Berbicara dengan Teman dengan Pikiran Bunuh Diri: Kiat untuk Memberi Dukungan

Berbicara tentang bunuh diri adalah hal yang tabu di masyarakat kita, tetapi membicarakannya sama sekali bukan sesuatu yang memalukan, juga bukan sesuatu yang membuat kita merasa bersalah.

Kita mungkin berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang hampir tidak akan terjadi pada kita, bahwa bunuh diri hanya terjadi pada orang yang sangat tertekan, sesuatu yang "mudah" untuk dilihat. Namun, banyak orang memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Tahu bagaimana berbicara dengan seorang teman dengan pikiran untuk bunuh diri, atau yang kami pikir mungkin mereka milikiMemang tidak mudah (atau mudah untuk diterapkan dalam praktik), tetapi lebih baik aman daripada harus menghadapi kehilangan orang yang dicintai. Selanjutnya kita akan melihat bagaimana melakukannya.

• Artikel terkait: "Pikiran bunuh diri: penyebab, gejala, dan terapi"

Bagaimana cara berbicara dengan teman yang memiliki pikiran untuk bunuh diri?

Kita mungkin tidak menyadarinya, tetapi kenyataannya adalah bahwa depresi dan masalah terkait adalah kejahatan yang sangat umum. Setiap hari, turun ke jalan, kita menemukan ratusan orang yang mungkin merasa putus asa, sedih mendalam, tidak berdaya dan, lebih sering daripada yang kita percaya, pikiran untuk bunuh diri. Entah itu teman, saudara atau tetangga kita, banyak yang berfantasi tentang ide mengakhiri hidup dan, sayangnya, banyak juga yang melaksanakannya.

Ada beberapa penyebab yang melatarbelakangi seseorang ingin bunuh diri, namun hal ini tidak membuat masalah semakin jelas dan mudah dilihat. Orang yang memiliki pemikiran seperti ini tidak membagikannya begitu saja dan bahkan takut seseorang akan menyadarinya. Masyarakat tempat kita hidup berarti bahwa, jika sudah sulit untuk berbicara tentang perasaan yang benar-benar sehat dan normal, terlebih lagi untuk mengekspresikan sesuatu yang umumnya dilihat sebagai sesuatu yang untuk mempermalukan.

Anda tidak harus menjadi psikolog untuk membantu menyelamatkan nyawa dari risiko seseorang melakukan bunuh diri. Meskipun malu untuk mengungkapkan pemikiran mereka, apa yang diinginkan banyak dari pasien ini adalah ketakutan dan perasaan mereka didengar tanpa penilaian. Banyak yang takut mereka dianggap sebagai orang lemah, yang memilih jalan "mudah" tetapi, pada kenyataannya, mengungkapkan ketakutan mereka, ketakutan mereka, ketidakpuasan mereka dengan hidup mereka membuat mereka benar-benar berani, dan kita, sebagai teman baik, harus mendengarkan mereka dan dukung mereka. Kita harus melakukan segala kemungkinan untuk mengatasi masalah Anda dan mengubah pandangan hidup Anda.

Apa yang akan kita lihat di seluruh artikel ini adalah serangkaian aspek yang perlu dipertimbangkan ketika berbicara dengan seseorang yang kita pikir mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri. Mungkin tidak demikian, kami telah berpikir apa yang tidak, tetapi hanya bertanya kepada seseorang apakah mereka ingin mengakhiri hidup mereka dapat membantu kami menghindarinya.

Jauh dari apa yang diyakini, berbicara secara terbuka tentang masalah ini dapat mencegah Anda mengakhiri hidup Anda. Jika bukan itu masalahnya, bahkan jika Anda mungkin marah karena telah bertanya, kami akan tetap tenang saat memverifikasi bahwa itu tidak benar.

Perasaanmu tidak memalukan

Ketika berbicara dengan seorang teman dengan pikiran untuk bunuh diri kita harus menghindari memperlakukan masalah sebagai alasan untuk malu dan menyalahkan orang tersebut. Bunuh diri harus ditangani secara terbuka, karena itu adalah topik yang terlalu serius untuk dibiarkan begitu saja. Mendiskusikan masalah secara terbuka adalah faktor pelindung, karena semakin Anda tahu apa yang sebenarnya terjadi, semakin cepat Anda dapat campur tangan. Juga, jika orang tersebut melihat bahwa seseorang peduli pada mereka, mereka mungkin memiliki lebih banyak keinginan untuk hidup.

Sayangnya, ini adalah kebalikan dari apa yang dilakukan banyak orang terkasih. Tak sedikit orang tua, saudara, teman, dan orang dekat lainnya yang secara gamblang menceritakan siapa yang mereka miliki jenis pemikiran ini yang tidak memberi tahu orang lain, agar tidak membuat mereka khawatir atau memikirkan apa yang tidak ini. Meskipun bermaksud baik dan peduli, orang-orang ini tidak menyadari bahwa “nasihat” mereka dapat memperburuk situasi.

Memberitahu seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri untuk tidak berbicara secara terbuka tentang mereka berkontribusi untuk membuat mereka malu memilikinya, sesuatu yang sudah mereka rasakan. Selain itu, ini membuat mereka merasa lebih buruk karena merasa bersalah karena telah mengkhawatirkan seseorang yang sudah mengetahuinya, membuat depresi mereka semakin parah. Untuk melengkapi semua ini, jika lebih banyak orang secara tidak sengaja tahu bahwa Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, Anda akan merasa lebih buruk karena Anda tidak dapat menyembunyikannya. Semua ini meningkatkan kemungkinan Anda akan bunuh diri.

Seperti yang telah kita bahas, lebih baik membicarakannya secara terbuka daripada menyembunyikannya. Jika orang tersebut ingin bunuh diri, hal terbaik untuk mencegahnya adalah mengetahuinya sesegera mungkin. Jika Anda tidak memiliki pikiran untuk bunuh diri, kami hanya mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman, tidak lebih. Keyakinan bahwa berbicara tentang bunuh diri meningkatkan peluang Anda untuk melakukannya tidak benar. Semakin banyak informasi yang kami ketahui tentang apa yang terjadi pada Anda, semakin baik, dan semakin banyak bantuan yang dapat kami tawarkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ini adalah intervensi psikologis pada pasien yang berisiko bunuh diri"

Kecerdasan emosional: sekutu terbaik kita

Pada awalnya, mencoba memahami seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri itu sulit jika mereka belum pernah mengalami pikiran seperti ini sebelumnya. Namun, bukan tidak mungkin juga bukan berarti Anda tidak memahaminya. Aspek mendasar untuk memahami seorang teman dengan pemikiran seperti ini dan mengetahui bagaimana membantunya adalah menempatkan diri Anda pada posisi mereka, membuat upaya mental untuk memahami situasi Anda dan mencoba untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dan apa yang tidak ingin Anda dengar. Dengan kata lain, menumbuhkan kecerdasan emosional.

Kecerdasan emosional adalah sekutu terbaik kita untuk menangani subjek yang sehalus keinginan bunuh diri, tetapi juga membantu kita untuk aspek kehidupan lain yang berhubungan langsung dengan emosi. Hanya sedikit orang yang menyadarinya, tetapi tidak semua dari kita merasakan hal yang sama atau mengalami hal-hal di sekitar kita dengan cara yang sama. Anda harus memahami bahwa masing-masing, dengan kepribadian dan perasaan mereka, berbeda.

Kecerdasan emosional seperti yang dikonseptualisasikan saat ini dipahami sebagai kemampuan untuk mempraktikkan dua keterampilan. Di satu sisi, kita memiliki kecerdasan intrapersonal, yaitu kemampuan untuk memahami, mengidentifikasi, dan mengelola emosi diri sendiri, sedangkan di sisi lain kita memiliki interpersonal, yaitu kemampuan untuk mengenali, memahami dan memahami emosi orang sisanya.

Keduanya dapat berguna bagi kita untuk berbicara secara terbuka dengan seseorang yang kita curigai mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi yang interpersonal sangat berguna. Melaluinya kita dapat mencoba memikirkan bagaimana perasaan kita, apa yang kita tidak ingin diberitahu dan bagaimana kata-kata, meskipun bermaksud baik, dapat menyakitkan atau bahkan memperburuk situasi. Kita harus memikirkan kemungkinan konsekuensi dari pendekatan kita terhadap masalah.

Empati tidak boleh kurang. Selain itu, kita harus mencoba menempatkan diri kita di posisinya, mencoba mengambil sudut pandang yang sama, memikirkan apa yang membuatnya mengambil pilihan radikal seperti ingin bunuh diri. Dari luar mungkin memberikan perasaan bahwa itu tidak terlalu buruk, tetapi, seperti yang telah kami katakan, masing-masing adalah apa adanya dan hidup kami sangat berbeda. Keputusasaan dan kesedihan ekstrem yang disiratkan oleh depresi tidak terjadi begitu saja, ada alasan yang kuat.

Telepon dalam keadaan darurat

Pikiran untuk bunuh diri tidak identik dengan bunuh diri yang akan segera terjadi. Bahkan ada orang yang berfantasi tentang kematian mereka dan bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika mereka memutuskan untuk mengakhiri hidup mereka dan tidak akan pernah melakukannya. Namun, jelas bahwa fakta sederhana dari memiliki jenis ide dalam pikiran bukanlah sesuatu yang sangat menyanjung. Memiliki seorang teman memberi tahu kami bahwa mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan dan campur tangan sesegera mungkin.

Jika kita membicarakannya dengan teman kita dan dia memberi tahu kita, secara eksplisit dan jelas, bahwa dia ingin bunuh diri dan dia akan segera melakukannya, jelas bahwa kita sedang menghadapi keadaan darurat. Ini adalah masalah hari, mungkin jam, sebelum orang yang dicintai mengakhiri hidup mereka. Karena itu, apa yang harus kita lakukan pada saat yang tepat adalah mengangkat telepon dan menghubungi layanan darurat. Jika kita tidak dekat dengan siapa yang kita pikir akan bunuh diri, kita harus menghubungi seseorang dari mereka sekitarnya, beri dia pemberitahuan dan, juga, hubungi polisi yang menunjukkan di mana dia tinggal atau di mana dia bisa berada sekarang.

Jika Anda memberi tahu kami bahwa Anda sedang berfantasi atau berpikir untuk bunuh diri tetapi tampaknya Anda tidak akan melakukannya dalam jangka pendek, kami juga harus turun tangan. Kita tidak boleh menurunkan kewaspadaan atau percaya bahwa itu adalah fase, bahwa ketika kekhawatiran Anda telah "diperbaiki" Anda akan bahagia dan puas seperti Paskah. Kami harus khawatir, tapi untungnya kami memiliki lebih banyak ruang untuk bermanuver dibandingkan dengan kasus sebelumnya. Hanya karena Anda tidak akan melakukannya hari ini, bukan berarti Anda tidak memiliki rencana. Ada risiko mengambil nyawanya.

Kita harus berkonsultasi dengan bantuan profesional seperti psikolog khusus, perawatan primer dan, juga, dengan layanan informasi sehingga mereka memberi tahu kami sejauh mana kami dapat membantu dan apa yang dapat kami lakukan (Telepon Harapan: 717 003 717). Kami harus memberikan para profesional ini semua data yang kami miliki, perincian yang kami telah mampu menjelaskan dari percakapan terbuka kami dengan dia tentang pikiran bunuh diri. Setiap informasi yang dapat kami berikan akan membantu memandu kami dan menjelaskan apa yang harus kami lakukan.

Referensi bibliografi:

• Weiner, L. (2020). Cara berbicara dengan teman yang ingin bunuh diri. Psyche.co. Diambil dari https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Mengapa orang terlibat dalam parasuicide: studi lintas budaya tentang niat. Bunuh diri & perilaku yang mengancam jiwa, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R W., Berman, A. L., Silverman. (2000). Buku Teks Komprehensif Suicidology. New York. Pers Guilford.
• Silverman, M. M. (2006). Bahasa Suicidologi. Bunuh Diri dan Perilaku Mengancam Jiwa: Vol. 36, No. 5, hal. 519 - 532.