Come fai a sapere quale tipo di approccio terapeutico è giusto per te?

Nel mondo dei servizi di psicoterapia esistono diversi approcci o modalità di intervento; Si tratta di paradigmi che partono da tecniche e finalità diverse quando si tratta di aiutare i pazienti.

Come fai a sapere quale scegliere se sei una persona alla ricerca di un supporto psicologico professionale? Vediamo una panoramica di questi diversi approcci terapeutici.

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I diversi approcci alla terapia psicologica

Se ti sei posto la domanda su come scegliere la specializzazione terapeutica più adatta a te, la prima cosa che dovresti sapere è che non c'è motivo di preoccupati: finché il professionista o il team di professionisti hanno una formazione per intervenire nel problema che ti colpisce, è sufficiente.

Il compito di scegliere la forma di intervento e le tecniche da utilizzare fa parte del lavoro dei professionisti salute mentale e devi concentrarti su ciò che vuoi superare.

Detto questo, se sei interessato a farti un'idea su quali sono gli approcci terapeutici più utilizzati, continua a leggere: qui troverai una rassegna delle loro principali caratteristiche.

1. Terapia comportamentale cognitiva

Come indica il nome, la terapia cognitivo-comportamentale mira a condurre il paziente verso il miglioramento, permettendogli di adattarsi attraverso cambiamenti nel suo modo di comportarsi e pensare.

Questa è una delle forme più utilizzate ed efficaci di intervento psicologico affrontato con un'ampia varietà di problemi, e parte dei metodi di terapia comportamentale sviluppati nel mezzo del Novecento, pur aggiungendo strumenti per agire anche nei processi mentali più legati alla soggettività.

2. Terapie contestuali

Le terapie contestuali si basano sulle proposte della terapia cognitivo-comportamentale sebbene portino al di là dei loro approcci, motivo per cui sono noti anche come terapie di terze parti generazione.

Sebbene vari tipi di terapia con i propri strumenti e obiettivi siano raggruppati in questa categoria, generalmente hanno in comune quanto segue: L'idea di non aspirare sempre alla completa eliminazione dei sintomi, ma piuttosto che la cosa più importante in essi sia migliorare il benessere del paziente portandolo a non cercare di evitare a tutti i costi il ​​dolore emotivo (dato che questo dà più potere a quella fonte di disagio) e anche l'idea di che cosa Buona parte della soluzione di un problema passa andando oltre l'individuo e guardando al suo contesto sociale e culturale. Uno dei rappresentanti più importanti di questo gruppo è la terapia dell'accettazione e dell'impegno.

3. Consapevolezza

Mindfulness, o Mindfulness, è una risorsa terapeutica molto versatile che è relativamente facile da imparare e applicare. Per questo motivo viene utilizzato in contesti molto diversi, ed è anche comune che le terapie contestuali facciano affidamento su di esso.

È un insieme di pratiche che promuovono uno stato di calma coscienza in cui, allo stesso tempo, impariamo a non rifiutare sentimenti che normalmente considereremmo "negativi", e impariamo anche a non ossessionarci su ciò che vogliamo ottenere a tutti i costi. Sono esercizi ispirati alla millenaria meditazione Vipassana, anche se in questo caso la natura di ciò che si fa non è di natura. religioso, ma mira a raggiungere obiettivi terapeutici (quindi il suo uso è anche più sistematico della meditazione tradizionale).

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4. Terapia della Gestalt

La Gestalt Therapy è una delle varianti delle terapie basate sulla psicologia umanistica. Quest'ultimo si ispira a due correnti psicologiche complementari: la filosofia umanista, da un lato, e la filosofia esistenzialista, dall'altro.

A causa di ciò, l'approccio umanista si basa sull'idea che ognuno dovrebbe lavorare per dare un senso al proprio progetto di vita, nei tempi buoni e anche nei tempi cattivi, poiché non dobbiamo aspettare che ci venga un progetto “dall'esterno” sul da farsi.

Quindi, questo insieme di forme di intervento psicologico sottolinea l'importanza della soggettività del paziente e la sua capacità di dare un senso a ciò che gli accade. Pertanto, la Gestalt Therapy si caratterizza per offrire strumenti con cui prendere coscienza delle proprie emozioni e risignificarli per dar loro un output in modo costruttivo secondo il contesto in cui si vive e i propri valori e interessi.

5. Terapia psicodinamica

Terapia psicodinamica è influenzato dal modello psicodinamico della mente inizialmente sviluppato da Sigmund Freud, sebbene abbia obiettivi più concreti e di breve e medio termine rispetto alla proposta di intervento del padre della psicoanalisi. Questa forma di intervento si è dimostrata efficace, tra le altre situazioni, con casi di Disturbo Borderline di Personalità e con determinate depressioni.

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Riferimenti bibliografici:

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