8 kunci untuk tetap termotivasi dan mencapai tujuan Anda

Motivasi diri adalah salah satu elemen kunci yang membentuk kecerdasan emosional. Orang yang telah mengembangkan keterampilan ini mencapai tujuan mereka lebih sering, mereka lebih mandiri dan memiliki harga diri yang tinggi, karena mampu mengatasi masalah, menghasilkan solusi dan bertekun.

Apakah kita semua memiliki kemampuan untuk memotivasi diri kita sendiri tanpa insentif atau kewajiban eksternal untuk melakukannya untuk kita? Untuk alasan apa beberapa orang merasa termotivasi dalam kehidupan sehari-hari mereka dan yang lain jatuh ke dalam sikap apatis, meninggalkan tujuan mereka segera setelah melamarnya? Alasan mengapa seringkali kita sulit untuk mencapai tujuan kita Itu terjadi dengan memberikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dan untuk ini adalah baik untuk memahami apa artinya menjadi motivasi diri.

Konsep motivasi diri

Motivasi diri adalah kemampuan untuk mengekstrak dari diri sendiri dorongan yang diperlukan untuk melakukan perilaku yang sesuai yang membawa mereka lebih dekat ke tujuan yang diusulkan.

Itu adalah mampu menyediakan diri sendiri dengan minat, alasan dan antusiasme yang diperlukan untuk melanjutkan proyek Anda. Dan ya, itu adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.

Sekarang, mengapa kita selalu gagal mencapai tujuan kita? Itu mudah. Karena kurangnya kebiasaan yang membawa kita lebih dekat dengan mereka.

Itu otak manusia Ini memiliki sistem hemat energi yang menyebabkannya dengan inersia cenderung melakukan perilaku yang telah Anda ulangi selama bertahun-tahun hari demi hari. Katakanlah Anda memilih untuk tidak terlalu banyak berpikir dan beralih ke apa yang sudah Anda ketahui.

Itulah sebabnya ketika kami mencoba untuk mendekati tujuan dan sasaran yang diusulkan, kami biasanya menyerah setelah waktu yang singkat. Kecenderungan otak kita untuk melakukan rutinitas melebihi kemauan kita. Kita akhirnya frustrasi ketika kita melihat bahwa tidak peduli seberapa besar keinginan kita, kita tidak dapat mengubah perilaku kita, dan karena itu kita menjadi tidak termotivasi.

Rencana kerja untuk mencapai tujuan kita our

Jadi... Bagaimana kita menambahkan kebiasaan baru ke dalam hidup kita tanpa melepaskannya setelah beberapa hari? Hal pertama yang kita butuhkan adalah rencana kerja.

Bertentangan dengan apa yang mungkin kita pikirkan, tidak begitu penting untuk menetapkan batas waktu (dalam 30 hari saya punya daripada kehilangan 7 kilo) bagaimana merancang rencana tindakan yang memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan Anda tujuan.

Rencana tindakan harus sedetail mungkin. Jika kita melanjutkan dengan contoh penurunan berat badan, idealnya adalah memilih setiap malam apa yang akan dimakan keesokan harinya dengan sangat rinci, tanpa menimbulkan improvisasi. Tidak disarankan bahwa rencana seperti itu terlalu membatasi (yang bisa menjadi kelelahan yang akan membuat kita meninggalkannya dengan cepat), itu sudah cukup untuk memberi kita kerangka kerja terstruktur dengan beberapa elemen baru yang terkait dengan tujuan kita.

Jika rencana kerja kami sangat rinci dan dibingkai dalam jadwal kami, Ini akan sesederhana mengikutinya ke bawah tanpa henti ragu apa langkah selanjutnya, karena di situlah otak hemat kita akan menarik sumber daya yang sebelumnya digunakan.

Temukan agenda atau kalender untuk diri Anda sendiri dan mulailah merancang minggu Anda hari ini, lalu ikuti saja instruksi yang telah Anda rancang sendiri seperti Anda membiarkan GPS membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

Pedoman praktis untuk motivasi diri

Setelah saya memiliki rencana tindakan yang digariskan, bagaimana saya membuat diri saya termotivasi untuk melaksanakannya?

1. Ambillah dengan serius

Anda telah memutuskan untuk menetapkan tujuan itu setelah refleksi sadar karena Anda tahu apa yang terbaik untuk Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Dan tidak ada yang lebih penting dari itu. Itu karena itu gangguan atau perubahan jadwal tidak berhasil, cobalah untuk tegas dan berkomitmen pada apa yang telah Anda usulkan.

2. Lakukan latihan visualisasi dalam jangka pendek, menengah dan panjang

Coba bayangkan seperti apa hidup Anda jika rutinitas Anda berubah, ingatlah bahwa apa yang Anda lakukan saat ini akan berdampak pada masa depan. Itu akan membantu Anda tidak jatuh ke dalam penundaan atau sindrom "Aku akan melakukannya besok".

3. Berlatih perhatian 

Ini akan membantu Anda berhenti berjalan dengan autopilot dan membuat keputusan yang konsisten. Tambahkan beberapa jam seminggu dari Perhatian atau meditasi, mereka akan membantu Anda untuk berada di sini dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik.

4. Beritahu semua orang rencanamu

Karena Prinsip Koherensi, Anda akan merasa "terikat secara kognitif" untuk kata-kata Anda dan Anda akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang diucapkan.

5. Hormati jadwal tidur Anda dan berolahraga tiga kali seminggu 

Anda akan membutuhkan energi dan kejernihan untuk menjalankan kebiasaan baru Anda, itulah sebabnya Anda perlu istirahat dan dengan otak yang teroksigenasi.

6. Amati setiap perilaku Anda 

Pertimbangkan seberapa jauh mereka membawa Anda lebih dekat atau jauh dari tujuan yang ingin Anda capai. Lakukan jika perlu pendaftaran mandiri; Mereka akan memungkinkan Anda untuk mengamati secara visual di mana Anda berada dan apa yang perlu Anda modifikasi.

7. Pilih tujuan atau proyek desain yang Anda sukai

Ini adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi.

8. Hadiahi diri Anda sesering mungkin untuk pencapaian Anda

Gunakan penguatan diri yang positif dan jadilah orang yang mengatur penghargaan, tanpa menunggu datang dari luar.

Dan akhirnya…

Ingatlah bahwa membuat keputusan baik atau buruk setiap hari terserah Anda. Perhatikan bahwa hasilmu adalah buah dari kebiasaanmu, karena kita hidup di dunia yang diatur oleh hukum Sebab Akibat. "Diri masa depan" Anda akan menghargai bahwa tindakan Anda hari ini sehat dan konsisten dengan rencana hidup Anda.