Mengatasi kecemasan adalah mungkin (berkat perubahan pribadi Anda sendiri)

Itu telah terjadi pada kita semua pada suatu waktu. Hidup dengan kecemasan, bukan kecemasan yang terkait dengan stimulus, beberapa pengalaman menakutkan, situasi atau seseorang, tetapi terbiasa hidup dalam kecemasan yang konstan.

Kecemasan adalah keadaan emosional dan juga cara berpikir, menafsirkan, mengevaluasi, yang memengaruhi kesejahteraan fisik, psikologis, dan emosional Anda. Apakah itu kondisi yang tidak dapat diselesaikan? Apakah tidak ada solusi selain obat? Bagaimana kalau kita menyelidiki apa arti sebenarnya dari kecemasan?

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Bagaimana kecemasan melemahkan kita?

Semua emosi berguna dalam derajat yang benar dan perlu, dan oleh karena itu, mereka positif. Kecemasan sering dianggap sebagai emosi negatif, meskipun dalam kenyataannya cara mengkategorikan itu termasuk dalam bidang kejiwaan. Kecemasan hanyalah mode ketakutan yang telah menyebar luas. Anda telah terbiasa hidup dalam ketakutan, seperti dalam keadaan waspada yang konstan.

Ketakutan itu positif jika Anda mengelolanya dengan cara yang fungsional. Ketakutan fungsional membantu Anda melindungi hidup Anda dan orang lain. Kecemasan, di sisi lain, seperti halnya dengan stres tinggi, tidak memiliki fungsi positif. Kecemasan adalah belajar untuk hidup dalam ketakutan akan segala sesuatu, dalam kekhawatiran dan antisipasi terus-menerus terhadap masalah atau situasi yang tidak harus ada.

Bagaimana kecemasan dihasilkan?

Pertama-tama, penting untuk ditekankan bahwa kita hidup di masa yang sangat rumit dalam kaitannya dengan kecemasan. Pandemi saat ini yang kita alami dan proses pengurungan telah menyebabkan kekacauan psikologis dan emosional pada populasi, yang telah meningkatkan jumlah kasus dengan kecemasan. Namun, hal yang paling mengkhawatirkan bukanlah ini, tapi jumlah kasus orang yang menerima obat kecemasan ketika tidak benar-benar diperlukan (Sebaliknya, masalah itu dapat dipecahkan dan dicegah dengan belajar memahami dan mengelola kecemasan dan ketakutan itu).

Pemberian obat merupakan hal yang sangat pelik yang dalam jangka panjang dapat mempersulit penyelesaiannya.

Selama lebih dari 10 tahun saya telah menemani orang-orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan pribadi mereka. Sejak Maret 2020, jumlah orang dengan kesulitan ekstra dengan kecemasan dan keputusasaan telah meningkat secara mengkhawatirkan. Namun, kabar baiknya adalah bahwa orang-orang ini berhasil membalikkan situasi mereka berkat perubahan mereka sendiri. pribadi (lebih mudah dalam kasus orang yang tidak menggunakan narkoba, dan dengan lebih banyak kesulitan dan kelambatan dalam kasus terakhir).

Untuk kasus khusus dan penting hari ini, saya telah meninggalkan Anda video yang sangat istimewa di mana kita menyelidiki apa itu kecemasan, di mana Anda merasakannya, dan di atas segalanya bagaimana mulai memecahkan masalah itu selamanya berkat perubahan Anda sendiri pribadi. Tekan mainkan!

Melakukan?

Kecemasan adalah keadaan ketakutan yang digeneralisasi, dan kesalahan terbesar yang bisa kita lakukan adalah mengasosiasikannya dengan kesedihan, keputusasaan, atau depresi. Alasan mengapa diagnosis dibuat berdasarkan gambaran "kecemasan-depresif" adalah karena kecemasan menyebabkan depresi, bukan karena mereka sama. Mengobati generalisasi seperti itu dari sudut pandang farmakologis mungkin diperlukan jika kasusnya akut, tetapi berbahaya dan terbatas pada sebagian besar kasus.

Kita menjadi depresi karena kita lelah menjadi cemas. Dan kita cemas karena kita bernapas dengan cara diafragma, dalam kewaspadaan dan pengamatan yang konstan. Belajar bernapas, memahami situasi, tahu bagaimana memahami dari mana emosi pemicu masalah itu berasal, bagaimana Anda mengelolanya, dan yang terpenting, bagaimana Anda dapat belajar memahami dan mengelolanya sehingga alih-alih melawan Anda, mereka ada di pihak Anda tolong, apakah cara utama kecemasan menjadi hanya pengalaman singkat dan tidak menyenangkan daripada keadaan permanen atau sering dalam diri Anda? seumur hidup.

Jika Anda ingin mengambil langkah itu, saya membuatkan Anda proposal yang sangat istimewa. Di empoderamientohumano.com Anda akan menemukan langkah pertama gratis sehingga kita dapat menjadwalkan sesi eksplorasi, mengenal satu sama lain, menemukan masalah asal, solusinya (yang stabil yang diinternalisasi dan merupakan bagian dari Anda selamanya) dan di atas segalanya untuk melihat bagaimana saya bisa menemani Anda. Perubahan hanya mungkin jika itu datang dari Anda. Jika Anda ingin masuk lebih dalam, ingatlah bahwa Anda memiliki video yang tersedia di atas. Banyak dorongan, antusiasme, komitmen dan di atas semua kepercayaan. Semuanya akan berubah dari perubahan Anda sendiri.