7 modi pratici per combattere il cattivo umore

Ogni giorno è fatto di tante esperienze e situazioni arricchenti che ci fanno stare bene. Tuttavia, la realtà in cui viviamo non è fatta per piacerci e spesso ci imbattiamo in alcuni dei suoi spigoli vivi. Il cattivo umore può derivare da queste situazioni negative, ma può anche apparire indipendentemente da ciò che accade intorno a noi. Molte volte, non abbiamo bisogno di una scusa per arrabbiarci.

Tuttavia, che il cattivo umore e ciò che ci accade sembrano andare per la nostra strada non significa che quest'ultimo non abbia una causa o un'origine su cui intervenire.

Combattere i malumori dalla psicologia: alcuni consigli

qui hai sette consigli per cercare di sistemare la tua giornata quando ti senti male e, con calma e con un po' di pazienza, aggiustate la giornata e tornate positivi.

1. Accetta i rifiuti con la filosofia

Molte volte, il cattivo umore è dato da fatti che vengono interpretati come una forma di rifiuto nei nostri confronti. Tanto più che l'era digitale ha invaso lo spazio delle nostre relazioni personali con social network, chat, messaggi, ecc.

Il semplice fatto che qualcuno non risponda ai messaggi che si invia può far sentire molto male, anche se non conosciamo le cause di questa negligenza o ritardo. Ecco perché dobbiamo tenere conto di quanto le relazioni faccia a faccia differiscano da quelle che manteniamo a distanza attraverso le nuove tecnologie. L'uso di quest'ultimo ci farà sempre sembrare più freddi.

2. Smettila di guardare sempre la stessa cosa

Lunghi periodi di cattivo umore possono essere semplicemente dovuti a passi molto tempo a pensare allo stesso tipo di cose. In particolare, il tipo di cose che sono spiacevoli, ti danno ansia o non sono desiderati. Cambia quello.

La tua giornata non deve girare intorno a piccoli imprevisti spiacevoli, e concentrare la tua attenzione su queste cose non risolverà nulla, dal momento che fungerà da trascinamento per le tue linee di pensiero e ti renderà persino difficile trovare soluzioni creative. Pertanto, imparare a reindirizzare la tua attenzione su altri tipi di stimoli può aiutarti.

3. Accetta di non avere sempre il controllo

Che dire dei rifiuti espliciti, quelli che sono così chiari che non abbiamo altra scelta che assimilarli? Ebbene, appunto, dobbiamo fare tutto il possibile affinché la sua memoria non ci crei problemi. Allo stesso modo, tutte quelle situazioni in cui le cose non vanno come previsto richiedono un certo spirito stoico da parte nostra.

La formazione per garantire che questo non ci riguardi è di per sé un obiettivo, qualcosa che ci motiva e che può aiutarci a far sparire il malumore per sostituirlo con la nostalgia crescita personale.

4. Scopri di più

Questa raccomandazione è un classico, sì, ma non è per questo che smette di essere vero. Spesso il cattivo umore può farci ancorare in dinamiche di relazione sociale che ci influenzano negativamente. Pertanto, una persona di cattivo umore tenderà a isolarsi maggiormente socialmente, a non cercare il contatto fisico ed evitare situazioni potenzialmente stressanti. Tenderai a dimenticare i tuoi bisogni sociali e le ripercussioni emotive che questo comporta.

Tuttavia, le relazioni sociali (dove si verificano) possono migliorare l'umore e sono anche una porta d'accesso a tutti i tipi di attività stimolanti: andare a teatro accompagnati, vai a correre, fare escursioni, ecc. Fare il contrario di ciò che il corpo ci chiede può ripagare in brevissimo termine e farci lasciare alle spalle i pomeriggi di televisione e una vaschetta di gelato.

5. Lasciati distrarre

Se esci di più da casa, ti esporrai anche a più ambienti con molte potenziali distrazioni, e questo è buono. Lasciare che qualcosa attiri la tua attenzione ti farà rompere la linea di pensieri che ti portano a ciò che ti causa di cattivo umore. Se queste distrazioni sono frequenti e più o meno durature, spezzerai questo anello in cui ti sei intrappolato.

6. Controlla che la fame non ti stia influenzando

A stomaco vuoto, il cattivo umore è quasi inevitabile. La fame è una buona fonte di ansia e fa entrare tutto il corpo in uno stato di allerta per ragioni evolutive che si possono intuire. Quindi, avere un programma alimentare sbagliato che ti porta a passare lunghi periodi di digiuno potrebbe alterare il tuo modo di vedere la vita.

Qualsiasi stimolo che non ha nulla a che fare con il cibo sembrerà superfluo e inutile. E se la fame è data da voglia di seguire una dietaAnche il cibo che vuoi mangiare può portare al cattivo umore.

7... E dormi di più!

Sì, questo è un altro di quei consigli essenziali e multiuso. Il sonno regola tutto ciò che accade nel nostro cervello (e, per estensione, nel nostro corpo), quindi monitorare l'efficacia dei tempi che impieghiamo per dormire può risolvere molte cose. Infatti, non dormire a sufficienza può portare a molteplici problemi per la tua salute mentale e fisica...

Combattere il cattivo umore è anche lottare per la salute in senso generale e tutto il tuo corpo ne trarrà beneficio se riuscirai a mitigarne gli effetti dannosi.