10 kunci untuk mengatasi rasa sakit emosional

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa wilayah yang terlibat dalam pemrosesan rasa sakit fisik sama dengan yang terkait dengan rasa sakit emosional dan tekanan sosial.

Yang tampaknya menunjukkan bahwa sakit emosional itu adalah penderitaan besar bagi orang yang menderitanya. Penolakan oleh pasangan atau perubahan mendadak dalam hidup, di antara situasi lain, dapat memicu kita untuk putus dengan masa kini, hasil dari muatan emosional yang hebat yang dapat menyebabkan wastafel. Oleh karena itu, rasa sakit emosional dapat menyebabkan masalah serius bagi kita sehari-hari.

Rasa sakit emosional yang diderita setiap individu berbeda

Setiap orang merasakan sakit emosional dengan caranya sendiri, dan seperti yang telah saya katakan, itu dapat disebabkan oleh fenomena yang berbeda: a perpisahan pasangan, perubahan kota, pemecatan pekerjaan, dll. Apapun alasannya, Ini biasanya disebabkan oleh ketidaktahuan bagaimana mengelola perubahan dalam hidup dan karena tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi situasi baru

. Dan tentu saja, karena masing-masing menghadapi situasi dengan caranya sendiri, beberapa orang dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa rasa sakit ini wajar, tanpa menghadapinya. Yang lain, di sisi lain, menganggapnya serius dan mencoba keluar dari situasi di mana mereka menemukan diri mereka sesegera mungkin.

Pengalaman seringkali membuat kita melihat rasa sakit emosional sebagai bagian dari pembelajaran seumur hidup, tetapi apa cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit emosional? Di sini Anda dapat mempelajari sepuluh cara untuk mengatasi rasa sakit emosional.

1. Sadari rasa sakit yang kamu rasakan

Langkah pertama untuk berubah adalah kenali apa yang terjadi padamu. Masyarakat memberi tekanan sedemikian rupa pada kita sehingga kita menjadi percaya bahwa rasa sakit emosional hanya terjadi pada orang yang lemah. Itu salah, rasa sakit emosional adalah bagian dari kehidupan. Beberapa individu akan mencoba untuk menghilangkan masalah dari lingkungan tanpa menghadapi kenyataan, sesuatu yang hanya menutupi penderitaan emosional, karena pada kenyataannya, itu akan tetap ada. Oleh karena itu, mengenali rasa sakit emosional diperlukan untuk bergerak maju.

2. Cintailah dirimu sendiri

Dalam beberapa artikel yang telah kita bicarakan manfaat mencintai diri sendiri, karena itu membuat Anda menjadi orang yang jauh lebih siap menghadapi masalah. Dan mencintai diri sendiri berarti Anda memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang dan memahami bahwa Anda tidak sempurna. Faktanya, orang perfeksionis mereka menderita rasa sakit emosional yang hebat. Mencintai diri sendiri adalah langkah kedua dalam mengatasi rasa sakit emosional.

3. Jujur pada diri sendiri dan orang lain

Jujur dengan diri sendiri dan mengakui bahwa Anda memiliki rasa sakit emosional yang intens yang mempengaruhi kesejahteraan Anda mungkin tidak cukup. Terkadang, Anda juga akan membutuhkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Rasa sakit emosional, bila belum diatasi, dapat menyebabkan perilaku yang mungkin tidak dipahami orang lain. Oleh karena itu, berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat adalah hal yang baik. Mereka akan mendukung dan memahami Anda untuk mengatasi situasi ini sesegera mungkin.

4. Wajar jika ada orang yang tidak memahamimu

Beberapa orang mungkin tidak mengerti perasaan Anda atau mengapa Anda terluka. Biasanya, orang-orang sensitif atau orang-orang yang pernah mengalami situasi serupa lebih berpengetahuan tentang masalah ini. Jangan khawatir, ini juga normal. Itu kecerdasan emosional Ini adalah keterampilan yang tidak semua orang kuasai dan, lebih jauh lagi, ada orang yang tidak semuanya matang secara emosional. Tapi tenang, pasti akan ada orang yang berempati bahwa mereka akan tahu bagaimana menempatkan diri mereka di tempat mereka.

5. Hargai mereka yang memahamimu dan mencintaimu tanpa syarat

Situasi menyakitkan ini dapat memiliki sisi positifnya. Salah satunya adalah Anda benar-benar menyadari orang-orang yang layak dipertahankan. Jadi, di saat-saat buruk itu, kenali teman sejati Anda dan pertahankan. Karena jika Anda membutuhkannya di masa depan, mereka akan terus ada untuk Anda.

6. Ketika Anda siap, luangkan waktu Anda untuk mencari tahu alasan rasa sakit itu.

Anda telah menyadari bahwa rasa sakit emosional itu ada dan itu adalah sesuatu yang normal, jadi Anda telah menerimanya dan memperlakukan diri Anda dengan kasih sayang. Anda memiliki orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda dan yang akan berada di sisi Anda. Sekarang Anda harus tahu persis apa yang menyebabkan rasa sakit emosional Anda. Jika Anda memiliki solusi, lakukan yang terbaik untuk memperbaikinya.

7. Jika Anda tidak bisa berbuat apa-apa, terimalah dan teruslah mencintai diri sendiri lebih dari sebelumnya.

Tetapi apa yang menyebabkan rasa sakit emosional Anda tidak selalu ada obatnya, dan itu adalah situasi yang paling sulit untuk diatasi. Meski begitu, jika tidak dalam kekuatan Anda untuk memperbaikinya, kamu harus menerima hal-hal apa adanya untuk terus mencintaimu. Ingatlah bahwa, di saat-saat tersulit, Anda harus berlatih Sayang diri. Hal ini tampaknya sederhana tetapi tidak mudah. Itu Perhatian dapat membantu dalam kasus ini.

8. Mengatasinya membutuhkan kemauan Anda sendiri

Seperti yang telah saya komentari di poin sebelumnya, memperlakukan diri sendiri dengan cinta membutuhkan kemauan. Beberapa krisis dapat menandai keberadaan dan hidup kita, yang dapat menyebabkan kita merasa bahwa ada sebelum dan sesudah situasi pahit atau menyakitkan ini. Tetapi, bahkan jika itu adalah masa-masa sulit, kita harus mengambil pelajaran yang terkandung dalam tahap-tahap pertumbuhan ini. Ini membutuhkan kemauan.

9. Kendalikan hidupmu

Ketika Anda mengalami masa sulit, Anda cenderung percaya bahwa segala sesuatu yang buruk terjadi pada Anda. Anda mungkin juga berpikir bahwa Anda tidak berharga. Buang jauh-jauh pikiran negatif yang menghancurkanmu dan kendalikan hidup Anda. Berdayakan diri Anda dari hari ke hari. Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan mungkin telah Anda tinggalkan, dan juga carilah tujuan yang realistis dan perjuangkan itu. Hanya dengan cara ini Anda akan menemukan makna dalam hidup Anda.

10. Jika Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, pergilah ke psikolog

Rasa sakit emosional mungkin merupakan hasil dari masalah yang lebih serius, seperti: depresi atau gangguan stres pascatrauma (PTSD). Oleh karena itu, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membimbing Anda dan membantu Anda keluar dari situasi yang menyebabkan rasa sakit emosional yang hebat ini. Tapi ingat, bahwa Anda adalah orang yang harus mengatasinya, dan psikolog hanya akan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk melakukannya.