Otobiografi terapeutik: apa itu dan bagaimana cara kerjanya

Metode otobiografi adalah teknik yang digunakan dalam psikoterapi yang didukung oleh berbagai penelitian, yang memiliki manfaat yang berkaitan dengan fakta menceritakan kehidupan seseorang, menjadi praktik keduanya pencipta sebagai pencipta ingatan, mampu menjelaskan sesuatu yang kompleks dan dipelajari sebagai pengalaman manusia.

Ini memungkinkan pendekatan sensitivitas dan budaya subjek, menggabungkan pengamatan dan refleksi, menjadikannya alat yang ideal untuk bidang psikoterapi.

Pada tahun 1984 metode otobiografi ini akan disebut kisah hidup, di mana otobiografi mencoba menganalisis aspek psikologis tertentu. Hari ini digunakan dalam psikologi dari metodologi yang berbeda, baik untuk memverifikasi teori, sebagai alat evaluasi, atau sebagai instrumen terapeutik dengan sendirinya.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Apa itu metode otobiografi?

Autobiografi adalah narasi yang dibuat oleh individu secara spontan, dari perasaan dan keyakinannya, menunjukkan subjektivitasnya, caranya melihat dunia dan akibatnya identitasnya.

Ini menyiratkan langkah mundur dalam waktu dan momen untuk merenungkan hidup Anda, dan untuk menghidupkan kembali pengalaman, momen penting dan lainnya tidak begitu banyak tetapi juga penting dan terlupakan.

Hidup kita terdiri dari tindakan dan kelalaian; dari semua yang kita lakukan dan hal lain yang tidak kita lakukan dan ingin kita lakukan, atau kita pikir seharusnya kita lakukan. Itu terbuat dari keheningan dan di atas semua itu terbuat dari kata-kata, yang kita katakan, yang mereka katakan kepada kita, yang entah bagaimana menandai kita dan membentuk kita. Melalui akun otobiografi kita menulis ulang sejarah kita sendiri dari perspektif baru yang diberikan saat ini kepada kita.

Bagaimana cara kerjanya?

Teknik ini bekerja dalam dua cara utama. Di tangan satunya, berfungsi sebagai dasar untuk dialog antara pasien dan terapis. Pasien harus menghadapinya aku ingat dan melupakannya, yang dalam tugasnya terapis akan berkolaborasi dengan memobilisasi pasien untuk memperdalam konsep dan menganalisisnya.

Selain itu, ia bertindak dengan memberikan informasi. Informasi ini berkaitan dengan aspek-aspek berikut::

• Orang-orang yang relevan dalam kehidupan kita, atau dan apa peran yang mereka mainkan atau mainkan di dalamnya.
• Konten apa yang mengatur pandangan dunia subjek.
• Strategi koping dan mekanisme pertahanan yang digunakan untuk menghadapi tuntutan internal dan eksternal.
• Sudut pandang tentang apa yang telah terjadi dan bagaimana pengalaman mereka berkembang di bawah subjektivitas mereka.

Keuntungan

Di antara manfaat yang bisa kita temukan saat melakukan teknik ini, misalnya bisa menjelaskan diri sendiri, memahami dari dimensi otobiografi baru di mana masa lalu menjadi hadir dengan cara yang dapat dirumuskan kembali, pelabelan ulang dan makna ulang. Selain itu, memungkinkan untuk mengeksternalisasi masalah dan pada gilirannya mengambil jarak tertentu dari mereka.

Ini juga memudahkan tugas memesan, menganalisis, dan mengelaborasi konten yang bermasalah dan dengan cara ini membebaskan diri sendiri, dengan cara tertentu, dari penderitaan atau ketidaknyamanan yang disebabkan oleh masalah yang tidak dipahami atau disalurkan.

Bagaimana hal itu dilakukan?

Untuk dapat melakukan terapi kita tahu bahwa hal yang mendasar adalah kata, bahwa pasien berbicara, jadi, dan seperti yang telah kita lihat sebelumnya, dengan metode ini kami memfasilitasi kata, dengan meminta pasien untuk berbicara dan menceritakan kisah mereka karena kita semua memiliki cerita yang menceritakan.

Ini akan dilakukan baik dalam konsultasi dan di rumah, di mana Anda dapat menulis tentang topik yang terkait dengan biografi kami, dan kemudian mengerjakannya dalam sesi.

Pedoman yang digunakan

Mengenai pedoman yang digunakan untuk mengarahkan pasien, kita dapat mengatakan bahwa meskipun ada pedoman tertentu untuk melakukannya, Setiap subjek, ketika narasinya berkembang, akan menetapkan pedoman tertentu. Di antara yang paling penting, kami dapat menyebutkan yang berikut ini.

Sebelum memulai narasi, periode refleksi dianjurkan, pasien diingatkan untuk tidak mengkritik dirinya sendiri dan bahwa dalam hal menulis, baik ejaan maupun bentuknya tidak menjadi masalah baginya.

Adapun instruksinya, pasien dapat diminta untuk memulai secara berurutan dari ingatan pertamanya atau membiarkannya melakukannya ketika ingatan itu muncul; sejarah juga dapat dibagi menjadi periode yang signifikan untuk beberapa alasan atau evolusi. Anda didorong untuk bersandar pada foto, surat, pemandangan, tempat, orang penting lainnya. Anda dapat memintanya untuk bergantian antara orang pertama dan orang ketiga dalam ceritanya, mengalami ingatan seolah-olah itu adalah ingatan lain.

Di sisi lain, analisis riwayat hidup tersebut dapat merenungkan skema berikut;

• Peristiwa penting yang disebutkan.
• Organisasi informasi: bahasa yang digunakan dan kedalaman narasi.
• Aspek yang dihilangkan atau yang ditangani secara lebih dangkal.
• Kemungkinan aspek yang diceritakan dengan cara yang menyimpang dan tentang apa yang diperlukan untuk mengumpulkan lebih banyak informasi.
• Inkonsistensi yang menunjukkan bahwa suatu masalah sedang dihindari.
• Hal-hal lain yang perlu ditanyakan dalam wawancara verbal.
• Komentar yang merangkum konten.

Pertimbangan yang harus diperhatikan oleh terapis

Peran terapis sangat mendasar bagi otobiografi ini untuk memperoleh peran terapi, mendengarkan dan kolaborasi mereka akan memungkinkan hal ini.

Pertama-tama, Anda harus memperhitungkan bahwa sebuah narasi otobiografi tunduk pada apa yang diingat dan apa yang tidak diingat atau hanya tidak ingin diingat dan melihat bahwa ada ruang untuk fiksi, yang terkadang karena malu, atau karena dianggap bahwa apa yang harus kita ceritakan tidak terlihat dengan baik.

Dengan demikian, mungkin saja tidak semua yang diceritakan merespon realitas fakta. Tetapi hal mendasar dalam hal ini bukanlah mencari kebenaran cerita, tetapi menemukan kebenaran subjek, bahwa yang ia alami sebagai nyata, makna yang ia berikan pada peristiwa-peristiwa dalam hidupnya, bagaimana ia menjelaskan dan mendefinisikan keberadaannya dalam hal ini dunia.

Kesimpulan

Saat melakukan otobiografi dalam terapi kami menghubungi memori, dengan perasaan dan emosi, memiliki kesempatan untuk menganalisisnya bersama dengan terapis, untuk dapat melihat diri kita sendiri dari perspektif lain, dari tempat lain, dan untuk dapat menyadari masalah yang kita abaikan saat kita terjebak dalam ingatan mentah.

Dengan cara ini kita dapat menemukan makna baru yang akan membantu kita berdamai dengan diri kita sendiri, dengan orang lain dan dengan kehidupan kita secara umum, kita dapat menyelesaikan konflik dan saling memahami terbaik.

Jika Anda merasa memiliki akun yang tertunda dengan masa lalu, jika Anda perlu menegaskan kembali dan memperkuat identitas Anda sendiri, jika Anda merasa harus maafkan dan maafkan diri Anda, jika Anda sedang mengalami momen kritis dalam hidup Anda, ingatlah bahwa terapi otobiografi dapat bermanfaat bagi Anda. Kamu boleh Hubungi saya untuk informasi lebih lanjut, dan ingat bahwa saya dapat membantu Anda baik secara langsung maupun online.