Respon kortisol terhadap kebangkitan: apa itu, bagaimana cara kerjanya dan untuk apa

Sepanjang hari kadar hormon kortisol kita berbeda, dengan dua kali peningkatan: pada malam hari dan sesaat setelah kita bangun.

Respon kortisol saat bangun tidur Ini adalah fenomena yang terjadi sesaat sebelum satu jam berlalu sejak kita bangun dan tampaknya terkait dengan stres dan kemampuan untuk mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari.

Selanjutnya, kita akan melihat lebih dekat apa yang terdiri dari fenomena ini, apa korelasi neurologisnya, faktor apa tampaknya memengaruhi intensitasnya dan masalah kesehatan apa yang tampaknya terkait dengan respons kortisol saat bangun tidak teratur.

• Artikel terkait: "Kortisol: hormon yang menyebabkan kita stres"

Apa respon kortisol saat bangun tidur?

Sepanjang hari, orang memiliki tingkat kortisol yang berbeda. Ada dua momen di mana hormon ini meningkat: di malam hari, dan di pagi hari, tak lama setelah bangun tidur. Respon kortisol saat bangun adalah fenomena neurofisiologis yang terjadi dalam satu jam pertama setelah bangun.. Ini terdiri dari peningkatan antara 38% dan 75% dari hormon kortisol, biasanya setelah sekitar 30 atau 45 menit setelah bangun di pagi hari.

Karena hormon yang terlibat dalam fenomena ini terkait erat dengan stres, telah disarankan bahwa Fenomena ini dapat memiliki fungsi utama mengaktifkan kita untuk menghadapi tuntutan sehari-hari hari. Juga, diyakini bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi munculnya fenomena ini, termasuk waktu di mana kita kita bangun, faktor lingkungan seperti pencahayaan dan, juga, menghadirkan stres sepanjang hari, terkait dengan cedera atau penyakit.

Bagaimana tampaknya?

Ketika kita bangun dan setelah beberapa menit, orang menunjukkan peningkatan hormon kortisol. Persentase hormon ini dalam darah meningkat antara 38% dan 75%, dengan peningkatan 50% menjadi normal.. Ini mudah diverifikasi dengan menganalisis air liur seseorang, di mana tingkat kortisol saliva rata-rata mereka adalah 15 nmol / l segera setelah mereka bangun, tetapi setelah sekitar 30 atau 45 menit, telah meningkat mencapai 23 nmol / l, meskipun, secara alami, ada orang yang memiliki peningkatan lebih tinggi dan orang lain yang memilikinya lebih ringan atau bahkan sangat kecil.

Respon kortisol saat bangun mencapai puncak maksimumnya 45 menit setelah bangun, tetap meningkat sekitar 35% selama jam berikutnya. Pola respons ini relatif stabil pada semua orang, selama tidak ada faktor patologi atau sosiokultural yang menyebabkan stres tinggi.

Selain itu, telah terlihat bahwa ia memiliki faktor genetik yang kuat, menemukan dalam studi dengan kembar monozigot nilai heritabilitas mendekati 0,40.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa peningkatan besar hormon ini diperkirakan, respons kortisol saat bangun tidur bukanlah yang tertinggi yang terjadi sepanjang hari. Saat di mana ada sekresi kortisol yang lebih besar terjadi pada paruh kedua malam saat kita tidur.

Fenomena ini, terkait dengan siklus sirkadian, dapat terjadi beberapa jam sebelum respon kortisol saat bangun tidur, selama orang tersebut bangun lebih awal, antara jam 6 pagi. kamu 9 pagi.

Anda harus mengerti itu peningkatan kortisol di malam hari dan yang terkait dengan bangun tidak tergantung satu sama lain, meskipun hormon yang sama terlibat. Setelah kedua peningkatan terjadi, kadar kortisol turun sepanjang hari, mencapai titik terendah selama paruh pertama malam, tepat sebelum peningkatan malam ini hormon.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ritme sirkadian: apa itu dan dalam fungsi biologis apa mereka campur tangan"

Mekanisme neurologis

Kortisol adalah hormon yang dilepaskan di kelenjar adrenal setelah aktivasi kelenjar di bawah otak melalui hormon adrenokortikotropik (ACTH). Pelepasan ACTH menginduksi respons kortisol saat bangun, yang memicu produksi glukokortikoid.

ACTH telah terbukti menjadi hormon yang dihambat setelah adanya deksametason, glukokortikoid sintetis, yang menjelaskan bahwa setelah peningkatan kortisol dan pelepasan glukokortikoid, ia berhenti disekresikan.

rilis ACTH diatur oleh hipotalamus pada aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal. Hipotalamus melepaskan hormon hipofisiotropik, yaitu hormon yang menyebabkan pelepasan kortikotropin, yang produksinya dipengaruhi oleh siklus sirkadian siang/malam.

Namun, respon kortisol saat bangun dikendalikan oleh hipokampus pada aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal. Hal ini telah dibuktikan pada orang yang memiliki hipokampus yang rusak, baik karena cedera unilateral maupun bilateral. atau dengan atrofi, menunjukkan kadar kortisol yang rendah segera setelah bangun tidur atau, secara langsung, tanpa peningkatan apa pun. Sebagai gantinya, orang dengan hippocampus yang sehat dan lebih besar dari normal memiliki respons kortisol yang lebih besar saat bangun.

Variabel dan faktor yang mempengaruhi

Beberapa faktor mempengaruhi respon kortisol saat bangun tidur. Faktor-faktor ini dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dan menguranginya. signifikan, tampaknya mempengaruhi kemampuan untuk mengatasi tuntutan hari ke hari.

Lingkungan / perilaku

Respon kortisol terhadap kebangkitan adalah fenomena yang terjadi hanya dan langsung pada fakta kebangkitan. Namun, waktu kita bangun tampaknya mempengaruhi peningkatan hormon dalam darah, karena semakin cepat kita bangun maka semakin besar peningkatannya, asalkan dilakukan pada pagi hari dan setelah terjadi peningkatan kortisol pada malam hari.

Contoh bagaimana waktu kita bangun mempengaruhi ini yang kita miliki dalam hal staf tenaga kesehatan yang karena jenis pekerjaannya mempunyai shift kerja yang tidak teratur dan harus penjaga. Dalam sebuah penelitian, perawat yang harus bangun antara jam 4 pagi dan 5:30 pagi menunjukkan kadar hormon kortisol saat tidur. bangun lebih tua dari mereka yang harus melakukannya pada jam 6 pagi. atau jam 9 pagi. Mereka yang harus bangun jam 11 pagi. - jam 2 siang mereka memiliki level yang sangat tinggi rendah.

Telah terlihat bahwa pencahayaan saat bangun memengaruhi respons. Orang yang bangun di ruangan yang terang, seperti pintu masuk sinar pertama rays matahari, memiliki peningkatan respons kortisol yang lebih besar daripada mereka yang bangun secara total kegelapan. Di sisi lain, bangun dengan jam alarm atau secara spontan tidak mempengaruhi peningkatan kortisol pagi hari.

Faktor lain yang mempengaruhi peningkatan kortisol adalah tidur siang. Tidur siang selama satu atau dua jam pada sore hari (pukul 18.45 - 20.30) ternyata tidak menginduksi respon kortisol saat bangun, melihat bahwa fenomena ini hanya dapat terjadi setelah tidur karena malam.

Perorangan

Menjadi orang siang atau malam mempengaruhi respons ini. Orang siang hari, yaitu mereka yang paling aktif selama jam-jam pertama hari itu, memiliki respons kortisol yang lebih besar saat bangun daripada di malam hari, yang akan menjelaskan mengapa tipe orang ini cenderung lebih produktif di siang hari.

Orang yang memiliki beberapa jenis penyakit atau cedera yang menyebabkan mereka sangat kesakitan mungkin telah mempengaruhi kadar kortisol dan, akibatnya, respons kortisol saat bangun tidur. Berdasarkan beberapa penelitian, semakin banyak rasa sakit yang diderita pasien, semakin berkurang respons kortisol saat bangun tidur.

Aspek lain yang sangat menarik adalah aspek sosial ekonomi. Telah terlihat bahwa orang dengan status sosial ekonomi rendah memiliki respons kortisol yang lebih tinggi saat bangun. Ini mungkin secara langsung dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang dengan pendapatan rendah dan lebih banyak masalah sosial hidup lebih lama. stres, harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan dan pada saat yang sama menjadi lebih peka terhadap penderitaan psikopatologi.

Fungsi yang mungkin

Banyak penelitian telah mengaitkan respons kortisol dengan kebangkitan dengan stres kronis, yang telah fakta yang disarankan bahwa ia memiliki fungsi khusus untuk mempersiapkan organisme untuk menghadapi tuntutan setiap hari.

Meskipun ini masih merupakan keyakinan yang tidak pasti, diyakini bahwa peningkatan kortisol di pagi hari Ini akan terkait dengan aktivasi yang lebih besar dan ketersediaan sumber daya untuk dapat memenuhi tuntutan dari hari ke hari. Ketersediaan glukokortikoid yang terkait dengan fenomena ini memungkinkan Anda memiliki energi untuk dapat melakukan tugas sepanjang hari.

Semakin banyak tugas yang harus dilakukan, semakin banyak kortisol yang dikeluarkan segera setelah bangun tidur. Seseorang yang tahu bahwa dia memiliki banyak hal yang harus dilakukan mulai merasakan perhatian kognitif tentang tugas-tugas yang dia miliki apa yang harus dilakukan, yaitu Anda mengantisipasi stres yang akan membuat Anda tetap terjaga saat melakukan aktivitas yang seharusnya memenuhi. Dengan demikian, stres antisipatif adalah stresor kognitif dan internal yang kuat yang meningkatkan kortisol yang terkait dengan respons kortisol saat bangun tidur.

Singkatnya, respons kortisol saat bangun memiliki fungsi adaptif, yang memberi individu energi yang diperlukan untuk memenuhi tuntutan yang diantisipasi harus Anda lakukan sepanjang hari. Semakin banyak tugas yang harus kita lakukan, semakin banyak kortisol yang akan dilepaskan setelah bangun dan, akibatnya, semakin siap kita untuk memenuhi tugas sehari-hari.

Masalah yang terkait dengan fenomena ini

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara memiliki respon kortisol untuk bangun tidak teratur dan memiliki masalah kesehatan. Seperti yang telah kami komentari, ada beberapa faktor yang memediasi kadar kortisol dalam darah dan, oleh karena itu, dalam bagaimana respons kortisol diproduksi saat bangun, memiliki faktor lingkungan dan internal atau pribadi.

Terlepas dari apa yang mengubah kadar hormon ini, kita dapat berbicara tentang beberapa patologi yang terkait dengan tingkat kortisol yang tinggi dan rendah.

Respon kortisol yang tinggi saat bangun telah ditemukan pada multiple sclerosis, masalah pernapasan, obesitas visceral dan, pada wanita, sindrom metabolik.. Juga, memiliki kortisol tinggi saat bangun tampaknya dikaitkan dengan peningkatan risiko disosiasi peritraumatik dan gangguan stres akut, bersama dengan kemungkinan presentasi depresi. Tingkat rendah hadir dalam masalah seperti diabetes mellitus tipe 2, sindrom kelelahan kronis, hipertensi sistemik dan gangguan pencernaan fungsional.

Referensi bibliografi:

• Powell, D. J., & Schlotz, W. (2012). Stres kehidupan sehari-hari dan respons kebangkitan kortisol: menguji hipotesis antisipasi. PloS satu, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Penatua, Greg J.; Baik, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "Respon kebangkitan kortisol - Aplikasi dan implikasi untuk obat tidur". Ulasan Obat Tidur. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID23835138.
• Wust S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Respon kebangkitan kortisol - nilai normal dan membingungkan". Kesehatan Kebisingan. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Diarsipkan dari versi asli pada 01-12-2017. Diakses 22-08-2009.
• Wilhelm I, Lahir J, Kudielka BM, Schlotz W, Wust S (2007). "Apakah kebangkitan kortisol merupakan respons terhadap kebangkitan?". Psikoneuroendokrinologi. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Respon kortisol untuk bangun dalam kaitannya dengan tes tantangan yang berbeda dan ritme kortisol 12 jam". Ilmu Kehidupan. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). "Posisi sosial ekonomi subjektif, gender dan tanggapan kortisol untuk bangun pada populasi lansia". Psikoneuroendokrinologi. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Muda EA, Kaplan GA (2005). "Kesulitan materi mengubah ritme diurnal kortisol saliva". Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357