Apakah Tahun Baru membuat kita lebih rentan terhadap depresi?

Versi media Tahun Baru, apa yang kita lihat di program televisi, acara budaya di jalan dan bahkan potongan iklan yang dikeluarkan pada tanggal tersebut, ditandai dengan kegembiraan, harapan baik dan kasih sayang terhadap makhluk terhormat.

Singkatnya, hampir semua yang membentuk apa dalam Psikologi menerima nama "efektivitas positif": keadaan mental yang memungkinkan kita untuk mengalami kesejahteraan dan membawa kita lebih dekat ke kebahagiaan.

Namun, dengan cara yang sama mengatakan sesuatu tidak sama dengan melakukannya, Tahun Baru yang kita lihat melalui layar tidak harus sesuai dengan yang dijalani oleh sebagian besar orang-orang. Bagi banyak orang, waktu ini tidak berarti sesuatu yang istimewa, dan hanya merupakan tanda lain di kalender. Dan bagi yang lain, mereka tidak hanya berkencan untuk merasa bahagia, tetapi juga membuat mereka merasa sedih, sedih, atau diserang oleh keputusasaan.

Dan apakah itu? hubungan antara Tahun Baru dan depresi Itu membuat banyak orang yang rentan terhadap gangguan mood ini merasa sulit untuk tidak merasa terlalu buruk selama hari-hari yang menghubungkan satu tahun ke tahun berikutnya. Di sini kita akan melihat mengapa fenomena ini terjadi, dan apa yang bisa dilakukan untuk menghadapinya.

• Artikel terkait: "Depresi berat: gejala, penyebab dan pengobatan"

Dampak fenomena budaya pada kesehatan mental

Gangguan mood yang terkait dengan depresi tidak terjadi begitu saja; frekuensi dan intensitas gejalanya terkait dengan pengalaman kita.

Ini tidak berarti bahwa peristiwa tertentu pasti membawa kita ke suasana hati yang tertekan, tentu saja. Cara kita menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan mental kita, membuat kita lebih atau kurang rentan tergantung pada sistem kepercayaan, sikap, dan ide kita. Peristiwa yang sama dapat menjadi traumatis bagi satu individu, dan netral secara emosional bagi orang lain.

Sekarang, meskipun subjektivitas setiap orang mempengaruhi kecenderungan kita untuk mengembangkan gangguan psikologis, cara-cara menafsirkan realitas ini tidak pernah sepenuhnya individual dan terlepas dari konteks; "kacamata" yang kita gunakan untuk membaca apa yang terjadi di sekitar kita bukanlah penemuan kita yang dibangun dari awal; dipengaruhi oleh fenomena budaya yang memobilisasi ribuan atau jutaan orang. Dan Tahun Baru adalah contoh yang baik untuk ini.

Hubungan antara Tahun Baru dan depresi

Jelas, keberadaan sederhana Tahun Baru tidak menempatkan semua orang pada risiko yang lebih tinggi untuk gejala depresi. Hubungan antara gangguan depresi, di satu sisi, dan liburan di akhir tahun dan awal tahun berikut, di sisi lain, itu hanya signifikan pada orang-orang tertentu dengan kecenderungan untuk perubahan ini psikologis.

Bagaimana tautan ini diproduksi? Pertama-tama, Tahun Baru mengajak kita untuk melihat ke belakang dan menilai apa yang telah terjadi pada kita. Jika kita berpikir bahwa ini adalah tahun yang buruk atau hal-hal telah terjadi yang membuat kita sangat menderita, semua muatan emosi negatif selama 12 bulan terakhir akan menghantam kita sekaligus, terakumulasi dalam satu gambaran mental, dan ini mungkin menjadi alasan yang cukup bagi kita untuk kehilangan keinginan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang berpotensi menyenangkan dan merangsang, yang memperburuk suasana hati kita karena kita merasa terisolasi, terputus dari beristirahat.

Apalagi, Tahun Baru mendorong perbandingan. Dan baik ketika membandingkan kemajuan kita dengan kemajuan orang lain, atau ketika membandingkan diri kita dengan "aku" 12 bulan yang lalu. Jika hasil dari latihan mental ini tidak menguntungkan, itu akan merusak harga diri dan kemampuan kita untuk percaya pada diri sendiri. Stagnasi emosional dan keputusasaan adalah salah satu bahan dasar depresi, dan Tahun Baru dapat memicunya jika kita sudah berada dalam situasi kerentanan emosional.

Akhirnya, kombinasi dari semua hal di atas dapat membuat kita terobsesi dengan gagasan bahwa kita adalah ditandai dengan banyaknya masalah yang menghantui kita kemanapun kita pergi, dan itu tidak hilang walaupun bulan.

Ini adalah tempat berkembang biak untuk perenungan, yaitu kecenderungan untuk banyak memikirkan hal-hal semacam itu yang membuat kita khawatir. Singkatnya, semacam "visi terowongan" psikologis, yang membuat kita tidak bisa berhenti memikirkan ide-ide menyedihkan, hanya menyisakan beberapa jam untuk "beristirahat" antara siklus ruminatif dan berikut.

Seperti yang mungkin sudah Anda duga, hal memamah biak itu juga terkait dengan depresi. Pesimisme menarik pesimisme, dan salah satu ciri khas dari depresi adalah karakternya referensi diri: kesedihan mengingatkan kita bahwa kita memiliki alasan untuk sedih, sehingga untuk berbicara diringkas.

• Anda mungkin tertarik: "Tentang kebahagiaan: apa yang kita semua cari?"

Bagaimana cara memerangi depresi di Tahun Baru?

Psikoterapi telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk memerangi depresi begitu gejalanya mulai muncul, dan untuk menghindari kekambuhan ketika krisis depresi telah ditinggalkan. Alat yang digunakan oleh psikolog bervariasi dan menyesuaikan dengan karakteristik masing-masing pasien, tetapi ada kesamaan dari semuanya: adopsi kebiasaan perilaku baru dan kerangka mental baru untuk menafsirkan realitas dengan cara didorong in konstruktif.

Di Psicomaster kami memiliki tim yang sangat terlatih dengan pengalaman profesional selama bertahun-tahun membantu orang dengan depresi dan gangguan mood lainnya. Jika Anda tertarik untuk mengunjungi pusat kami di Madrid, Anda dapat menemukan kami di Calle de O'Donnell nº 32 (di area El Retiro), atau dengan mengakses informasi kontak kami dengan mengklik klik disini.

Referensi bibliografi:

• Belloch, A.; Sandin, B. dan Ramos, F. (2010). Buku Pedoman Psikopatologi. Jilid I dan II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D G., Kessler, R. C., McGonagle, K. UNTUK. dan Swartz, M. S (1994). Prevalensi dan distribusi depresi berat dalam sampel komunitas nasional: Survei Komorbiditas Nasional. Jurnal Psikiatri Amerika. 151 (7): hal. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., dkk. (2010). Menghubungkan ciri-ciri kepribadian "besar" dengan gangguan kecemasan, depresi, dan penggunaan zat: sebuah meta-analisis. Buletin Psikologis. 136 (5): hal. 768 - 821.