Infoxication: cara memerangi informasi yang berlebihan

Infoxication adalah fenomena yang muncul dari masuknya teknologi baru dalam kehidupan kita sehari-hari, di mana jumlah informasi yang kami terima memenuhi kami dan melampaui kami. Kami menerima banyak informasi, tetapi tidak selalu berkualitas dan kami tidak dapat menyelidikinya.

Dalam artikel ini, Institut Bantuan Psikologi dan Psikiatri Mensalus Dia berbicara tentang topik yang menarik: pengelolaan informasi berlebih.

Overdosis informasi

Bisakah informasi yang berlebihan menguras secara psikologis?

Kelebihan informasi dalam bentuk apa pun dapat menimbulkan stres dan memiliki konsekuensi pada tingkat fungsional. Terutama dengan hadirnya teknologi baru, membuat "klik" menawarkan kemungkinan koneksi permanen dengan informasi.

Kedekatan dengan mana kita mengakses semua jenis sumber membuka pintu ke dimensi yang tak terbatas. Setiap gerakan mengarah ke ruang virtual yang berbeda, selalu ada kemungkinan untuk dijelajahi. Dunia terus berubah. Dalam sedetik sesuatu dimulai dan sesuatu berakhir. Pertanyaan besarnya adalah: seberapa jauh kita ingin diinformasikan?

Dan, seberapa jauh kita menginformasikan diri kita sendiri? Menjadi hyper-connected, ya, itu bisa menguras kita secara psikologis. Selain itu, perasaan mengumpulkan lebih banyak pesan untuk ditanggapi, lebih banyak tautan untuk berkonsultasi, lebih banyak percakapan untuk berpartisipasi, dapat menciptakan perasaan kejenuhan mental yang sebenarnya.

¿Apa lagi yang "klik" berubah?

"Revolusi klik" sebagaimana beberapa orang menyebutnya, tanpa disadari, telah mengubah cara kita berhubungan dan melihat dunia. Kita hidup dalam realitas yang berbeda, kita memiliki lebih banyak informasi instan (terbaru dalam sekejap: Smartwatch) dan, oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara mengelolanya.

Ini tidak baik atau buruk, ini berbeda. Ketika kita berbicara tentang manajemen yang baik, kita menyoroti perbedaan antara diberi tahu dan memberi tahu diri sendiri tentang apa yang kita butuhkan. Di Barat ada kepercayaan yang diulang-ulang yang dapat diekstrapolasi ke area yang berbeda: "semakin banyak, semakin baik." Dalam hal informasi (seperti dalam banyak kasus lainnya) kita dapat mendiskusikannya secara panjang lebar.

Mengapa kita hidup terpikat pada teknologi baru?

Jadi, benarkah kita membutuhkan informasi sebanyak itu?

Kebutuhan diciptakan dan menghilang, masyarakat kita melakukannya terus-menerus. Apa yang pada suatu waktu mungkin tampak penting bagi kita, kemudian berhenti menjadi. Memenuhi kebutuhan saat ini dan menetapkan urutan prioritas sudah menjadi cara untuk menyaring dan mengelola pesan yang datang kepada kita.

Secara alami, kita selalu menginginkan lebih banyak informasi bahkan jika kita tidak selalu dapat menyimpan dan mencernanya. Mungkin, ada batasnya: ketika jumlah informasi menghasilkan tingkat stres yang tinggi, bahkan mencegah saya untuk berkonsentrasi pada aspek kehidupan sehari-hari saya, menenangkan pikiran saya, hadir dan menikmati di sini dan sekarang...

Apakah saya menyerap terlalu banyak informasi? Menjawab pertanyaan ini:

• Apakah saya perlu berurusan dengan begitu banyak pesan?
• Bisakah saya mengatakan tidak?
• Saya ingin melakukannya?

Kita sebenarnya memiliki kekuatan untuk memutuskan informasi apa yang kita inginkan dan apa yang tidak.

Apa sebenarnya intoksikasi itu?

Infoxication adalah istilah yang mengacu pada kelebihan informasi dan yang terkait dengan fakta berada dalam aktivasi permanen. Realitas ini dapat menghasilkan ketidakmampuan untuk berhenti dan masuk lebih dalam (seperti kata pepatah: "siapa yang menutupi banyak, sedikit meremas").

Ada konsep yang menarik untuk mendefinisikan fungsi orang yang mengalami intoksikasi: "working interruptus", yaitu, individu yang membuka banyak topik tetapi kebanyakan dari mereka tetap setengah jalan. Pada akhirnya, "memainkan begitu banyak kunci" adalah yang menghasilkan tingkat stres yang tinggi karena ketidakmungkinan untuk menanggapi semuanya.

Gejala dan masalah

Singkatnya, kapan kita bisa mengatakan bahwa seseorang mengalami intoksikasi?

Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menangani semua informasi yang Anda pikir harus Anda dan ini menimbulkan kecemasan dan konsekuensi lain pada tingkat psikologis dan fisik seperti kurang konsenterasi, putus asa, apatis, ketegangan otot dan kelelahan.

Sikap umum pada orang yang mabuk adalah ketidakmampuan untuk membaca teks secara perlahan (bacaan diagonal yang terkenal) dan / atau membaca tanpa pemahaman. Dalam kasus ini, komentar seperti "Saya tidak lagi ingat apa yang telah saya baca" mewakili kurangnya perhatian saat membaca. Bahkan, sering kali orang tersebut melakukan pembacaan yang benar-benar teralihkan tanpa maksud untuk menyelidiki isinya, semata-mata untuk tujuan "mencoret" informasi sebagai "menghadiri". Hal ini terutama terjadi pada manajemen email (individu yang mabuk biasanya memiliki kotak masuk yang penuh dengan "amplop" yang tertunda).

Bagaimana kita bisa melakukan manajemen informasi yang baik?

Misalnya, melihat kualitas daripada kuantitas. Seperti yang kami katakan, terhubung ke banyak sumber sepanjang hari dapat membingungkan dan menimbulkan kesusahan.

Demikian juga, berhubungan dengan kebutuhan setiap saat membantu kita memutuskan prioritas apa yang kita berikan pada informasi. Apa yang berguna bagi kita di saat-saat penting (misalnya: “Saya senang berada di jejaring sosial yang berbeda dan berpartisipasi dalam berbagai kelompok dan forum ") dapat berubah (" Saya telah bekerja selama beberapa minggu terutama sibuk dan saya merasa perlu untuk berpartisipasi dengan hal yang sama frekuensi").

Orang berfungsi dengan kebiasaan, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mempertanyakan makna mereka dan mempertimbangkan perubahan. Otomatisasi, terkadang, membuat kita sulit untuk "melepaskan" dan menetapkan batasan pada apa yang tidak lagi ingin kita tutupi. Di sisi lain, suasana hati kita juga memberi tahu kita kapan kita membutuhkan perubahan. Menyadari bagaimana perasaan kita dan makna di balik emosi adalah salah satu cara untuk mengekang dorongan untuk menyerap lebih banyak informasi.

Memulihkan "di sini dan sekarang"

Lucu bagaimana, berkali-kali, kita tidak menyadari jumlah informasi yang kita kelola setiap hari, dampaknya pada kita (bagaimana perasaan kita) dan, yang paling penting, jika kita mau atau tidak mengambilnya. Alat apa yang dapat kita latih untuk lebih menyadari kebutuhan kita dan dunia emosional kita?

Ada banyak teknik dan latihan yang ditujukan untuk hadir secara fisik dan mental dalam "di sini dan sekarang" melalui pendeteksian pikiran dan emosi.

Untuk terhubung dengan kebutuhan kita, pertama-tama, kita harus belajar berhenti dan merasakan saat ini. Latihan yang baik adalah menikmati pernapasan dalam sambil melihat apa yang terjadi di sekitar kita tanpa dipaksa untuk merespon.

Ini mengungkapkan ketika kita secara khusus dipercepat dan kita mengalami sensasi yang kadang-kadang dihasilkan oleh keadaan kontemplasi dalam diri kita. Memahami bahwa kita dapat memperlambat membuat kita lebih bebas dan permisif dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain ...