5 fase untuk mengatasi duel putusnya pasangan

Mengatasi patah hati dan putus dengan orang yang kita cintai memang tidak mudah sama sekali. Ada banyak momen indah yang kita tinggalkan, dan aliran emosi yang ditimbulkan oleh situasi ini membuat kita menjalani momen ini sebagai akhir dunia.

Umumnya, salah satu dari dua anggota hubungan adalah orang yang memutuskan untuk meninggalkannya, dan meskipun tampaknya dialah yang paling menderita, itu tidak selalu terjadi. Ada hubungan yang berakhir tapi cinta tetap hidup. Sesuatu yang memperumit transisi ke kehidupan baru tanpa orang yang dicintai.

• Anda tertarik untuk membaca: "6 kebenaran yang tidak menyenangkan tentang perpisahan"

Tidak mudah menerima perpisahan

Dan tentu saja, pada saat meninggalkan semua yang telah kita alami, ada banyak kenangan yang berulang kali muncul di benak kita. Pasti, tidak mudah untuk menerima bahwa situasinya telah berakhir, bahwa orang lain akan membangun kembali hidupnya tanpa kita dan semua yang mereka alami akan tertinggal, tidak akan pernah kembali.

Rasa sakit emosional bahkan bisa lebih menghancurkan daripada rasa sakit fisik, dan beberapa individu terpikat pada pasangannya seperti obat. Faktanya,

cinta dan narkoba menggunakan sirkuit saraf yang sama, jadi psikolog menyarankan untuk tidak melakukan kontak dengan orang lain (setidaknya untuk sementara waktu) untuk menghindari kekambuhan.

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses jatuh cinta dan zat kimia saraf yang terlibat dalam fenomena ini di artikel kami: "Kimia cinta: obat yang sangat kuat"

Patah hati bukanlah proses linier

Bagaimana jika!, kekambuhan sering terjadi pada patah hati karena ini bukan proses linier. Apa yang saya maksud dengan ini? Yah, ada pasang surut. Ada beberapa fase patah hati yang bisa diatasi seiring berjalannya waktu, namun ada kemungkinan untuk kembali ke fase sebelumnya ketika kita melihat orang yang kita cintai lagi.

Begitu para ahli menegaskan bahwa dalam kekurangan cinta, seperti halnya obat, hal terbaik adalah "semua atau tidak sama sekali". Setidaknya jika kita ingin menghindari penderitaan lebih lama dan menghindari kekambuhan yang dapat menimbulkan rasa gagal yang lebih besar dan konflik yang lebih besar dengan mantan pasangan.

• Artikel yang direkomendasikan: "4 kunci mengatasi putus cinta dengan mantan"

Waktu menjadi sekutu yang hebat untuk patah hati

Ketika kita berhenti melihat orang yang dicintai, sirkuit saraf yang terlibat dalam fenomena ini melemah, dan tingkat neurokimia sebagai dopamin, serotonin, norepinefrin, antara lain, menstabilkan. Seiring waktu, tubuh akan beradaptasi dengan perubahan dan dimungkinkan untuk kembali normal.

Setelah mengatakan itu, ada orang yang memiliki kesulitan serius untuk mengatasi situasi ini, karena masalah yang berbeda (mereka rendah diri, keterampilan sosialnya yang buruk…) menghambat pemulihannya. Dalam kasus ini perlu untuk pergi ke psikolog khusus dalam masalah ini, dan penting untuk menghindari pemberian obat-obatan, karena itu perlu untuk memperoleh keyakinan yang realistis tentang hubungan pasangan, meningkatkan keterampilan hubungan dengan lainnya, atau belajar mencintai diri sendiri.

Fase-fase putus cinta

Tapi apa saja fase-fase patah hati yang ada? Apa karakteristik mereka?

Tahapan patah hati ada lima dan tahap terakhir adalah penerimaan. Setiap orang menjalani tahapan dengan caranya sendiri dan waktu untuk mengatasinya akan tergantung pada banyak faktor. Misalnya, intensitas perasaan, waktu hubungan atau pengalaman sebelumnya patah hati.

Inilah fase-fase patah hati:

1. Fase penolakan dan isolasi

Fase ini Hal ini ditandai karena orang tersebut menyangkal kenyataan dan bertindak seolah-olah semuanya terus sama (berdua bersama-sama). Ini adalah tahap yang umumnya singkat, yang biasanya terjadi sebagai bentuk perlindungan, karena dampak pecahnya begitu besar sehingga sulit untuk mengasimilasinya. Pada tahap ini penting bahwa individu menyadari emosi yang mereka rasakan dan alasan mengapa mereka ada di sana. Anda perlu melihat situasi dengan cara yang paling objektif untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan.

2. Fase kemarahan

Fase ini ditandai dengan orang tersebut merasakan amarah dan amarah yang sangat kuat terhadap orang yang telah meninggalkannya. Jika pada fase sebelumnya orang tersebut tidak mau menerima kenyataan, sekarang mereka merasakan frustasi yang luar biasa atas apa yang telah terjadi dan menyalahkan orang lain atas penyakit pasangan tersebut. Kemudian balas dendam biasanya muncul. Terkadang, juga terjadi bahwa, dalam situasi ini, kemarahan diarahkan pada diri sendiri atau orang-orang di sekitar mereka (dan bahkan ke seluruh dunia).

3. Fase negosiasi

Fase ini bisa sangat berbahaya jika tidak dikelola dengan baik, karena dalam upaya untuk menerima situasi dan lebih dekat dengan orang lain lagi, Anda dapat membuat kesalahan dengan mencoba melakukan apa saja untuk mendapatkan kembali hubungan tersebut. Pendekatan yang buruk dapat merusak situasi lagi, dan bahkan memperburuknya.

4. Fase depresi

Dalam tahap ini orang itu kehilangan harapan untuk mendapatkan kembali orang yang sangat mereka cintai. Dia mulai bersikap objektif dan menyadari bahwa tidak ada jalan untuk kembali. Jadi dia merasa sangat menyesal atas kehilangan seseorang yang begitu istimewa baginya.

5. Fase penerimaan

Setelah kesedihan fase sebelumnya, orang tersebut mulai memvisualisasikan masa depan yang baru new. Terimalah bahwa hubungan itu sudah berakhir dan apa yang tidak mungkin, tidak akan terjadi. Dia tidak lagi berusaha untuk bersama orang lain dan merasa damai dan siap untuk bertemu pasangan baru.

Patah hati bisa diatasi

Seperti yang telah kita lihat, jiwa kita siap untuk dapat mengasumsikan dan mengatasi perpisahan pasangan. Bagaimanapun, ada beberapa kasus di mana rasa sakit dan sensasi buruk sulit untuk diasimilasi Dan ini dapat menyebabkan beberapa jenis gangguan psikologis.

Jika Anda merasa berada dalam situasi yang berisiko, jangan ragu untuk menghubungi seorang profesional.

Referensi bibliografi:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Alat bantu pengambilan keputusan untuk pasien dengan depresi. Rencana Kualitas untuk SNS MSPS. SESCS; 2010. Laporan STD: SESCS.
• Kubler-Ross, E. (2006) Tentang kesedihan dan rasa sakit. Edisi Luciérnaga. Barcelona.