Belajarlah untuk hidup di masa sekarang

Tahun 2020 menjerumuskan kita ke dalam ketidakpastian dengan munculnya pandemi yang tidak terbayangkan di masa lalu, dan tahun 2021 sarat dengan emosi yang campur aduk.

Pandemi tidak menyisakan ruang untuk rasa kebebasan, keamanan, dan prediktabilitas, seperti yang kita alami sebelumnya dalam hidup kita.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Dampak emosional dari pandemi

Setiap hari orang-orang seperti Anda dan saya datang ke terapi, (atau sesi pelatihan) bingung, kewalahan atau terpengaruh oleh situasi tanpa akhir ini.

Kami tanpa ampun diserbu oleh kontradiksi emosional yang paling tak terduga, yang disebabkan oleh informasi yang salah (terkadang berlebihan dan kontradiktif). dan tidak akurat pada kesempatan lain), dan karena kesulitan yang kita miliki dalam keadaan ini untuk memulihkan cara hidup yang kita miliki dan sekarang kami rindu.

Kami merasa sedih dan putus asa berkali-kali, dan dengan intensitas yang lebih dari biasanya. Kecemasan mengambil alih kedamaian kita dan menyelimuti kita dalam perasaan ketakutan dan kekacauan yang tidak menyenangkan.

Stres merembes ke dalam hidup kita tanpa meminta izin dan kortison kita bereaksi berkali-kali sampai batas jatuh sakit.

Kemarahan dan kemarahan mengambil alih kendali kita dari hari ke hari lebih dari yang kita inginkan.

Kelelahan fisik dan emosional, yang disebabkan oleh kepergian yang tak terhindarkan dari zona nyaman kita, membebani kita masing-masing dalam satu atau lain cara.

Rasa frustrasi melihat proyek hidup kita "tertunda" membuat banyak orang putus asa.

Masih banyak mahasiswa muda, atau sedang mencari pekerjaan, yang tidak melihat cakrawala karir profesionalnya. Ada banyak pasangan yang menghentikan koeksistensi atau proyek pernikahan mereka karena realitas COVID-19 yang kacau balau. Ribuan profesional dan pengusaha, dari berbagai sektor, telah melihat harapan mereka dan bisnis mereka runtuh dengan rasa sakit emosional yang tak terhitung.

Banyak anak-anak dan remaja terperosok dalam ketakutan diam-diam karena harus pergi ke sekolah dengan kemungkinan menjadi sakit atau membawa pulang penyakit dan dalam beberapa kasus kematian orang yang dicintai (begitulah yang mereka pikirkan diam).

Banyak anak muda kita bertaruh pada mimpi di luar negeri (bekerja, Erasmus, belajar.) "Terjebak dalam waktu" melihat bagaimana proyek mereka terganggu tanpa tanggal atau kalender.

Seluruh masyarakat rusak, beberapa dihadapkan dengan bukti kerugian dan yang lain dengan penderitaan yang diam tetapi sangat beracun. Ini adalah penderitaan yang mampu menenggelamkan armada emosional siapa pun, terlepas dari kekuatan atau kemampuan mereka untuk mengelola emosi di masa lalu. Ini adalah penderitaan yang tidak membeda-bedakan orang, kelas sosial, intelek, harga diri, kepercayaan, keadaan. Menghancurkan tanpa menoleh ke belakang dan meninggalkan rasa gelisah di sudut-sudut kehidupan, kehidupan yang kita jalani sekarang ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Kebutuhan untuk beradaptasi dengan masa kini

Keganasan tanpa henti yang menyebabkan penyakit ini menghancurkan impian kita tidak meninggalkan jalan keluar lain selain temukan kembali model kehidupan kita. Tahun ini adalah tahun untuk belajar hidup di masa sekarang dan belajar cara hidup baru sepenuhnya.

Terapis dan pelatih membantu masing-masing untuk menemukan, mengenali, dan memperkuat sumber daya pribadi dan psikologis yang sudah mereka miliki, tetapi tidak mereka lihat. Kami juga membantu mereka yang tidak tahu di mana harus menarik kekuatan, atau bagaimana meningkatkan kepercayaan diri. Kami membantu mereka melupakan pola perilaku lama dan kami membantu mereka mengelola emosi untuk kebahagiaan mereka.

Kita semua memiliki kekuatan batin yang diperlukan untuk menghadapi ini dan banyak momen lain dalam hidup. Ini adalah masalah melihat ke dalam diri kita sendiri dan mendengarkan dengan cermat apa yang terjadi pada kita untuk membuat keputusan yang diperlukan untuk meningkatkan kehidupan kita sehari-hari.

Kuncinya adalah menerima kenyataan yang kita miliki dan fokus pada detail kecil yang membuat hidup lebih mudah dan lebih menyenangkan. Jika kita dapat mengubah mode "keluhan" ke mode "terima kasih", kita akan memiliki energi yang cukup untuk menstabilkan diri. dan nikmati hidup seperti sekarang.

Pelajaran kita sebagai masyarakat, dan sebagai manusia, adalah belajar untuk mengubah kita di sini dan sekarang menjadi unik, momen luar biasa dan ciptakan kenyataan sesuai kebutuhan kita untuk mencapai kesehatan.

Untuk mengimbangi penurunan psiko-afektif penarikan sosial dalam hidup kita kita dapat memperkenalkan gerakan kecil yang akan menjadi sekutu hebat kita. Untuk melakukan ini, ini adalah pilihan yang baik untuk memulihkan rangsangan sensorik, dengan cara ini kita akan membuat otak kita memulai kembali.

Pastinya...

Topeng telah mencuri gambar wajah orang dan pesannya afektif senyum atau gerakan wajah penerimaan, kegembiraan dan kode bahasa lainnya tidak lisan. Mereka juga mencegah kita mengembangkan indera penciuman dan mencegah kita menangkap bau yang menghasilkan begitu banyak kesejahteraan karena konotasi afektifnya. Saya sarankan Anda menggunakan wewangian dan penyegar udara yang membangkitkan alam, laut, pinus, bunga, dll.

Jarak sosial yang berkepanjangan dalam waktu, mengisolasi kita dan setiap kali kita menutup dalam lingkaran kecil yang memungkinkan kita.

Usulan dalam hal ini adalah berhati-hatilah untuk tidak kehilangan kontak dengan teman, grup, atau jejaring sosial kita, tetapi jangan sampai memberi umpan balik emosi beracun toxic yang ada di permukaan (kemarahan, kesedihan, ketakutan, kemarahan ...), tetapi untuk memperkuat ikatan afektif yang dapat diambil oleh virus sederhana dari kita.

Kita berada di zaman kesadaran saat ini. Mari kita menerima kenyataan, mensyukuri apa yang kita miliki, bergabung dalam kehidupan orang lain dan menciptakan hari demi hari menikmati momen-momen kecil.

Pada akhirnya, realitas pandemi ini mengundang kita untuk hidup, karena menunjukkan kerentanan manusia dan bahwa takdir akhir kita adalah mati. Mari kita hidup tanpa rasa takut hidup, itu adalah satu-satunya yang kita miliki.