Saraf pada kencan pertama: cara mengelolanya, dalam 8 tips

Kita semua diprogram untuk merasakan kecemasan dalam menghadapi situasi tertentu yang kita anggap berbahaya atau berisiko, baik untuk integritas fisik maupun psikologis kita.

Oleh karena itu, melakukan kencan pertama dengan orang yang kita sukai merupakan pencapaian sekaligus pemicu stres. Di satu sisi kami senang memiliki kesempatan untuk berkencan dengan seseorang yang spesial bagi kami, tetapi di sisi lain kami merasakan tekanan besar untuk tidak melakukan kesalahan. Dalam artikel ini mari kita lihat bagaimana mengelola saraf pada kencan pertama terlepas dari apakah kita orang yang pemalu atau tidak, agar tidak menjadi halangan untuk menikmati malam.

• Artikel terkait: "4 jenis cinta: apa saja jenis cinta yang ada?"

Mengapa kita benar-benar gugup?

Seperti yang telah kita lihat, saraf pada kencan pertama merespons itu kami merasakan risiko bahwa ada sesuatu yang salah dan membuat pertemuan itu tidak menyenangkan, yang akan mewakili ketidaknyamanan emosional bagi kita. Ini adalah respons biologis yang memiliki dampak fisik dan mental.

Wajar jika kita semua merasa gugup melihat orang yang kita sukai, karena kita ingin semuanya sempurna, seperti yang kita bayangkan. Dengan kata lain, kita terutama bertanggung jawab untuk menyebabkan kecemasan kita, dengan pemikiran dan harapan kita.

Tidak salah untuk berhati-hati dan memiliki harapan tentang kencan pertama kita, masalahnya dimulai ketika kita berpikir bahwa segala sesuatunya akan salah bahkan sebelum kita memulai kencan kita. Saraf tidak lebih dari kecemasan yang kita rasakan disebabkan oleh ketakutan bahwa hal-hal akan keluar dari kendali kita.

Subjek yang cemas menunjukkan pola pikir bencana, di mana dia membayangkan bahwa segala sesuatunya pasti berakhir salah baginya, terlepas dari segalanya. Situasi ini menyebabkan serangkaian konsekuensi fisik dan psikologis yang mewakili ketidaknyamanan yang signifikan.

Beberapa konsekuensi fisik dapat berupa keringat berlebih, sakit kepala, ketegangan pada otot, tremor di tangan, dll. Mengenai konsekuensi psikologis, kecenderungan untuk isolasi, pikiran penolakan terhadap diri sendiri, dan perasaan yang tidak pantas secara umum sering terjadi.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana cara mengontrol saraf Anda? 10 strategi manajemen stres"

Bagaimana mengelola kecemasan pada kencan pertama

Sekarang kita akan melihat daftar dengan beberapa tips praktis yang akan membantu Anda mengatasi saraf khas kencan pertama.

1. Pertimbangkan bahwa orang lain mungkin juga gugup

Membiasakan diri dengan gagasan bahwa orang lain mungkin juga mengalami situasi gugup yang sama seperti Anda agak menenangkan, karena menghasilkan perasaan kesetaraan dalam kondisi untuk keduanya. Hal ini sama sekali tidak masuk akal, karena saraf itu alami.

2. Menerapkan pola pikir positif

Pikiran negatif, yang biasanya tidak disengaja dan menggangguMereka berjuang dengan pikiran positif sukarela. Apa yang akan kita lakukan adalah membuat setiap pikiran tidak menyenangkan yang kita kaitkan dengan pikiran atau rangsangan yang menyenangkan.

Misalnya, jika kita memiliki gagasan bahwa kencan kita akan menjadi bencana karena kita tidak tahu bagaimana melakukan percakapan terlalu lama. waktu, dan kami takut akan keheningan yang tidak nyaman, kami menjawab bahwa kali ini akan berbeda karena kami telah bersiap untuk ini situasi.

3. Persiapan sebelum janji

Persiapan sebelum acara adalah kunci untuk mengurangi kecemasan; Ini tentang membayangkan skenario berbeda yang bisa terjadi selama pertemuan, dan mengidentifikasi situasi di mana kita bisa mengalami kesulitan.

Jika kita takut bahwa pada suatu saat selama kencan kita mungkin kehabisan percakapan, maka kita mencari cara untuk mencegah hal itu terjadi.

4. Percaya diri pada diri sendiri

Persiapan membantu banyak untuk menjaga ketegangan di sela-sela selama kencan pertama, tetapi di luar persiapan sebelumnya untuk pertemuan kita harus bisa memiliki keyakinan pada diri kita sendiri, dalam kekuatan dan kebajikan kita.

Tidak masalah jika ada sesuatu yang lepas kendali selama kencan, atau ada perubahan mendadak dalam rencana yang tidak Anda perhitungkan. Jika Anda adalah orang yang percaya diri, Anda akan dapat menghadapi skenario itu tanpa masalah. Ingatlah bahwa orang tersebut setuju untuk berkencan dengan Anda karena mereka menyukai Anda.

5. Hindari ekspektasi yang tidak realistis

Cara umum untuk menyabotase diri sendiri pada kencan pertama adalah dengan menciptakan serangkaian harapan dalam pikiran kita yang terlalu sulit untuk dipenuhi. Dengan melakukan ini, kami menandatangani penilaian kegagalan awal. Kita harus menghindari membayangkan skenario yang terlalu rumit, lebih baik santai saja.

6. Pilih tempat yang membuatmu nyaman

Jika berada dalam jangkauan Anda, pilih tempat di mana Anda bisa merasa nyaman, sehingga ketenangan yang dihasilkan tempat ini dapat terlihat tercermin dalam sikapmu terhadap orang lain. Ini bisa menjadi tempat yang pernah Anda kunjungi sebelumnya dan dianggap cocok untuk kencan pertama.

7. Pilih aktivitas yang menyenangkan

Setelah memilih tempat yang tepat, masih harus dilihat alternatif apa yang bisa dilakukan di tempat itu. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memilih sesuatu yang menyenangkan bagi Anda berdua.. Jangan hanya memikirkan diri sendiri saat mengambil keputusan, ingatlah bahwa orang lain mungkin memiliki selera yang berbeda. Hal yang paling disarankan adalah membuat keputusan bersama, tanyakan apa yang dia suka lakukan. Tentu saja, jangan hanya mencoba memuaskan selera atau minat mereka atau mungkin Anda merasa tidak pada tempatnya. Yang terbaik adalah memikirkan kesamaan Anda atau mungkin memiliki kesamaan. Dengan begitu, kesenangan akan dengan cepat membuat Anda kehilangan kesabaran dan fokus pada saat ini.

8. Pilih pakaian Anda dengan baik

Memilih lemari pakaian itu penting; Kadang-kadang terjadi bahwa kita tidak memberikan kepentingan yang diperlukan untuk aspek ini dan kemudian kita merasa tidak nyaman ketika kita berkencan. Hal terbaik adalah mengambil prakiraan yang diperlukan dan mengevaluasi dengan baik mana yang merupakan pilihan terbaik tergantung ke mana kita akan pergi.

Ingat bahwa yang paling penting adalah mengenakan sesuatu yang kita rasa nyaman dan yang kita kaitkan dengan cara kita berada dan berperilaku; kenakan sesuatu karena tekanan sosial belaka atau untuk mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang kita pikirkan tentang orang lain menunggu dari kami tidak disarankan jika yang Anda inginkan adalah untuk mencegah masalah kecemasan dalam janji.

Referensi bibliografi:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Pendahuluan: Menuju Pemahaman Gangguan Kecemasan Sosial. Kecemasan Sosial.
• Lindzey, G. dan Aronson, E. (1985), Buku pegangan psikologi sosial. New York: Bukit McGraw.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; La Prairie, J.L. (2011). Perbedaan antara ketakutan sifat dan kecemasan sifat: implikasi untuk psikopatologi. Tinjauan Psikologi Klinis. 31 (1): hal. 122 - 137.