7 manfaat meditasi yang didukung oleh sains

Jika Anda pernah tertarik meditasiAnda mungkin telah memperhatikan bahwa ini adalah praktik yang buahnya tidak dituai dalam semalam. Meditasi membutuhkan latihan berbulan-bulan, ketekunan, dan meskipun tampaknya tidak menuntut secara fisik, itu juga membutuhkan usaha.

Jika kita menambahkan fakta bahwa manfaat meditasi yang seharusnya tidak selalu didukung dengan baik secara empiris dan kadang-kadang terdiri dari: proklamasi Zaman Baru yang sederhanaTidak mengherankan bahwa beberapa keluar setelah hari-hari pertama latihan, kelelahan dan tidak termotivasi oleh kurangnya insentif langsung.

Namun di tengah lautan opini dan penilaian nilai pada meditasi Anda juga dapat menemukan beberapa publikasi ilmiah Mereka berfungsi untuk menjelaskan masalah yang ingin diketahui semua orang: apa manfaat meditasi berdasarkan ilmiah?

Beberapa manfaat meditasi yang mungkin ada

Terlepas dari kenyataan bahwa meditasi telah melahirkan filsafat dan budaya yang jauh dari rasionalisme Barat, ya ada beberapa penelitian yang menunjukkan kemungkinan efek meditasi, pasti karena due itu mungkin

aplikasi terapeutik dengan harga yang sangat rendah. Tercantum di bawah ini adalah beberapa manfaat potensial dari meditasi yang didukung oleh kelompok penelitian sains.

Namun, harus diingat bahwa artikel ilmiah ini berfungsi untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka interpretasi, meskipun tidak begitu diketahui bagaimana perubahan dihasilkan dalam tubuh kita melalui praktik berabad-abad ini.

1. Mengurangi efek stres

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi berkelanjutan membantu memerangi stres dan efek buruknya. Sebagai contoh, sebuah investigasi di mana pasien kanker berpartisipasi menghasilkan data tentang peningkatan tidak hanya dalam kaitannya dengan stres, tetapi juga dalam hal gejala depresi, kebingungan dan skala lainnya, baik pada pria maupun wanita.

2. Bisa memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh

Telah diverifikasi bagaimana serangkaian sukarelawan menjadi sasaran program Perhatian mengembangkan lebih banyak antibodi terhadap flu, yang berarti bahwa salah satu manfaat meditasi dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Artikel tersebut diterbitkan di Kedokteran Psikosomatik.

3. Meningkatkan rentang perhatian

Sudah diverifikasi di tes multitasking (melakukan beberapa hal secara bersamaan) dan dalam Sebuah pelajaran pada kedipan perhatian, yang terjadi ketika stimulus dibayangi oleh stimulus lain yang mendahuluinya dengan sedikit waktu di antara mereka dan oleh karena itu individu hanya menyadari yang pertama. Orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan kedipan perhatian, yang berarti bahwa mereka belajar untuk mengelola sumber daya otak dengan lebih baik di mana perhatian bergantung.

4. Sangat berguna untuk berempati dan terhubung dengan orang lain

Manfaat lain yang mungkin dari meditasi adalah dalam hubungan dengan orang lain. Meditasi beberapa menit mereka telah efektif pada saat predisposisi untuk kontak pribadi yang lebih dekat dengan orang asing.

5. Meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit

Empat hari Perhatian cukup telah ditunjukkan untuk mengurangi sensasi nyeri dan menghasilkan perubahan struktur otak yang terkait dengan pemrosesan nyeri.

6. Meningkatkan memori dan fungsi kognitif lainnya

Beberapa sesi Perhatian bisa diterjemahkan dalam peningkatan memori kerja dan pemrosesan visuospasial.

7. Meningkatkan penampilan pikiran positif

Di antara manfaat meditasi tidak dapat dilewatkan satu yang menyangkut psikologi positif, salah satu arus yang paling banyak menggunakan praktik relaksasi. Jenis meditasi tertentu Itu telah ditunjukkan Membantu menjaga keyakinan maladaptif, mempertahankan kebiasaan yang bermakna, dan umumnya berpikir positif.

Referensi bibliografi:

• DeRose, Guru (1995). Y Advancedga tingkat lanjut, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva's de Longseller.
• Jung, Carl Gustav (2008). Selesaikan pekerjaan: Volume 11. Tentang psikologi agama barat dan agama timur. XIV. Tentang psikologi meditasi timur (1943/1948). Madrid: Trotta.