Bagaimana mengetahui apakah Anda telah berubah dari kesedihan normal menjadi kesedihan patologis

Kehilangan orang yang dicintai memiliki dampak psikologis yang hampir selalu disertai dengan rasa sakit emosional. Bahkan ketika di menit-menit pertama setelah mendengar berita kematian, mereka tidak bereaksi dengan mengungkapkan perasaan dengan cara yang sangat intens, ini akhirnya terjadi cepat atau lambat pada jam-jam berikutnya atau hari.

Semua ini wajar: perasaan sangat sedih tentang kematian ayah, saudara perempuan atau anak perempuan adalah sesuatu yang diharapkan dan tidak menunjukkan adanya gangguan psikologis. Namun, ketidaknyamanan ini dapat berkembang sedemikian rupa sehingga akhirnya mengarah ke masalah nyata.

Kami akan membicarakan topik ini di paragraf berikutnya: tentang bagaimana tahu kapan harus beralih dari kesedihan normal ke kesedihan patologis.

• Artikel terkait: "Duka: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

Apa itu kesedihan dalam psikologi?

Di bidang psikologi, kesedihan adalah fenomena yang ditandai dengan serangkaian sensasi dan perilaku yang terkait dengan ketidaknyamanan psikologis yang muncul setelah atau segera.

setelah menyadari kehilangan sesuatu yang dengannya kita mengalami hubungan emosional yang kuat afektif atau bahkan cinta.

Ini berarti bahwa meskipun kesedihan biasanya terjadi setelah mengetahui bahwa seorang teman atau kerabat telah meninggal, kesedihan juga dapat muncul dalam berbagai situasi: ketika menderita amputasi, ketika pindah dan kehilangan urusan sehari-hari dengan teman-teman, merasa cepat tua, ketika berpisah dari mobil yang kita miliki sejak muda, dll.

Setelah beberapa saat, orang-orang mereka terbiasa hidup di dunia di mana apa atau mereka yang mereka rindukan tidak ada lagi kecuali sebagai kenangan, membalik halaman dan belajar untuk memiliki kemampuan untuk merasakan kegembiraan dan, secara umum, menjadi bahagia. Dengan cara ini, kesedihan yang normal (yang terjadi di sebagian besar kasus dan mengarah ke fase pemulihan dan hilangnya gejala) dapat diekspresikan melalui gejala-gejala ini khas:

Krisis menangis

Sangat umum untuk mengalami saat-saat ketika Anda tidak bisa berhenti menangis selama beberapa menit.

Kerinduan

Pikiran orang itu terfokus pada ingatan pengalaman masa lalu dengan orang atau objek itu yang telah hilang dan yang terlewatkan. Kenangan sering bercampur dengan imajinasi.

• Anda mungkin tertarik: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Untuk merasa sedih

Secara umum, sedikit motivasi untuk terlibat dalam tugas yang dialami, terlepas dari kenyataan bahwa beberapa orang mencoba untuk fokus pada suatu kegiatan untuk menghindari memikirkan apa yang membuat mereka sedih.

Pola tidur tidak teratur

Orang-orang yang mengalami masa duka yang normal sering melaporkan masalah tidur dalam jam-jam normal, baik karena lambat untuk tertidur atau karena mereka tertidur dengan cepat karena kelelahan tetapi bangun terlalu dini atau beberapa kali selama malam.

Transisi dari kesedihan normal ke kesedihan patologis: bagaimana mengenalinya

Sekarang setelah kita mengetahui secara umum apa itu kesedihan, mari kita lihat serangkaian ide kunci untuk mengenali saat-saat di mana kesedihan normal berubah menjadi kesedihan patologis. Ingatlah bahwa ini hanya pedoman, dan diagnosis yang benar hanya dapat dilakukan oleh profesional kesehatan mental baik di bidang psikologi maupun psikiatri.

Bagaimanapun, harus ditentukan bahwa meskipun kita menyebut fenomena ini sebagai "tangisan patologis, ini tidak berarti bahwa itu adalah peristiwa yang terjadi secara terisolasi pada orang tersebut, seperti dan seperti yang bisa terjadi dengan pendarahan dari luka yang nyata, atau bahwa orang yang mengalami perubahan emosi ini adalah orang yang "gila", apalagi orang yang akan tetap seperti itu sepanjang hidupnya. seumur hidup.

1. Mantra menangis tidak bisa dikendalikan dan jangan pergi

Ketika setelah sekitar dua minggu, tangisan terjadi hampir setiap hari dan benar-benar tidak dapat dikendalikan, sehingga mereka terjadi dengan cara yang tidak disengaja dan tidak terduga Bahkan dalam rapat perusahaan atau saat akan menjemput anak-anak dari sekolah, kita dapat dihadapkan pada kesedihan patologis yang membutuhkan perhatian profesional.

2. Masalah tidur yang berulang

Jika setelah dua minggu ada masalah tidur setiap malam, ini dapat merusak kita secara fisik dan secara psikologis dan oleh karena itu mungkin merupakan tanda bahwa kesedihan mengambil jalur yang terlalu intens dan berbahaya.

3. Ide bunuh diri muncul

Ide bunuh diri selalu merupakan tanda peringatan yang mengungkapkan adanya kemungkinan komplikasi psikologis yang dapat berkembang menjadi gangguan mental. Tentu saja, ini tergantung pada muatan emosional dari pikiran-pikiran itu: Memikirkan bunuh diri sebagai konsep abstrak tidak sama dengan membayangkan diri sendiri melakukan bunuh diri, berfantasi tentang hal yang berbeda alternatif di mana seseorang dapat membunuh diri sendiri, dan bahkan mencari di Internet cara untuk melakukannya sehingga kematian cepat dan is tanpa rasa sakit.

4. Hubungan sosial mulai memburuk

Semua orang mengerti bahwa dalam fase berduka adalah normal untuk mencari tingkat kesepian tertentu (walaupun dalam beberapa kasus yang dicari sebaliknya). Namun, jika isolasi ini berlangsung selama beberapa minggu dan sikap terhadap orang lain acuh tak acuh atau bermusuhan, kita menghadapi salah satu gejala kesedihan patologis.

Melakukan?

Rekomendasi utama yang harus diikuti jika Anda menduga bahwa Anda mengalami kesedihan patologis adalah bahwa Anda pergi ke psikolog. Faktanya, ini adalah sesuatu yang bisa dilakukan juga dalam kasus duel normal, dengan mempertimbangkan bahwa manfaat psikoterapi dicatat ada tidaknya gangguan emosi yang dapat dianggap sebagai kekacauan.

Tetapi pentingnya menerima bantuan profesional menjadi lebih jelas ketika kesedihan sangat merusak kualitas hidup kita dan mengancam menjadi ketidaknyamanan kronis. Dalam kasus-kasus ini, Mengatasi fenomena ini dengan cepat membantu menghindari pengalaman yang sangat menyakitkan dan bahwa keadaan kesedihan dan kerinduan kita mempengaruhi area lain dari kehidupan kita selama berbulan-bulan.

Dalam Institut Psikologi Psikologi Adalah umum untuk merawat orang yang mengalami kesedihan yang terlalu parah, dan untuk alasan ini kami tahu bahwa bukan alat yang tepat yang sempurna dari percaya terkutuk menjadi ketidakbahagiaan, pada awalnya, untuk menerima kehilangan dan bergerak maju dengan pola pikir yang konstruktif, setelah melalui terapi.

Referensi bibliografi:

• Worden, W.J. (2004). Perawatan kesedihan: konseling dan terapi psikologis. Barcelona: Paidos.