18 obat alami untuk kecemasan

Merasa cemas adalah reaksi normal manusia dalam situasi stres atau ketidakpastian. Faktanya, kita semua, pada titik tertentu dalam hidup kita, pernah mengalami gejalanya.

Namun, meskipun merupakan reaksi adaptif, terkadang dapat mengganggu kelancaran kehidupan orang dan dapat menciptakan ketidaknyamanan yang luar biasa.

Dalam kasus yang lebih parah, yaitu, di mana orang tersebut menderita gangguan kecemasan, perlu untuk pergi ke spesialis psikologi untuk berhasil mengatasi masalah ini.

• Artikel terkait: "6 perawatan efektif melawan kecemasan”

Obat alami untuk meredakan kecemasan

Dalam situasi di mana kecemasan bukanlah masalah serius (walaupun mengganggu atau tidak nyaman), Anda dapat mengambil manfaat dari beberapa solusi alami untuk bersantai. Obat ini, juga, dapat berguna dalam kasus yang lebih parah selama sesi psikoterapi juga dihadiri.

Jika Anda ingin meninggalkan obat-obatan yang mengandung zat kimia dan ingin tahu apa saja obat penawar alami tersebut, Di baris berikut Anda akan menemukan daftar yang dapat membantu Anda menenangkan kecemasan Anda.

1. Teh Valerian

Valerian adalah tanaman asli Eropa dan Asia dan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat untuk berbagai penyakit. Akar valerian diyakini berdampak pada ketersediaan neurotransmitter GABA di otak.

GABA adalah neurotransmitter penghambat utama dalam sistem saraf, dan bertanggung jawab untuk menghambat aktivitas neuron otak. GABA mempromosikan relaksasi dan mengurangi tingkat stres.

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pemancar ini di artikel kami: "GABA (neurotransmitter): apa itu dan apa fungsinya di otak”

2. Teh hijau

Meskipun teh hijau adalah stimulan, beberapa penelitian telah menunjukkan itu bermanfaat untuk kecemasan. Terutama karena merangsang neurotransmiter otak yang menginduksi relaksasi, berkat L-theanine.

Selain itu, zat ini membantu menghentikan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Sebuah penelitian pada manusia menunjukkan bahwa subjek yang lebih rentan terhadap kecemasan lebih tenang ketika mereka mengonsumsi 200 miligram L-theanine.

3. Yoga

Yoga memiliki sejumlah manfaat psikologis dan juga fisik. Latihan Anda memiliki dampak positif pada stres dan kecemasan, sebagaimana dikonfirmasi oleh sebuah studi oleh Thirthalli dan Naveen (2013), karena mengurangi kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Dengan berlatih yoga kita dapat menurunkan kadar hormon ini untuk mengurangi stres dan kecemasan.

• Artikel terkait: "6 manfaat psikologis yoga”

4. Salep lemon

Ramuan ini telah digunakan sejak Abad Pertengahan, karena efektif dalam mengobati tidur, kegelisahan dan kecemasan. Ini adalah infus pencernaan dan asli Eropa tengah. Namun, berlebihan dapat menjadi kontraproduktif dan menyebabkan lebih banyak kecemasan, sehingga harus diambil dalam jumlah sedang.

5. Akar licorice

Bekerja sebagai alternatif alami untuk kortison, yang dapat membantu tubuh menangani situasi stres, dan bertindak untuk menormalkan kadar gula darah, serta kelenjar adrenal, menyediakan energi yang diperlukan untuk menghadapi situasi stres. Akar licorice merangsang cairan kranial dan serebrospinal, dan menenangkan pikiran.

6. Kava

Tanaman ini adalah subspesies mint, dan bermanfaat dalam mengurangi kecemasan dan kegelisahan.. Ini asli Pasifik Selatan, dan penelitian menunjukkan bahwa itu sangat membantu dalam menenangkan orang. Juga digunakan melawan insomnia.

7. Linden

Linden adalah salah satu infus yang paling banyak dikonsumsi untuk kecemasan. Banyak orang mengambil linden sebelum ujian besar untuk menenangkan saraf mereka dan menjadi lebih rileks. Ini tidak sekuat valerian, tetapi bisa sangat efektif.

8 Bunga gairah

Infus ini bertindak sebagai ansiolitik dan menenangkan dan menenangkan yang berasal dari bunga gairah. Itu digunakan oleh suku Aztec berabad-abad yang lalu untuk efek analgesik dan sedatifnya. Ini juga ditunjukkan dalam kasus depresi, karena menghasilkan sedikit euforia. Hal ini juga digunakan untuk insomnia, sakit kepala atau takikardia.

9. topi tengkorak

Skullcap adalah obat yang sangat efektif untuk orang yang mengalami kecemasan dan kegugupan. bersamaan dengan ketegangan otot. Ketika seseorang merasa sangat gugup, kopiah dapat membantu untuk mengendurkan tidak hanya kecemasan mereka, tetapi juga ketegangan otot yang menyertainya. Ini dapat diambil sebagai infus atau tingtur.

10. Kamomil

Chamomile adalah infus yang banyak dikonsumsi yang tidak hanya memiliki sifat bermanfaat untuk pencernaan. Infus ini mengandung karakteristik ansiolitik dan membantu mengurangi stres, kecemasan, dan insomniaSetidaknya ini menunjukkan sebuah penelitian di University of Pennsylvania Medical Center di Philadelphia.

11. St. John's wort atau ramuan

St. John's wort adalah manfaat untuk pengobatan depresikarena dapat mengembalikan keseimbangan neurotransmiter yang berdampak pada mood. Demikian juga, itu juga bermanfaat untuk kecemasan. Dimungkinkan untuk menemukannya di apotek mana pun dan tidak perlu resep untuk membelinya.

12. Akar Arktik

Telah terbukti sangat efektif untuk sesekali kecemasan dan periode stres. Ini adalah tanaman asli Siberia dan dikenal karena sifat adaptogeniknya. Adaptogen adalah agen fisiologis yang secara alami meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres fisik dan emosional. Tanaman ini mendukung peningkatan aktivitas serotonin, norepinefrin dan dopamin.

13. Melompat

Tanaman ini dicirikan oleh rasanya yang pahit. Ini asli ke berbagai wilayah Eropa dan, setelah dikonsumsi, memiliki efek positif pada sistem saraf. Ia dikenal karena kemanjurannya dalam mengobati kecemasan, gugup, stres, dan insomnia. Selain itu, memperlancar pencernaan.

14. Teh Ashwagandha

Nama langkanya dipahami karena asalnya, karena merupakan teh India, yang telah digunakan dalam pengobatan negara itu selama berabad-abad.. Teh Ashwagandha mendukung kesejahteraan, menjernihkan pikiran, mengurangi hipertensi, dan melawan stres dan kecemasan.

15. Latihan fisik

Latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang harus dilakukan setiap orang karena manfaatnya sangat banyak. Di antara mereka, kita dapat menemukan bahwa itu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, membantu tertidur, melepaskan endorfin Mereka membuat kita merasa baik dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

• Anda dapat mempelajari topik ini di artikel kami: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik”

16. Ramuan Luisa

Infus lain dengan sifat menenangkan dan penenang dan yang berguna dalam kasus kegugupan dan kecemasan adalah serai. Tanaman ini efektif untuk orang-orang yang sedang down mental. Hal ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui.

17. Meditasi

Meditasi telah terbukti sangat efektif dalam mengendalikan pikiran cemas dan menenangkan pikiran. Itulah sebabnya saat ini, untuk mengobati kecemasan, teknik psikologis seperti Perhatian, yang telah terbukti efektif dalam investigasi yang berbeda.

• Jika Anda ingin belajar meditasi, jangan lewatkan artikel kami: "Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah mudah”

18. Berjalan melalui pedesaan dan pantai

Salah satu masalah besar masyarakat ini adalah ritme kehidupan yang kita miliki. Selalu bekerja, terpikat pada teknologi baru... Tkita memiliki sedikit waktu untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan menikmati alam.

Berjalan kaki selama 20 menit di pantai atau di hutan, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Jepang, membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, seperti latihan aerobik lainnya, berjalan mengurangi kadar kortisol, seperti yang dikonfirmasi oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of. Antropologi Fisiologis dan membuat kita merasa baik berkat pelepasan berbagai bahan kimia otak seperti endorfin atau serotonin.

• Artikel terkait: "10 manfaat jalan kaki menurut sains”