Anak saya takut tidur sendirian: apa yang harus dilakukan?

Meskipun kedengarannya agak aneh, Anda juga bisa belajar tidur! Dan, seperti perilaku lainnya, itu juga merupakan kebiasaan, penting untuk perkembangan si kecil. Oleh karena itu, penting bagi anak-anak untuk belajar tidur sendiri, di tempat tidur mereka.

Sekarang, di banyak keluarga ada kekhawatiran yang berulang-ulang: "Bagaimana jika anak saya takut tidur sendiri?". Dalam artikel ini kami menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya, dan kami memberi Anda panduan untuk menghadapi tantangan ini, teruskan membaca!

• Artikel terkait: "Takut Tidur (Hypnophobia): Penyebab, Gejala dan Pengobatan"

Anak saya takut tidur sendiri dan saya khawatir

Selama masa kanak-kanak, dan di tengah tahap perkembangan, anak laki-laki dan perempuan mempelajari serangkaian kebiasaan dan perilaku yang secara bertahap akan memperkuat otonomi mereka. Di antara kebiasaan-kebiasaan ini kita menemukan fakta tidur sendirian, karena perilaku ini juga dipelajari.

Idealnya, sejak usia muda mereka belajar tidur di tempat tidur mereka sendiri

; Artinya, sejak bayi, mereka harus memiliki boks sendiri, dan orang tua terbiasa untuk selalu membawa mereka tidur di dalamnya, dan bukan di tempat tidur mereka sendiri (orang tua).

Meskipun benar bahwa ketika mendidik kita juga harus fleksibel, dan kadang-kadang, anak laki-laki atau perempuan berakhir tidur di tempat tidur orang tua (karena sakit, mimpi buruk, ketakutan, dll.), ini harus menjadi tindakan khusus, karena semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur 100% di tempat tidur Anda, semakin sulit bagi Anda untuk membiasakan diri. tambahan.

Jadi, tidur sendirian adalah kebiasaan otonomi yang dipelajari dari waktu ke waktu, dan orang tua harus berperan aktif dalam praktik yang baik ini.

Fakta bahwa anak terbiasa tidur di tempat tidur orang tuanya, dapat menyebabkan masalah berikut: takut tidur sendirian. Untungnya, itu adalah sesuatu yang dapat dikerjakan, dan itulah sebabnya dalam artikel ini kita akan melihat serangkaian panduan agar anak Anda akhirnya tidur sendirian, di tempat tidurnya sendiri dan tanpa rasa takut.

• Anda mungkin tertarik: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

Pedoman untuk mendorong tidur sendirian di masa kanak-kanak

Agar anak kita kehilangan rasa takut untuk tidur sendirian, kita harus menerapkan serangkaian pedoman pada waktu tidur, yang meningkatkan otonomi mereka dan mengurangi kecemasan mereka.

1. Tetapkan rutinitas

Anak-anak, seperti halnya orang dewasa, membutuhkan rutinitas dan pedoman sebelum tidur (sleep hygiene), karena ini, Selain memfasilitasi tidur, ini akan membantu kita meningkatkan otonomi dan keamanan anak-anak kita ketika harus tidur sendirian.

Jadi, yang ideal adalah mereka terbiasa tidur di tempat tidur mereka sendiri, dan pada perkiraan waktu yang sama. Jika mereka datang ke tempat tidur kita, kita harus menemani mereka ke tempat tidur mereka, sebanyak yang diperlukan.. Idealnya, kita tidak terlibat dalam perdebatan atau diskusi dengan mereka. Sebelumnya, kami harus menjelaskannya kepada Anda dengan jelas (poin berikutnya).

Rutinitas membantu mengurangi kecemasan anak-anak, untuk menyusun hari ke hari dan waktu mereka. Apa yang harus dilakukan oleh rutinitas sebelum tidur? Beberapa ide adalah: membersihkan gigi, cerita atau lagu, mandi air panas, segelas susu, memanjakan, dll. Semua ini akan membantu kita untuk mendidik impian putra/putri kita.

2. Jelaskan hal-hal dengan baik

Tergantung pada usia anak kami, kami harus menyesuaikan bahasa kami dengan pemahaman Anda; Jika Anda berada pada usia untuk berpikir dan memahami, kami akan menjelaskan bahwa Anda cukup dewasa untuk tidur sendiri, dan bahwa Anda tidak dapat tidur di ranjang ibu dan ayah (atau salah satu dari keduanya).

Kami akan menjelaskan bahwa, jika dia datang, dia harus kembali ke tempat tidurnya (menemaninya atau tidak, tergantung pada usianya).

3. Tidur di tempat yang sama

Meskipun pedoman ini juga akan menjadi bagian dari rutinitas, kami memasukkannya di sini karena ini adalah poin penting. A) Ya, idealnya adalah putra kami memiliki kamar dan tempat tidur untuk tidur (selalu sama), dan kami menghindari perubahan yang tidak perlu, karena ini akan mempersulit proses.

4. Jaga kondisi lingkungan

Ruangan harus tenang, tanpa suara yang mengganggu, dan tempat tidur dan kasur, sesuai dengan usia, tinggi dan berat badan Anda your. Selain itu, suhu juga harus dikontrol (suhu ruangan, tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas).

5. Kuatkan dia saat dia tidur sendirian

Aspek lain yang sangat penting adalah untuk memperkuat semua malam di mana anak dapat tidur sendiri, terutama yang pertama (setelah beberapa saat tidak lagi diperlukan). Dengan demikian, kita dapat memperkuatnya dengan pujian, pelukan, isyarat, penghargaan kecil, dll.

Pada usia berapa untuk tidur sendiri?

Setelah semua yang telah dikatakan (atau bahkan sebelumnya), pertanyaan berikut mungkin muncul: Dari usia berapa dianjurkan agar anak kita tidur sendiri?

Meskipun setiap anak berbeda, dan Anda harus fleksibel dengannya, kenyataannya setelah 3 tahun, idealnya adalah anak sudah tidur sendiri dan mandiri (tanpa harus pergi ke tempat tidur orang tua di tengah malam atau langsung tidur dengan mereka). Fakta bahwa proses ini tertunda, dapat menghambat otonomi dan keamanan anak dan dapat menimbulkan ketakutan tertentu untuk tidur sendirian.

Apa yang harus dilakukan ketika menghadapi mimpi buruk?

Anak-anak sering mengalami mimpi buruk atau teror malam, gangguan tidur yang berbeda dari mimpi buruk. Ini dapat menyebabkan beberapa kecemasan dan ketakutan untuk tidur sendirian, dan itu benar-benar dapat dimengerti dan normal.. Namun, peran kita sebagai orang tua seharusnya adalah untuk meyakinkan mereka ketika ini terjadi, tetapi tidak menjadi penghalang untuk tidur sendirian.

Tujuannya adalah agar anak belajar mengatasi ketakutan ini dan "menoleransi" mimpi buruk jika itu terjadi. Selain itu, ada juga teknik untuk mengobati mimpi buruk atau teror malam, seperti Terapi Latihan Imajinasi (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), banyak digunakan untuk mimpi buruk.

Sebaliknya, ketika anak terbangun sambil berteriak atau menangis karena mengalami mimpi buruk atau teror malam, kita bisa pergi ke tempat tidurnya untuk meyakinkannya, tetapi mencegahnya tidur bersama kita (terutama ketika anak mulai "menjadi lebih tua").

Konsekuensi (tidak) tidur sendiri

Fakta bahwa anak kita tidak belajar tidur sendiri, atau tahap yang sangat penting ini untuk perkembangannya tertunda, dapat memiliki serangkaian konsekuensi negatif bagi kesejahteraannya. Ini mempengaruhi perkembangan mereka, dan pergi dari ketergantungan emosional pada orang tua (berlebihan), hingga rasa tidak aman atau kesulitan dalam melaksanakan tugas-tugas lain yang meningkatkan otonomi mereka. Kita tidak hanya harus memperhitungkan konsekuensi negatif dari anak kita yang tidur (diam) dengan kita, tetapi juga konsekuensi positif dari tidur sendirian di tempat tidurnya.

Dengan cara ini, dengan mendidik dalam mimpi kita juga mendidik dalam otonomi, dan kita mempromosikan aspek-aspek penting dalam perkembangan mereka seperti: harga diri, keamanan, kemandirian, dll.

Referensi bibliografi:

• Rodríguez, AS & BR Garcia. (2005). Kebiasaan tidur dalam pemeriksaan anak sehat. Bol Pediatr, 45: hal. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Buku panduan psikologi anak. Meksiko: Edisi Sains dan Teknologi.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Kebiasaan tidur pada anak. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.