Kelelahan emosional: strategi menghadapi dan mengatasinya

Itu kelelahan emosional mengacu pada kelelahan mental yang berhubungan dengan gejala berkepanjangan menekankan, kegelisahan atau depresi.

Kita semua dapat merasakan kelelahan emosional yang ekstrem ini dari waktu ke waktu, meskipun beberapa orang cenderung mengalaminya lebih sering, sebagaimana adanya lebih sensitif atau lebih berempati. Mereka yang menderita kelelahan emosional merasa bahwa mereka telah menghabiskan semua sumber daya emosional mereka dan tidak memiliki apa pun untuk diberikan kepada orang lain.

Kelelahan emosional: mendefinisikan konsep

Kelelahan emosional terjadi dalam situasi yang berbeda. Ini adalah karakteristik dari beberapa pekerjaan yang berhubungan dengan membantu orang lain (dokter, asisten) sosial, psikolog, pemadam kebakaran, dll.), karena biaya emosional dari profesi ini tidak selalu terlihat dihargai. Jenis kelelahan ini juga dapat dikaitkan dengan masalah afektif, yang berasal dari kesulitan dalam berkomunikasi atau beradaptasi dengan lingkungan.

Selain itu, di lingkungan kerja, kelelahan emosional merupakan gejala bahwa

Kelelahan atau "sindrom kelelahan"", yang mempengaruhi pekerja yang telah mencapai tingkat kelelahan fisik dan emosional yang sangat tinggi.

Bagaimana kelelahan emosional memanifestasikan dirinya?

Kelelahan emosional terjadi ketika seorang individu telah melampaui kemampuan mereka untuk menahan stres emosional yang berkepanjangan. Adalah umum bagi orang yang menderitanya untuk tidak menyadari gejalanya, seperti kurangnya motivasi dan kelelahan emosional, karakteristik dari fenomena ini, memprovokasi perilaku penghindaran dan penolakan terhadap diri sendiri emosi. Jenis kelelahan ini memanifestasikan dirinya dengan gejala fisik dan psikologis. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Toleransi rendah untuk stres atau situasi stres
• Kekurangan perhatian
• Kurang motivasi dan ketidaktertarikan dalam hidup
• Kelelahan fisik atau kehilangan energi
• Depersonalisasi

Kelelahan emosional menyebabkan masalah yang signifikan bagi orang yang menderita, baik dalam kesejahteraan pribadi mereka maupun dalam hubungan interpersonal mereka. Kesulitan-kesulitan ini dapat menyebabkan keadaan depresi sebagai akibat dari "kurangnya kontrol" yang dirasakan oleh orang yang lelah secara emosional. Oleh karena itu, perlu memperhatikan gejalanya untuk menghindari penderitaan lebih lanjut yang tidak perlu. Kelelahan emosional dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius (depresi, kelelahan, dll.), jadi penting untuk mengetahui penyebab pasti yang menyebabkannya untuk bertindak dengan maksud mengatasi masalah yang mendasarinya.

Cara mengatasi kelelahan emosional

Kelelahan emosional dapat diobati jika gejala terdeteksi sedini mungkin. Untuk mencegah konsekuensi lebih lanjut, perlu memiliki keterampilan mengatasi (strategi koping positif, mengambil cuti, dll). Tetapi pertama-tama, langkah pertama adalah mengenali kelelahan emosional dalam diri kita dan mencari tahu keadaan apa yang menyebabkannya.

1. Perhatian dan refleksi diri

Banyak penelitian tampaknya menunjukkan bahwa Perhatian Ini dapat berguna untuk jenis masalah ini, karena membantu kita mengelola emosi dengan lebih baik. Pada beberapa kesempatan, mudah untuk mengenali hal-hal apa yang menyebabkan kita kelelahan emosional, dan di lain waktu, kita harus menggali lebih dalam untuk menemukan apa yang dikatakan gejala-gejalanya kepada kita. Itu refleksi diri dapat membantu kita mengetahui pemicu kelelahan emosional dalam diri kita.

Selain itu, Perhatian menyediakan alat untuk memutuskan hubungan dari apa yang menghasilkan stres. Berada di saat ini, dengan sikap penerimaan dan kasih sayang terhadap diri kita sendiri, meminimalkan dampak dari situasi stres emosional, dan memungkinkan untuk menghadapi ini dengan cara yang positif situasi.

Di samping itu, latihan fisik membawa banyak manfaat pada tingkat psikologis, sehingga latihan kebiasaan dapat menyebabkan jalan keluar bagi pikiran: meningkatkan harga diri dan mempromosikan pelepasan bahan kimia di otak yang berhubungan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan. Dalam pengertian ini, gaya hidup sehat, dengan kebersihan tidur yang baik atau diet sehat, sangat penting untuk menghadapi hari ke hari dengan cara terbaik, dan secara positif mempengaruhi kesejahteraan emosional kita.

2. Terapi psikologis untuk mengobati kelelahan emosional

Kelelahan emosional dapat diatasi dengan mengikuti tips ini. Jangan lupa bahwa, jika sewaktu-waktu Anda kewalahan oleh gejala Anda, itu adalah ide yang baik untuk mendiskusikan masalah dengan profesional kesehatan mental, yang akan memberi Anda alat dan teknik untuk mengatasi situasi tersebut.