apa yang dikenal dengan konflik peran dan ambiguitas peran, yaitu variabel psikososial yang berhubungan dengan stres di lingkungan kerja.

2. Kecemasan adalah gejala stres

Sebagian besar kebingungan yang ada antara kedua fenomena dan apa yang membuat mereka serupa adalah bahwa mereka sering muncul bersama-sama. Faktanya, situasi stres menyebabkan kecemasan sebagai salah satu gejalanya, meskipun juga dapat menghasilkan gejala lain, sebagai contoh, depresi atau Sakit kepala.

Selain itu, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan munculnya konsekuensi lain seperti demotivasi atau depersonalisasi. Stres yang berkepanjangan membakar orang tersebut dan menyebabkan kelelahan emosional.

3. Mengenai intensitas objektif

Meskipun stres dapat menyebabkan banyak masalah bagi orang dalam situasi stres, adalah mungkin untuk mengurangi stres dengan menghilangkan stimulus yang menyebabkan situasi ini. Misalnya, ketika seseorang merasa stres karena tidak mengatur waktu dengan baik dan pekerjaan menumpuk sebelum ujian. Setelah tes berlalu, orang tersebut dapat kembali normal.

Meskipun seorang individu dengan gangguan kecemasan mungkin merasakan kecemasan yang hebat sebelum suatu stimulus, misalnya, dalam kasus a fobia, meskipun stimulusnya hilang, orang tersebut akan terus menderita fobia tersebut walaupun hanya dengan membayangkan adanya fobia tersebut. rangsangan. Dapat dikatakan bahwa stres, setidaknya dalam banyak kasus, merupakan penyebab nyata (meskipun dimediasi oleh harapan orang tersebut). Namun, Kecemasan patologis adalah interpretasi irasional dari bahaya atau kekhawatiran yang berlebihan. Intensitas kecemasan tidak sepadan dengan situasi objektif.

4. Momen sementara

Dengan mengasosiasikan stres dengan stimulus pemicu, biasanya memanifestasikan dirinya pada saat ini. Misalnya, ketika seseorang harus menyerahkan tugas di universitas dan tidak punya waktu untuk menyelesaikannya. Namun, stres bisa berkepanjangan, misalnya ketika seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhannya dan harus membayar hipotek di rumah Anda (stres masih ada dari bulan ke bulan, dan hipotek semakin besar) sehingga stresnya adalah itu kronifikasi. Jika orang tersebut cukup beruntung untuk membayar hipotek, mereka akan berhenti merasa stres dan merasa lega.

Tapi kecemasan bisa muncul lagi dan lagi, dari kekhawatiran momen-momen sementara lainnya. Misalnya dengan mengantisipasi akibat yang mungkin belum terjadi (seperti pada gangguan kecemasan umum). Kecemasan adalah perasaan ketakutan atau ketakutan dan sumber kegelisahan ini tidak selalu diketahui atau dikenali, yang dapat meningkatkan penderitaan yang dirasakan seseorang.

5. Hubungan stres dengan stresor

Seperti yang kamu lihat, mungkin yang paling mencirikan stres adalah adanya stresor, dan itu adalah bahwa ada banyak penyebab stres. Stresor ini dapat bersifat pribadi (misalnya, dengan keyakinan bahwa seseorang memiliki atau dengan tingkat pendidikan dan pelatihan mereka), meskipun mereka juga dapat menjadi stres. organisasi (karena gaya kepemimpinan atasan atau komunikasi perusahaan) atau sosial (karena krisis ekonomi atau destabilisasi politik). Stres berkaitan dengan tuntutan lingkungan.

6. Kecemasan dan dampak emosional

Oleh karena itu, situasi yang menyebabkan stres adalah akibat dari faktor eksternal. Tapi dalam kasus kecemasan, itu lebih berkaitan dengan faktor psikologis dan emosi. Artinya, biasanya berasal dari interpretasi yang mungkin atau mungkin tidak nyata. Seseorang menderita stres dari situasi kehidupan yang paling bervariasi, yang mereka anggap berlebihan atau di mana seseorang tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk dapat menghadapinya secara efektif.

Dalam kasus kecemasan, ini adalah reaksi waspada emosional, fisik dan kognitif terhadap ancaman, baik nyata atau tidak, tetapi juga merupakan respons emosional terhadap stres yang berlanjut setelah stresor hilang dan yang merespons dan tumbuh melalui pikiran.

Misalnya, ketika ujian datang di mana seseorang banyak bermain. Di satu sisi ada tekanan situasi dan beban kerja yang berlebihan, tetapi di sisi lain ada kekhawatiran mempertaruhkan seluruh kursus dalam ujian. Kecemasan ini dapat membuat orang tersebut mengalami kesulitan tidur selama ini, memikirkan apakah mereka akan dapat lulus ujian atau tidak. Jika Anda tidak lulus ujian, kecemasan pasti akan menguasai orang tersebut, tetapi beban kerja akan berkurang dan oleh karena itu orang tersebut tidak akan stres.

Apa yang harus dilakukan tentang masalah semacam ini?

Untungnya, gangguan psikologis yang terkait dengan kecemasan dan stres dapat didekati dari psikoterapi, melalui bentuk intervensi yang efektif. Oleh karena itu, jika Anda menderita segala bentuk ketidaknyamanan jenis ini, hubungi profesional dan mencari bantuan psikolog.

Referensi bibliografi:

• Barrett, L.F. (2016). Teori emosi yang dibangun: akun inferensi aktif dari interosepsi dan kategorisasi. Ilmu Saraf Kognitif dan Afektif Sosial, 12 (1): pp. 1 - 23.
• Beidel, DC; Turner, S.M. (1988). Komorbiditas kecemasan tes dan gangguan kecemasan lainnya pada anak-anak. Jurnal Psikologi Anak Abnormal, 16 (3): pp. 275 - 187.
• Craske, M.G.; Stein, M.B. (2016). Kegelisahan. Lancet, 388 (10063): hal. 3048 - 3059.
• Lewis, M.; Haviland-Jones, J.M. (2000). Buku pegangan emosi. New York: Guilford Press.