Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya

Ketika kita bertanya pada diri kita sendiri"siapa aku?”Dan tidak jelas bagi kami, relatif umum untuk merasa tidak nyaman terkait dengan ketidakpastian dan perasaan bahwa hidup kami tidak memiliki tulang punggung. Dalam kasus ini kita dapat tenggelam dalam krisis eksistensial, karena mengenal diri sendiri adalah cara menjadi realistis, cara menjaga kaki tetap di tanah, untuk mengetahui ke mana kita ingin pergi dan terhubung dengan diri kita sendiri.

Pengetahuan diri adalah salah satu kunci pengembangan pribadi personal Dan, pada saat yang sama, itu adalah salah satu prinsip dasar untuk dapat mengatur emosi, berhubungan dengan orang lain, dan memperjuangkan tujuan kita.

Dalam artikel ini kita akan mempelajari konsep ini dan meninjau serangkaian tips untuk meningkatkan pengetahuan diri, yaitu belajar mengenal diri sendiri lebih baik.

Hubungan antara pengetahuan diri dan kesejahteraan emosional

Pengetahuan diri adalah kunci kesejahteraan psikologis orang, karena mereka yang paling mengenal dirinya sendiri

mereka tahu apa yang mereka inginkan dalam hidup, tidak hanya dalam proyek-proyek besar tetapi dalam hal-hal sehari-hari dalam kehidupan. Dan orang-orang yang mengenal satu sama lain dengan baik tahu lebih baik mengelola emosi mereka bahkan di saat-saat yang paling sulit. Dunia di sekitar mereka dapat membuat ketidakstabilan, tetapi tidak dengan dunia batin mereka.

Faktanya, salah satu konsep Psikologi yang memiliki dampak terbesar dalam beberapa dekade terakhir adalah Kecerdasan emosional, dan pengetahuan diri adalah titik awal untuk menjadi orang yang cerdas secara emosional. Mengetahui emosi Anda sendiri dan mengetahui apa artinya bagi kita terkait erat dengan refleksi diri dan meningkatkan kesehatan mental.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri”

Menemukan diri sendiri adalah kunci kebahagiaan

Pengetahuan diri juga merupakan kunci dalam pengembangan pribadi, karena membantu kami menetapkan tujuan yang realistis dan itu memungkinkan kita untuk mengetahui di mana kita berada dalam lintasan hidup kita. Ini membantu kita untuk merencanakan karena juga memungkinkan kita untuk mengetahui gerakan dan tindakan yang harus kita lakukan untuk mencapai apa yang kita inginkan. Itulah sebabnya para ahli pengembangan pribadi membantu klien mereka terhubung dengan diri mereka sendiri dan menemukan apa yang memotivasi mereka dan apa keinginan mereka untuk kebahagiaan yang lebih besar.

Pengetahuan diri juga merupakan kunci dalam perkembangan orang, dan sangat penting dalam beberapa tahap hidup, karena jika kita tidak tahu siapa diri kita, kebingungan tidak memungkinkan kita untuk melihat masa depan dengan jelas. Meningkatkan pengetahuan diri adalah titik awal untuk meningkatkan kesejahteraan umum kita.

• Anda mungkin tertarik: "Cara mengontrol emosi, dengan 11 strategi efektif"

Tindakan untuk meningkatkan pengetahuan diri

Kemudian, Apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesadaran diri? Pada baris berikut saya meninggalkan Anda beberapa tips sehingga Anda dapat menemukan diri Anda sendiri jika Anda masih belum mengenal diri sendiri.

1. Tulis buku harian

Menulis jurnal dapat membantu kita mengenal diri sendiri. Itu bagus karena membuat kita berpikir tentang apa yang telah kita lakukan sepanjang hari, dan itu dapat membantu kita mengerti apa yang kita rasakan. Tapi, selain itu, jika kita membaca ulang apa yang kita tulis, itu bisa memberi kita umpan balik tentang bagaimana keadaan kita.

Ada jenis jurnal yang disebut "jurnal emosional", yang dirancang secara tepat untuk meningkatkan pengetahuan diri tentang emosi kita.

Jenis jurnal ini terdiri dari menulis apa yang kita rasakan sepanjang hari, yaitu, kita tidak hanya menulis apa yang telah terjadi pada kita, tetapi juga perlu untuk merefleksikan diri kita sendiri. perasaan dan emosi. Untuk melaksanakan, Anda dapat melakukannya selama 10 menit sebelum tidur. Ini bukan waktu yang lama, dan itu bisa membuat Anda lebih sadar secara emosional.

2. Tuliskan kelebihan dan kekuranganmu

Tampaknya kita semua saling mengenal, tetapi pada kenyataannya, ada banyak orang yang belum pernah tercermin pada kekuatan dan kelemahannya. Bahkan, ada orang yang pergi ke wawancara kerja dan ketika perekrut meminta mereka untuk menggambarkan diri mereka sendiri atau untuk menyoroti kekuatan atau kelemahan mereka, mereka dibiarkan kosong.

Untuk menghindari hal ini dan mengenal diri Anda lebih baik, Anda dapat membuat daftar kekuatan dan kelemahan Anda, karena itu akan membuat Anda berpikir tentang siapa diri Anda dan kualitas yang Anda miliki. Ini juga dapat berguna ketika mencari pekerjaan atau memutuskan studi apa yang harus Anda ambil. Di sisi lain, perlu diingat bahwa tidak ada cara objektif untuk melakukan tugas ini dengan baik, hanya milik Anda, jadi jangan terobsesi: hakim terbaik dalam hal ini adalah diri Anda sendiri.

3. Tuliskan passionmu

Ketika memilih pekerjaan atau apa yang ingin Anda pelajari, menarik juga bahwa Anda menghargai apa hobi dan minat Anda, yaitu aktivitas atau pekerjaan apa yang membuat Anda merasa "status aliranSaat Anda mempraktikkannya. Mengetahui gairah hidup kita dapat membantu kita meningkatkan motivasi diri dan kebahagiaan kita.

4. Jadikan roda kehidupan

Dinamika yang terkenal untuk meningkatkan pengetahuan diri adalah apa yang dikenal sebagai "roda kehidupan". Ini adalah teknik pengembangan pribadi yang terdiri dari membuat lingkaran dan pilih 10 area kehidupan Anda yang ingin Anda ubah atau tingkatkan. Roda kehidupan mengundang Anda untuk merenungkan berbagai aspek yang merupakan bagian dari hidup Anda: teman, keluarga, pekerjaan, waktu luang, dll.

Itu juga membuat Anda merenungkan prioritas Anda, karena begitu Anda telah memilih titik-titik kehidupan Anda yang Anda anggap mendasar, Anda harus beri mereka nomor berdasarkan urutan preferensi untukmu. Kemudian Anda dapat mulai menuliskan tindakan yang akan Anda ambil untuk mengubah hidup Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui masa kini Anda, tetapi juga mengetahui masa depan yang Anda inginkan.

• Artikel terkait: "8 kegiatan untuk mengatasi emosi"

5. Mintalah deskripsi seseorang tentang Anda

Sering kali kita berpikir bahwa kita melihat diri kita sama seperti orang lain melihat kita dan ini tidak selalu terjadi. Terkadang orang lain melihat kita secara berbeda dan itu bisa mengejutkan kita. Oleh karena itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri kita, kita dapat meminta teman-teman kita untuk menggambarkan bagaimana mereka melihat kita. Jadi kita bisa jadikan kami gambar yang lebih realistis dari apa yang kami proyeksikan.

6. Hadiri lokakarya Kecerdasan Emosional

Kecerdasan Emosional, seperti yang telah saya katakan, adalah salah satu paradigma terpenting dalam psikologi akhir-akhir ini, dan pengelolaan emosi penting tidak hanya untuk kesehatan mental orang, tetapi juga untuk mengintervensi kinerja dan kesuksesan dalam seumur hidup.

Itulah sebabnya, untuk meningkatkan pengetahuan diri, ada baiknya mengikuti kursus atau lokakarya Intelijen. Emosional yang memberi Anda serangkaian alat untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan berhubungan lebih baik dengan diri Anda sendiri emosi.

• Ada banyak lokakarya Kecerdasan Emosional. Anda dapat menemukan beberapa di artikel ini: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi”.

7. Berlatih Perhatian

Praktik lain yang meningkatkan manajemen emosi adalah Mindfulness atau Perhatian Penuh, yang terdiri dari: meningkatkan kesadaran diri dan rentang perhatian dan memungkinkan Anda untuk belajar berada di masa sekarang dengan pola pikir yang tidak menghakimi, menerima, berbelas kasih, dan berpikiran terbuka.

• Penelitian ilmiah menegaskan bahwa praktik ini meningkatkan pengetahuan diri seperti yang kita miliki dalam artikel ini: "Perhatian: 8 manfaat perhatian”

8. Memilih untuk pelatihan

Coaching juga telah terbukti efektif dalam meningkatkan pengetahuan diri, lebih baik merencanakan tujuan yang ingin kita kejar dan memberdayakan diri kita sendiri dalam hidup. dengan visi yang lebih realistis dan adaptif. Oleh karena itu, untuk meningkatkan pengetahuan diri, Anda dapat menyewa jasa psikolog yang berspesialisasi dalam bidang ini untuk menemani Anda dalam proses penemuan pribadi. Seperti Mindfulness, pembinaan juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan pribadi.

• Artikel terkait: "10 manfaat Coaching (kunci pengembangan pribadi Anda)”