8 kunci komunikasi emosional sebagai pasangan

Seringkali ada banyak pasangan yang datang ke kantor saya dengan masalah yang belum tercapai kesepakatan di antara mereka karena masalah yang muncul. Sering kali respons emosional beberapa dari mereka didasarkan pada dua hal: diam (seolah-olah akan diperbaiki secara ajaib) atau lari dari masalah (jangan coba-coba lagi).

Ini jelas hanya membuat masalah semakin besar, karena menyembunyikan sampah di bawah karpet pada akhirnya akan menyebabkan kita tersandung ketika kita melangkahi dan jatuh. Inilah yang diterjemahkan menjadi konflik hubungan yang diselesaikan dengan buruk: menjadi sampah tersembunyi agar tidak diperlakukan dalam sekejap Mengingat mengganggu kita dan membuat bau yang memuakkan itu mengotori pikiran kita, tidak bisa melakukan apa-apa selain wajah dia. Cara untuk menghadapi kita akan mengeksternalisasi itu.

Sayangnya, di orang dengan komunikasi emosional yang buruk dalam hubungan in Masalah seperti ini sering terjadi, dengan perilaku yang menciptakan frustrasi dan kecemasan pada orang lain ketika mereka melihat kita aneh dan tidak mengerti satu sama lain.

• Artikel terkait: "6 kunci untuk menghindari argumen pasangan yang tidak masuk akal"

Ide-ide kunci komunikasi emosional dalam kehidupan pasangan

8 kunci yang akan saya tunjukkan kepada Anda sehingga Anda dapat mempraktikkan komunikasi emosional mudah untuk diikuti; kita pergi bersama mereka.

1. Aturan 5 detik: sebelum Anda mengungkapkan sesuatu, hitung

Adalah penting bahwa kita tidak jatuh ke dalam dorongan hati ketika kita mengungkapkan ide-ide. Sering kali kita menanggapi pemanas dengan berpikir bahwa mereka memprovokasi kita, yang membuat kita berteriak ke langit dan mengatakan sesuatu tanpa memikirkannya. Untuk alasan ini, saya mengusulkan agar sebelum berbicara Anda mencoba untuk tenang dan menghitung 5 Mississippi. Kelihatannya konyol, tapi percayalah, itu berhasil.

2. Sekarang atau tidak sama sekali: apa yang mengganggu Anda, katakan pada saat ini

Ini lucu, tapi... Apakah Anda kadang-kadang dimanfaatkan untuk hal bodoh dengan mengingat hal lain yang mengganggu Anda saat itu? Tidakkah Anda menyadari betapa tanpa sadar Anda menyeret konflik yang belum terselesaikan? Untuk melakukan ini, penting untuk mengatakan sesuatu ketika itu mengganggu Anda, bahkan jika Anda berpikir itu adalah hal yang kecil. Membicarakannya dengan cara yang konstruktif membantu menyelesaikannya dan pasangan kita melihat hal-hal yang mengganggu kita, karena itu bukan peramal.

3. Nada konstan: tidak berteriak

Hati-hati, bentuk adalah hal terakhir yang Anda hilangkan. Menaikkan nada dalam percakapan menyebabkan kita melanggar salah satu norma utama, rasa hormat. Untuk alasan ini, penting untuk mempertahankan nada yang konstan, tidak terlalu tinggi (menyiratkan agresivitas) atau terlalu rendah (menyiratkan kesombongan). Mempertahankan utas suara yang stabil dan jelas akan memungkinkan kita untuk bertukar pendapat dengan lebih baik.

4. Satu tujuan: Saya seperti ini karena ...

Adalah penting bahwa kita membuat masalah yang kita bicarakan menjadi jelas.

Lebih dari sekali kami memperhatikan pasangan aneh kami dan tanpa mengetahui apa yang salah dengannya, sampai suatu saat kami memerasnya dan dia memberi tahu kami kemarahannya. Oleh karena itu, untuk menghindari hal tersebut, ketika kita merasa tidak nyaman, yang terbaik adalah mengungkapkan masalahnya, dan sebagai hasilnya kita akan mendiskusikannya dengan pasangan kita, mengingat untuk menjaga poin-poin yang sebelumnya terbuka.

5. Ekspresikan masalah dari apa yang Anda rasakan

Sepertinya ide yang bagus untukku dan itulah yang paling berhasil, karena jadi kamu tidak memulai debatmu dari tuduhan, tapi dengan menunjukkan perasaanmu, dan itu akan membuat pasangan Anda melihat bahwa dia telah membuat Anda merasa buruk dan bahwa Anda mulai dari titik refleksi internal, yang akan memfasilitasi hal-hal untuk dapat menghadapinya.

6. Perilaku non-verbal: tangan, senyum, tatap mata

Logikanya, kita tidak bisa melakukan komunikasi yang baik saat kita menonton TV atau menghindari situasi dan berbicara saat kita pergi. Ketika salah satu dari keduanya ingin memulai percakapan, penting untuk menatap matanya, bahwa kita berdua memiliki tinggi yang sama (jika dia duduk kita juga), dan jika kami sedang sibuk saat itu, sarankan untuk melanjutkan percakapan sedikit nanti untuk memusatkan perhatian kita pada percakapan 100%.

Lagi pula, jika mereka berbicara dengan kami duduk dari tanah dan kami berdiri, itu akan sedikit tidak nyaman. Oleh karena itu, dapat berbicara tatap muka sangat penting dan akan membuat segalanya lebih mudah.

• Anda mungkin tertarik: "Sebuah tinjauan tentang cara-cara di mana masalah hubungan didekati dari psikologi."

7. Pasangan Anda bukan peramal

Sering kali, komunikasi verbal kita dipengaruhi oleh keyakinan yang kita buat berdasarkan bagaimana pasangan kita harus bertindak, menjadi guru dan mengubah hubungan menjadi pemeriksaan berkelanjutan berdasarkan evaluasi konstan.

Dalam situasi seperti ini, yang lain merasa bahwa dia harus memenuhi semua kekurangan kita saat ini dan menyetujui semua tes yang kami berikan pada Anda, seperti: ucapkan selamat pagi, jawab panggilan kami, jangan tinggalkan kami di read on WhatsApp, dll. Dengan cara ini kita akan menjadi egois (dan kebetulan, pengontrol), tidak membiarkannya menjadi kurang memperhatikan kami karena alasan pribadi Anda, (bahwa Anda mungkin mengalami waktu yang buruk di tempat kerja, bahwa Anda mengkhawatirkan sesuatu, dll.).

Jadi, kita mengadopsi postur yang sangat kekanak-kanakan dan tidak dewasa yang disebut "yoisme", di mana hanya kesehatan kita, rutinitas kita, keadaan pikiran kita yang penting... Singkatnya, kita hanya mengimpor diri kita sendiri dan kita memproyeksikan ke orang lain yang harus menjadi budak dari keadaan pikiran kita, dengan demikian menyadari kita sepenuhnya. Pernahkah Anda berhenti untuk berpikir bahwa mungkin Anda harus bertanya apakah semuanya baik-baik saja dan berhenti mengharapkan perilaku dan menarik kesimpulan?

8. Tunggu sampai selesai

Dalam komunikasi emosional sebagai pasangan, Anda harus jelas tentang sesuatu: belajar mendengarkan itu penting.

Jika Anda memulai percakapan atau memulainya dengan Anda, tunggu sampai percakapan berakhir. Meninggalkan di tengah pertengkaran tidak hanya memperburuk keadaan, tetapi juga membuat masalah tidak selesai. Hormati giliran dan ambil kesempatan untuk berbicara saat giliran Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memperjelas apa yang mengganggu Anda dan apa yang dapat dilakukan.

Penting, selama pembicaraan ini, bahwa solusi bersama dicapai melalui kesepakatan; melihat mereka seperti ini dan bukan sebagai tol di mana Anda harus membayar dalam bentuk hujan yang sebelumnya kami hanya bermaksud mendengarkan agar itu terjadi dan dapat terus melakukan hal-hal kami. Singkatnya, saya mengusulkan Anda untuk berdebat.

Kesimpulan

Seperti yang dia katakan: kesabaran adalah ibu dari ilmu pengetahuan, dan dalam hubungan romantis, jika kita berhenti untuk mendengarkan dengan sabar dan membentuk komunikasi berdasarkan kepercayaan, kita akan mencapai yang lebih baik hubungan. Untuk informasi lebih lanjut jangan ragu untuk Hubungi saya.