8 idee per gestire la tristezza

La felicità è diventata il desiderio impossibile di coloro che sfuggono alle emozioni spiacevoli a tutta velocità, fuggendo senza sapere dove o perché. Almeno consapevolmente.

"Siete qui per essere felici" 4,2 miliardi di dollari sono stati spesi da un noto brand di bibite per farci capire. La realtà è diversa.

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Tristezza, il grande nemico

Sappiamo che felicità e gioia non sono la stessa cosa e che prima o poi sulla scena compare la tristezza, un'emozione più sgradevole che negativa.

Questa emozione si manifesta quando abbiamo la sensazione di aver perso qualcosa di prezioso, sia esso una persona, un oggetto, o anche un'opportunità (che non si è sentito triste quando un'illusione è caduta, o quando ci rendiamo conto che non siamo la stessa persona di prima del pandemia?). La perdita non deve essere percepita come irreversibile, e più la perdita è significativa per noi, più ci sentiremo tristi.

La tristezza ci aiuta ad essere introspettivi, ad analizzare una situazione senza eccessivo ottimismo e a valutare un problema

. A livello sociale, invita gli altri a provare empatia e incoraggia l'aiuto.

Inoltre, siamo meno esigenti con chi è triste, perché funziona come salvacondotto di fronte a responsabilità o orari (a volte troppo redditizi per chi è triste!).

Quando diventa forte, non viene da solo. Seguono sensazioni di mancanza di vitalità mentale e fisica, perdita di entusiasmo e rallentamento del metabolismo.

Diamo alcuni suggerimenti per affrontare la tristezza

Queste sono alcune idee chiave per imparare a gestire la tristezza.

1. La tristezza fa parte dell'arcobaleno emotivo che possiamo sentire

Ricevi l'emozione e rifletti su ciò che ti dice. Se cerchi di evitarlo, riapparirà. In generale, quando si parla di emozioni, "ciò che lanci attraverso la porta ritorna attraverso la finestra".

2. Peccato per essere triste?

Quando ci dicono “non piangere”, “sii uomo”... Impariamo a nascondere la tristezza come se fosse parte di qualcosa che non è normale. Prova a condividerlo! Socializzare le emozioni ci aiuta a gestirle. Sentirsi compresi fa perdere intensità alla nostra tristezza per poterci staccare da essa e guardare la situazione in modo più obiettivo.

3. Non importa se non sai davvero da dove viene e dove sta andando!

A volte rimaniamo bloccati nel "bisogno" di risolvere la nostra tristezza; cioè sapere perfettamente da dove viene. Questa eccessiva analisi può causare qualche paralisi, entrando in un circolo vizioso dal quale è difficile uscire.

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4. Prenditi del tempo per essere triste

Non devi affondare se vivi l'emozione. Non è così pericoloso.

5. Gestire il tempo prima di prendere decisioni

Se hai decisioni importanti da prendere, valutare la possibilità di posticiparli Se pensi che la tristezza ti abbia preso

6. Non dimenticare il fisico

Dormi meglio che puoi, esercitati e partecipa alle attività che ti piace fare o che ti è piaciuto fare. Questo punto è cruciale.

La gente spesso dice "dal momento che sono triste, non faccio quello che mi piace perché non avrò lo stesso tempo". Vai contro questo schema, fai le cose nonostante sia triste! Questo non significa che non hai momenti per abbracciare la tristezza, non è una chiamata per evitarla.

7. Impara dalle crisi del passato

Guarda quelle esperienze in cui hai sentito il fallimento, la perdita e il dolore in passato e prova a metterle in relazione con la tua situazione attuale.

8. Presta attenzione ai pensieri che accompagnano la tristezza

Spesso questa emozione va di pari passo con modi particolari di avvicinarsi alla realtà. Questi "bicchieri di tristezza" sono graduati in modo che la vita sembri più grigia di quanto non sia. Così, la tristezza ci dice che i nostri successi valgono meno dei nostri fallimenti, che le cose sono più difficili di quello che sono, che un errore avrà conseguenze più dolorose di quelle che avrà e che abbiamo poca capacità di influenzare i risultati che aspettiamo.

Concludendo

Decisamente, fuggire la tristezza è fuggire una parte della vita. Cercare di amputare il dolore lo farà incistare più del necessario, facendolo rimanere con noi come un arto fantasma che orbita intorno alla nostra vita quotidiana.

Come dice un ispirato proverbio cinese: non puoi impedire all'uccello della tristezza di volare sopra la tua testa, ma puoi impedire che si annidi tra i tuoi capelli.