9 pedoman psikologis menghadapi pandemi

Pandemi virus corona telah membawa kita keluar dari zona nyaman dan menempatkan kita dalam lingkungan ketakutan, ketidakpastian, dan kekacauan.

Waktu berlalu dan situasi menjadi semakin rumit, seolah-olah itu adalah mimpi buruk. Dalam beberapa kasus, kehidupan yang kita ketahui sampai saat ini terkadang berantakan dan kita merasa tersesat, terhalang, tidak berdaya ...

Perubahan tidak berhenti terjadi dan terjadi begitu cepat dan tidak terduga sehingga sulit bagi kita untuk beradaptasi dengannya. Menghadapi masa depan yang begitu tidak pasti, muncul keinginan untuk kembali ke masa lalu yang sudah tidak ada lagi. Kami ingin hidup dalam damai, memulihkan kebebasan, kebiasaan, hobi, dan hubungan kami dengan orang lain, tetapi situasi saat ini menghalangi kami dan kami tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya.

Oleh karena itu, kita perlu move on, selamat dari tsunami ini dengan sebaik-baiknya. Untuk itu, kita tidak bisa menghentikan hidup kita sampai badai mereda, karena kita tidak tahu durasinya atau bagaimana keadaannya saat itu.

• Artikel terkait: "Kesehatan mental: definisi dan karakteristik menurut psikologi"

Pedoman psikologis untuk mengetahui cara menghadapi pandemi dan konsekuensinya

Lebih mudah untuk bersiap untuk apa yang mungkin datang dan untuk ini, kita tidak hanya perlu beradaptasi dengan hidup di bawah badai, tetapi juga memanfaatkan waktu yang ada. terakhir untuk memiliki sumber daya maksimum ketika menghadapi masa depan yang tidak diketahui ini saat tiba, untuk menghindari tertinggal atau oleh jalan.

1. Terhubung dengan emosi Anda

Cara hidup yang kita miliki sebelum ini terjadi, menuntut kerja keras yang terus menerus dan tingkat level permintaan diri sendiri yang menyebabkan, berkali-kali, kami begitu sadar akan eksternal sehingga kami tidak membiarkan diri kami melihat batin. Ini membuat kami hidup dirampok, kami membiarkan diri kami terbawa oleh semacam kelembaman. Tanpa bertanya-tanya apakah itu kehidupan yang benar-benar kita inginkan. Momen ini bagus untuk berhubungan kembali dengan interior Anda, esensi Anda.

2. Daur ulang

Manfaatkan apa yang terjadi pada melakukan hal-hal baru, menemukan kembali diri Anda, belajar, membaca... menjadi orang baru dimulai dengan mengubah kebiasaan Anda. Cari hobi dan perhatian baru, pikirkan kembali tujuan dan prioritas Anda.

3. Ambil kesempatan untuk melakukan apa yang biasanya tidak sempat Anda lakukan

Sering kali kita mengeluh karena tidak punya waktu untuk melakukan banyak hal, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk melakukan semua yang selalu Anda inginkan, tetapi untuk itu Anda tidak punya waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

4. Sesuaikan hobi Anda dengan situasi baru

Meskipun semakin banyak batasan dalam melakukan sesuatu, dan bahkan ada beberapa yang tidak dapat kita lakukan lagi, penting bagi kita untuk terus mendedikasikan waktu untuk bersantai.

5. Jaga kesehatan dan emosi Anda, latih kebersihan mental

Cobalah untuk melakukan kebiasaan sehat, menjaga pola makan dan tidur, serta melakukan latihan fisik. Ketika Anda berbicara dengan orang lain, cobalah untuk berbicara tentang topik selain pandemi atau COVID-19. Hindari berdiskusi atau terlibat dalam konflik masalah politik dengan beberapa orang, menerima bahwa ada ketidaksepakatan dan membicarakan masalah lain yang memang Anda miliki bersama.

6. Jaga hubungan dengan orang lain, jangan mengisolasi diri sendiri

Memang benar ada virus yang ditularkan dari orang ke orang, sehingga hubungan sosial menjadi faktor risiko. Tapi tidak memilikinya juga.

7. Detoksifikasi dari berita dan gunakan penilaian kritis

Situasi politik yang kita alami begitu labil dan berubah-ubah sehingga tidak ada pilihan lain selain up to date dengan peraturan-peraturan baru yang sedang dibuat, tetapi cari tahu secukupnya, tanpa terobsesi.

8. Berhentilah melihat yang lain sebagai musuh

Kita semua berada di kapal yang sama dan kita semua terpengaruh oleh situasi ini, meskipun dengan cara yang berbeda. Pastikan bahwa pertarungan melawan musuh yang sebenarnya, yaitu virus, bukan melawan orang lain yang, seperti Anda, melakukan apa yang mereka bisa. untuk mengatasi situasi. Alih-alih mengawasi perilaku dan kebiasaan mereka, lebih fokus pada kultivasi batin Anda.

9. Cari bantuan profesional

Jika Anda melihat bahwa situasinya sedang mengejar Anda dan Anda tidak dapat menanganinya sendiri, pertimbangkan: pergi ke terapi untuk mengembangkan sumber daya dan alat baru yang membantu Anda menghadapi situasi dengan cara sebaik mungkin dan menghindarinya berakhir dengan "mengambil korban" dalam jangka panjang.