Kecemasan dan kepanikan malam hari: bagaimana kedua fenomena tersebut terkait?

Kecemasan adalah fenomena yang umum dan sering terjadi dalam populasi, karena beragam dalam cara mengekspresikan dirinya.

Bahkan, kadang-kadang memicu perubahan psikologis yang melampaui gangguan kecemasan, tumpang tindih dengan psikopatologi dari semua jenis, yang berkontribusi.

Disini saya akan membahas tentang hubungan antara kecemasan yang berlebihan dan munculnya gangguan yang dikenal sebagai kepanikan nokturnal, parasomnia yang mirip dengan tidur sambil berjalan.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur utama"

Apa yang kita pahami dengan kecemasan?

Kecemasan adalah seperangkat fenomena psikologis dan fisiologis yang menjaga sistem saraf kita dalam keadaan aktivasi tinggiterkadang dengan intensitas yang berlebihan. Biasanya, kecemasan muncul dalam situasi yang melibatkan bahaya nyata atau yang dibayangkan, atau gagasan bahwa jika kita tidak bertindak cepat, kita akan kehilangan kesempatan penting.

Aktivasi ini memiliki implikasi yang berbeda dalam apa yang dirasakan dan dilakukan oleh orang dengan kecemasan: mereka mengalami kepekaan yang lebih besar terhadap rangsangan yang tidak terduga, mereka cenderung untuk bereaksi terhadap mereka tiba-tiba dan tanpa memikirkannya, mengalami kesulitan untuk benar-benar diam, dan lebih cenderung mudah tersinggung dengan sisanya.

Di samping itu, ketika kecemasan mencapai tingkat intensitas yang sangat tinggi, gejala berikut muncul::

• Tremor dan ketegangan otot umum
• Keringat dingin
• Pusing
• Detak jantung yang dipercepat
• Peningkatan tekanan darah
• Pikiran pesimis yang berulang

Kapan kecemasan menjadi masalah?

Saat ini kita telah melihat apa itu kecemasan, tetapi kita belum melihat apa garis yang memisahkan kecemasan normal dari yang bermasalah. Perbedaan ini tidak selalu langsung, dan untuk memahaminya, perlu dipahami asal mula kecemasan.

Seluruh rangkaian mekanisme biologis dan perilaku yang membentuk kecemasan dihasilkan oleh evolusi dan seleksi alam. Ini adalah sumber daya bertahan hidup yang memungkinkan nenek moyang kita bereaksi cepat untuk menghindari bahaya dan tetap hidup di semua jenis lingkungan yang keras. Faktanya, kemampuan untuk mengembangkan kecemasan sangat penting sehingga ada pada hampir semua hewan yang paling berkembang.

Namun, sementara kecemasan memberi kita dorongan ke arah yang benar untuk bertahan hidup berkat kemampuan kita untuk bereaksi tepat waktu tanpa harus berpikir dua kali ketika yang terakhir bukanlah pilihan, itu juga dapat menyebabkan masalah. Faktanya, terkadang cara kita bereaksi terhadap kecemasan menyebabkan kita memproduksinya sendiri dan masalah utamanya adalah keadaan aktivasi itu.

Misalnya, banyak orang mengatasi kecemasan dengan makan berlebihan atau menggunakan obat-obatan, yang pada gilirannya malah memperburuk situasi mereka dan membuat mereka lebih mungkin untuk terus mengalami kecemasan dalam hal jam. Dan di sisi lain, ketika proses kecemasan konstan dalam hidup kita, mereka melelahkan kita secara fisik dan psikologis dan dapat menyebabkan gangguan psikologis lainnya. Ini terjadi, misalnya, dengan gangguan tidur. Yang membawa kita untuk berbicara tentang kepanikan malam.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa itu panik malam?

Kepanikan malam, juga disebut teror malam, adalah gangguan tidur yang merupakan bagian dari kelompok parasomnia, ditandai dengan munculnya pola gerakan yang tidak normal atau psikopatologis yang terjadi tanpa disengaja, tanpa orang tersebut telah sepenuhnya pulih kesadarannya. Dalam pengertian ini, kepanikan malam sedikit mirip dengan berjalan dalam tidur, karena diekspresikan saat orang tersebut tidur dan dalam arti tertentu, ketika itu terjadi, dapat terlihat bahwa orang tersebut bangun.

Namun, yang paling membedakan teror malam adalah ekspresi reaksi kecemasan atau ketakutan yang tinggi, dan gerakan yang mengganggu, terkadang bahkan agresif even. Ketika teror malam diekspresikan melalui gejalanya, orang tersebut muncul tiba-tiba bangun, berteriak dan/atau dengan ekspresi ketakutan di wajah dan gerak tubuhnya; Adalah umum bagi mereka yang terkena untuk berdiri tegak di tempat tidur, menunjukkan banyak ketegangan otot.

Namun, mereka tidak akan melakukan semua ini dalam keadaan sadar, tetapi akan tetap dalam keadaan setengah tidak sadar di mana mereka tidak akan dapat berbicara dengan orang lain atau alasan. Juga, begitu mereka benar-benar terjaga, mereka mungkin tidak akan mengingat apa yang terjadi.

Kepanikan malam Ini adalah perubahan yang terjadi terutama selama masa kanak-kanak, tetapi dalam beberapa kasus tetap sampai dewasa.

Hubungan antara kedua masalah psikologis

Seperti semua gangguan psikologis, tidak ada penyebab tunggal yang menjelaskan penampilan the kepanikan malam, tetapi ada kombinasi faktor yang saling memperkuat dan memberi jalan untuk ini simtomatologi.

Namun, diketahui bahwa adanya keadaan kecemasan yang tinggi memudahkan munculnya parasomnia ini. Ini mungkin karena fakta bahwa kecenderungan yang membuat kita cemas di siang hari bertindak di malam hari, mengubah transisi alami dari fase tidur berikut, mempengaruhi fungsi sistem saraf vegetatif, yang bertanggung jawab untuk sebagian besar gerakan bawah sadar yang Kita tampil.

Dan ketika sistem saraf cenderung sangat aktif, tidur lebih cenderung menjadi dangkal dan Ada saat-saat ketika kita bangun di tengah malam, dan kecenderungan yang sama ini bekerja dengan mengekspos kita untuk parasomnia.

A) Ya, memberikan solusi untuk masalah manajemen kecemasan berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak dan tidak ada gejala panik malam, jadi dalam kasus seperti ini disarankan untuk pergi ke psikoterapi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis?

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau kecemasan terkait atau mengalami masalah terkait stres lainnya, Saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model intervensi kognitif-perilaku dan saya telah membantu orang-orang dengan Gangguan psikologis tipe cemas dan bentuk lain dari gangguan psikologis dengan atau perilaku. Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang cara saya bekerja, dan informasi kontak saya.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiater Amerika (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5). Asosiasi Psikiatri Amerika.
• Guzman, C.; Wang, Y (2008). Gangguan teror tidur: Sebuah laporan kasus. Jurnal Psikiatri Brasil 115 (11): 169.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Gangguan kecemasan umum: pengobatan akut dan kronis. Spektrum SSP. 9 (10): hal. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M., & Stein, M.T. (2008). Kebangkitan malam hari yang tidak dapat dihibur: Melampaui teror malam. Jurnal Pediatri Perkembangan dan Perilaku 29 (4): pp. 311 - 314.
• Satia, M.J. (2014). Klasifikasi Internasional Gangguan Tidur-Edisi Ketiga. Dada. 146 (5): hal. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; La Prairie, J.L. (2011). Perbedaan antara ketakutan sifat dan kecemasan sifat: implikasi untuk psikopatologi. Tinjauan Psikologi Klinis. 31 (1): hal. 122 - 137.