Apakah mungkin untuk memaafkan perselingkuhan?

Aspek penting dari perselingkuhan adalah fakta bahwa itu umumnya terjadi secara rahasia. Karena itu, biasanya menyiratkan pengkhianatan terhadap komitmen yang disepakati antara pihak-pihak yang terlibat, pasangan. Ini adalah elemen mendasar ketika melanggar kepercayaan yang menjadi dasar hubungan pasangan.

Ketika perselingkuhan terjadi, "yang dirugikan" menderita luka yang dalam pada harga dirinya yang perlu disembuhkan. Salah satu tantangan tersulit yang harus Anda hadapi adalah memaafkan apa yang terjadi, terlepas dari apakah Anda ingin memulihkan hubungan atau tidak.

Apa itu pengampunan?

Itu pengampunan itu adalah proses yang memiliki efek bermanfaat pada orang yang memaafkan, sehingga meningkatkan kesehatan mental mereka. Namun, memaafkan adalah masalah kompleks yang akan memakan waktu, keinginan untuk memaafkan, tekad dan komitmen.

Dalam proses ini kita harus mengubah sikap, pikiran dan perilaku. Melalui restrukturisasi kognitif ini, kita akan dapat berdamai dengan perasaan yang dilanggar, dan kembali normal.

Proses memaafkan setelah perselingkuhan

Langkah pertama adalah mengakui kerusakan yang diderita. Penting untuk tidak mencoba membohongi diri sendiri dengan meminimalkan apa yang terjadi, sebaliknya justru dari pentingnya peristiwa dari mana "yang dirugikan" akan diberikan kesempatan untuk memaafkan.

Dalam menganalisis apa yang terjadi, perlu dipahami keadaan di mana perselingkuhan terjadi. Dengan cara ini, kita tahu bahwa atribusi eksternal (menghubungkan tanggung jawab dengan keadaan di luar orang tersebut), tidak stabil (yang bervariasi) dan spesifik (konkret dan tepat waktu) dari perselingkuhan memfasilitasi pengampunan dalam menghadapi atribusi internal (menghubungkan tanggung jawab dengan karakter orang), stabil (yang tidak berubah) dan global (dapat digeneralisasikan) yang menghalangi.

Ini mungkin menarik bagi Anda: "Apa yang dikatakan sains tentang perselingkuhan?"

Langkah kedua adalah menunjukkan minat untuk memaafkan apa yang terjadi, setidaknya sebagai kemungkinan.

Kesalahpahaman tentang proses pengampunan

Untuk melakukan ini, kita harus menganalisis dan mengenali apa arti pengampunan bagi kita untuk mendeteksi kemungkinan pemikiran atau gagasan yang dapat mengganggu proses pengampunan secara negatif. Beberapa kesalahpahaman ini dapat berupa:

1. "Memaafkan berarti melupakan apa yang terjadi"

Itu Penyimpanan itu adalah fungsi otak yang terlibat dalam semua proses belajar manusia. Ketika kita mempelajari sesuatu, itu tidak terhapus dari "gudang" kita, kita tidak bisa menghilangkannya. Akhir adalah untuk tidak melupakan apa yang terjadi, pada akhirnya adalah untuk mengingatnya tanpa menyakiti kita.

2. "Memaafkan identik dengan rekonsiliasi"

Ini adalah salah satu ide yang paling luas dalam konsultasi: "Jika dia tidak ingin kembali kepada saya, itu karena dia belum memaafkan saya, jika dia melakukannya, kita akan bersama." Pengampunan tidak harus mencakup pemulihan hubungan dengan seseorang., itu perlu, tetapi tidak cukup.

3. "Memaafkan adalah meminimalkan atau membenarkan apa yang terjadi"

Berapa kali kita mendengar ungkapan seperti: "tidak terlalu buruk", "coba untuk melihat yang positif", "hal-hal ini terjadi",??? Pengampunan tidak berarti mengubah penilaian fakta; sehingga sangat mungkin bahwa itu selalu dinilai negatif dan tidak dapat dibenarkan. Namun, apa yang akan berubah adalah, terlepas dari kenyataan bahwa penilaian acara tersebut negatif, sikap terhadap "pelaku" tidak akan menyiratkan keinginan untuk membalas dendam atau kebutuhan untuk "mengembalikan kerusakan yang disebabkan" untuk mencari keadilan.

4. "Memaafkan adalah tanda tidak dihargai atau lemah"

Ketika mereka menyakiti kita, kita belajar bahwa kita perlu melindungi diri kita dari orang yang telah menyakiti kita. Kemarahan adalah Mekanisme pertahanan yang melindungi kita dari yang lain (kebencian memungkinkan saya untuk "mengendalikan" bagian dari apa yang terjadi, membuat Anda merasa penting dan mengembalikan sebagian dari kepercayaan diri yang hilang).

Mengubah pikiran kita sehingga kita bisa memaafkan

Langkah ketiga yang menuntun kita untuk memaafkan, dan ini terjadi dengan mengubah perilaku kita (apa yang kita lakukan) dan menerima penderitaan dan kemarahan. Dalam kasus perselingkuhan, itu terdiri dari menghentikan perilaku destruktif yang terbuka dan eksplisit (mencari balas dendam atau keadilan, menyerang "agresor", ...) atau terselubung dan tersirat (berharap si penyerang sakit, mengobrak-abrik tentang pengkhianatan dan bahaya dilanggar...).

Tahap keempat adalah menetapkan strategi yang ditujukan untuk perlindungan diri. Memaafkan tidak berarti “keyakinan buta pada orang lain”, itu justru menyiratkan pengakuan bahwa tidak ada kepastian bahwa itu tidak akan terjadi lagi dan bahwa Risiko adalah bagian dari apa artinya menjalani dan berbagi hidup Anda dengan orang lain, bahkan jika Anda mencoba mengurangi kemungkinan hal itu terjadi lagi. terjadi. Penting untuk tidak jatuh ke dalam kendali berlebihan yang membuat kita bermanifestasi perilaku cemburu.

Mengatasi situasi yang sulit

Maafkan perselingkuhan, oleh karena itu, itu mungkin. Namun, ini tidak berarti melanjutkan hubungan lagi, itu adalah persyaratan yang diperlukan tetapi tidak cukup.

Di sisi lain, penting untuk memberi waktu pada diri sendiri, memaafkan hanya mungkin setelah kita melewati proses berduka itu Ini akan menyebabkan hilangnya kepercayaan pada pasangan dan diri sendiri, mengingat efek buruk yang ditimbulkannya di harga diri.

Kami membantu Anda: "Mengatasi perselingkuhan: 5 kunci untuk mencapainya"