Bagaimana cara berhenti menjadi orang yang cemburu? 12 cara untuk melakukannya

Kecemburuan adalah salah satu fenomena yang paling berbahaya yang bisa dialami dalam hubungan cinta. Dan meskipun pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil banyak orang mungkin menjadi cemburu, ada perbedaan antara apa yang dianggap normal dan apa yang dianggap patologis. Hubungan bisa rumit, tetapi kecemburuan tidak diragukan lagi berkontribusi pada kemunduran dan degradasi mereka.

Perilaku cemburu muncul karena keyakinan yang tidak realistis dan rasa tidak aman yang dimiliki orang tersebut, dan sering menimbulkan pikiran obsesif yang tidak sehat sama sekali. Ini adalah masalah hubungan yang sering tidak diatasi dan, dalam kasus ekstrim, harus ditangani oleh seorang profesional, karena kecemburuan yang mencolok biasanya menjadi penyebab rendahnya harga diri, kepribadian paranoid atau karakter posesif, antara lain alasan.

• Posting terkait: "Jenis-jenis kecemburuan dan karakteristiknya yang berbeda”

Bagaimana berhenti menjadi orang yang cemburu jealous

Kecemburuan menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yang hebat bagi kedua pasangan.

Jika Anda pikir Anda bertindak cemburu Dan Anda pikir ini memengaruhi hubungan Anda, lebih baik Anda menghentikan perilaku Anda sebelum situasi memasuki lingkaran setan.

Di bawah ini Anda dapat menemukan serangkaian tip yang akan membuat Anda merenungkan bagaimana Anda berperilaku.

1. Akui bahwa Anda berperilaku dengan cara yang cemburu

¿Bagaimana cara berhenti cemburu atau cemburu? Kiat-kiat di bawah ini tidak akan berguna jika Anda tidak menyadari bahwa perilaku Anda dilebih-lebihkan dan tidak sehat untuk hubungan Anda.

Jelas bahwa mengkritik diri sendiri tidak selalu mudah, tapi tentunya Anda dapat mengenali bahwa cara Anda bertindak merugikan pasangan Anda dan membuat Anda menjadi orang yang sangat tidak bahagia.

2. Memiliki keinginan untuk berubah

Jika Anda sudah menyadari bahwa Anda sedang cemburu, langkah selanjutnya adalah melakukan sesuatu untuk mengubah cara Anda berperilaku. Berubah memang tidak mudah, apalagi saat Anda merasa tidak aman. Jika Anda sadar bahwa Anda cemburu atau iri, Anda harus mengubah cara berpikir Anda agar tidak kehilangan orang yang sangat Anda cintai. Ini hanya dapat dicapai dengan kemauan dan jika Anda melakukan bagian Anda.

3. Deteksi kecemburuan

Jika Anda telah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dan ingin berubah, Anda perlu mendeteksi kapan Anda berperilaku cemburu. Dan kecemburuan itu dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak momen. Sebagai contoh, cketika rasa takut untuk tidak setia menyerang Anda mengetahui bahwa pasangan Anda akan pergi ke jamuan makan malam perusahaan.

Anda perlu mengenali ketika Anda kehilangan kesabaran Dan jika pemikiran yang Anda miliki ini nyata atau hasil imajinasi Anda (yaitu, Anda tidak memiliki bukti bahwa pasangan Anda berselingkuh dengan orang lain).

4. Berpikir realistis realistic

Setelah Anda mendeteksi bahwa Anda berperilaku terlalu berlebihan, inilah saatnya untuk berusaha berubah, jika tidak, kecemburuan akan menyerang Anda. Jika pikiran bahwa "pasangan Anda bersama seseorang" muncul di benak Anda, pikirkan saat-saat dia menunjukkan cintanya padamu dan dalam bukti nol bahwa Anda harus menuduhnya.

5. Bekerja pada Anda

Kecemburuan sering kali merupakan konsekuensi dari rendahnya harga diri dan rasa tidak aman. Orang yang cemburu juga menderita ketergantungan emosional yang besar, karena mereka merasa sangat prihatin untuk ditinggalkan. Itulah mengapa langkah pertama untuk mengatasi kecemburuan adalah dengan bekerja pada diri sendiri.

6. Percayalah pada pasangan Anda your

Percaya pada pasangan Anda dan kecemburuan tidak cocok, jadi Anda perlu belajar untuk mempercayai pasangan Anda. Kesehatan hubungan yang baik didasarkan pada rasa saling percaya dan hormatItu sebabnya Anda harus membiarkan dia menikmati hidupnya sendiri. Hubungan berjalan baik ketika kedua anggota memiliki ruang mereka sendiri, jadi jangan merusak apa yang telah menyatukan Anda dan apa yang membuat Anda begitu bahagia bersama.

7. Cari tahu apa yang membuatmu cemburu atau cemburu

Kecemburuan mungkin muncul karena harga diri Anda yang rendah atau karena Anda memiliki pengalaman traumatis dalam hubungan lama. Oleh karena itu, Anda perlu mencari tahu apa yang membuat Anda berperilaku seperti ini, karena dengan cara ini Anda dapat lebih memahami apa yang terjadi pada Anda. Cari petunjuk dalam perilaku Anda.

8. Melupakan masa lalu

Setelah Anda mendeteksi apa masalahnya, jika apa yang menyebabkan Anda bereaksi seperti ini adalah kesalahan hubungan dari masa lalu, lebih baik balik halaman dan nikmati saat ini. Pengalaman buruk memiliki sesuatu yang baik, dan itu membuat kita tumbuh dan menjadi orang yang lebih baik jika kita belajar darinya.

9. Fokus pada kebaikan dalam hubungan Anda

Tentunya hubungan Anda memiliki hal-hal yang sangat baik, dan itulah sebabnya Anda bersama orang yang sangat Anda cintai. Jika Anda ingin tidak berakhir, lebih baik Anda fokus pada hal-hal positif daripada membiarkan pikiran irasional Anda mengganggu cinta Anda.

10. Tingkatkan komunikasi dengan pasangan Anda

Komunikasi dapat menghindari konflik dalam hubungan, jadi ada baiknya Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, berkomunikasi dengannya, mengetahui kebutuhannya, dan menunjukkan kepadanya kepercayaan dan rasa hormat Anda. Dan jika ada sesuatu yang membuat Anda khawatir, sebaiknya Anda memberi tahu mereka. Tentu saja, Anda harus berhati-hati saat membicarakan topik sensitif ini.

11. Berlatih Perhatian

Mindfulness adalah alat yang sangat ampuh untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan juga kecemburuan. Ini dapat membantu Anda menafsirkan situasi secara lebih realistis, dengan tingkatkan kesadaran diri emosional Anda dan untuk memperlakukan diri sendiri dan pasangan Anda dengan kasih sayang. Semua elemen ini positif untuk kesejahteraan Anda dan akan memungkinkan Anda untuk melihat kehidupan dari perspektif lain.

Untuk memperdalam latihan ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat perhatian”

12. Pergi ke terapi psikologis

Penting untuk dipahami bahwa poin-poin sebelumnya, kadang-kadang, mungkin tidak berpengaruh, karena jika kecemburuan bersifat patologis, itu perlu. pergi ke terapi psikologis untuk mengobati akar masalah. Entah karena harga diri yang rendah, kurangnya keterampilan sosial atau pengalaman traumatis dari masa lalu, terapi psikologis menyediakan alat untuk mengatasi situasi bermasalah ini.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis”