Paura e ansia, e la loro gestione attraverso quadri di interpretazione

Paura e ansia sono due fenomeni psicologici strettamente correlati, e anche relativamente frequente; sono tante le persone che, nella loro quotidianità, si imbattono in situazioni che le travolgono emotivamente attraverso questo tipo di esperienze: esami, stress da lavoro, problemi parenti, ecc.

Naturalmente, parte di ciò che spiega l'ansia e la paura è là fuori, nella realtà oggettiva che ci circonda. Ma non possiamo dimenticare che, allo stesso tempo, questo torrente di emozioni ha a che fare con il modo in cui interpretiamo la realtà, un elemento soggettivo. Dato ciò, è fondamentale saper gestire i nostri frame di interpretazione della realtà per, attraverso di loro, gestire anche le nostre emozioni.

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Perché l'ansia e la paura dipendono da frame di interpretazione

È chiaro che praticamente nessuno è esente da provare molta paura o ansia di tanto in tanto; è semplicemente qualcosa che non possiamo controllare al 100%.

Tuttavia, non siamo condannati a soffrire di paure e ansie eccessive; di fronte alle sfide quotidiane, abbiamo spazio di manovra per gestire quelle spiacevoli emozioni nel miglior modo possibile e ancor di più, usali a nostro vantaggio per agire e raggiungere obiettivi. Parte di ciò che lo rende possibile ha a che fare con la nostra capacità di saper interpretare ciò che ci accade attraverso una prospettiva costruttiva diretta verso gli obiettivi che contano davvero per noi, e non verso ciò che temiamo di perdere o non perdere controllo.

Ed è che una delle scoperte più importanti della psicologia cognitiva è che a seconda della rete di concetti attraverso la quale "filtri" il informazioni dall'esterno, sentiamo in un modo o nell'altro, e non solo, ma adottiamo una predisposizione o un'altra quando affrontiamo i problemi che sorgono. influenzare. Cioè, gli schemi cognitivi attraverso i quali interpretiamo la realtà e le nostre vite sono manifesta sia nelle emozioni che nei nostri modelli di comportamento oggettivi, osservabili dal by il riposo.

Che ruolo ha l'executive coaching in tutto questo?

Il coaching esecutivo fornisce diversi strumenti con cui possiamo costruire quadri per l'interpretazione della realtà capaci di avvicinarci ai nostri obiettivi; in particolare, a quegli obiettivi che significano qualcosa per noi, capaci di stimolarci emotivamente e intellettualmente.

Questo è molto importante quando si gestiscono la paura e l'ansia, poiché questi fenomeni emotivi sono molto inclini a paralizzarci per paura di fare qualcosa di sbagliato, di uscire da cosa "dovrebbe essere". Allo stesso tempo, L'ansia per la possibilità di fare un passo sbagliato ci porta a diventare ossessionati dall'idea di raccogliere quante più informazioni possibili costantemente, qualcosa che ci spinge psicologicamente al limite e che ci predispone anche a pensare molto e a fare poco, tenendoci bloccati.

Silvia Guarnieri, Executive Coach e socio fondatore e Direttore Accademico di Escuela Europea de Coaching, lo spiega con queste parole:

“La ricerca ossessiva di informazioni per cercare di capire cosa sta succedendo è come l'effetto di ispirare molto più del necessario, come avviene nell'ansia. Ci riempiamo di dati pensando di trovare una via d'uscita, un'interpretazione di ciò che ci accade che ci dia un senso. Siamo ansiosi perché vogliamo non sbagliare. Vogliamo avere la corretta interpretazione delle cose, pesando in modo da prendere la decisione più opportuna”.

Sul ruolo dell'allenatore, Guarnieri aggiunge:

"Dal coaching aiutiamo a interiorizzare l'idea che non c'è interpretazione dei fatti corretto, c'è solo una interpretazione che è la nostra, e quindi siamo responsabili di sua. Il lavoro non è cercare instancabilmente la spiegazione corretta o perfetta di ciò che sta accadendo, ma quella che ci dà potere, che ci invita a spiegate le nostre ali, senza dare troppa importanza al fatto che sia l'interpretazione più giusta, poiché sappiamo che quest'ultima semplicemente non lo fa esiste. Tutto questo partendo dal presupposto che quasi sicuramente andremo a commettere un errore o almeno a correggere il percorso tutte le volte che sarà necessario fino al raggiungimento del risultato atteso”.

Pertanto, l'executive coaching ci predispone ad assumere un atteggiamento attivo nella costruzione di quadri interpretativi della realtà, senza timore di non renderlo perfetto (che ci paralizzerebbe) e senza presumere che dobbiamo "scoprire" il modo corretto di vedere le cosepoiché quest'ultimo implica che quasi tutti i punti di vista sono inadeguati. Attraverso questo processo di sviluppo personale, creiamo un modo di interpretare le cose che si adatta noi, è funzionale, e ci dà modo di gestire le emozioni in modo fluido e costruttivo.

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Riferimenti bibliografici:

• Kasper, S.; Boero, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Manuale di depressione e ansia (2a ed.). New York: M. Dekker.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Eventi di vita negativi e sintomi di depressione e ansia: causalità dello stress e/o generazione di stress. Ansia, stress e coping. 28 (4): pp. 357 - 371.