Le 10 chiavi per vincere la timidezza una volta per tutte
Trovi difficile relazionarti con le persone? Non sei in grado di esprimere le tue opinioni o i tuoi sentimenti? Ti interessa troppo quello che gli altri pensano di te? Non sei mai al centro dell'attenzione durante le riunioni sociali?
Se hai risposto sì a una di queste domande, Ti invitiamo a conoscere 10 chiavi per vincere la timidezza.
Superare la timidezza: 10 chiavi per superare la tua introversione
La maggior parte delle persone timide (65%) crede di essere timido a causa di circostanze esterne, come un eccesso di controllo da parte delle loro famiglie, essendo stati trattati in modo autoritario o iperprotettivo, o avendo subìto bullismo nella sua infanzia.
La timidezza non va confusa con l'introversione, poiché quest'ultimo concetto allude ad alcune basi biologiche della personalità, mentre la timidezza rappresenta solitamente un problema quando si interagisce con altre persone. Il 23% attribuisce la propria timidezza a cause interne, come una scarsa immagine di sé. Per fortuna, L'86% delle persone timide è ottimista sul fatto di poter migliorare il proprio problema se si impegna a farlo, come riportato L'istituto della timidezza, esperti in studi su questo tratto.
Ti invitiamo a sapere se lo sei estroverso o introverso leggendo il seguente articolo:
- "Come sapere se tendi all'introversione o all'estroversione"
La timidezza, così come qualsiasi altro problema, richiede consulenza professionale e follow-up, ma in casi lievi ci sono dieci consigli che possono aiutare a superarlo se abbiamo la chiara intenzione di fallo.
1. Non essere così duro con te stesso
Non spingerti troppo quando sei circondato da persone e pensi che i tuoi contributi non vadano come volevi. Non preoccuparti. La maggior parte dei tuoi giudizi non si basa su fatti ma su pensieri negativi che hai appreso su quale dovrebbe essere un comportamento sociale ottimale.
La perfezione non esiste, meglio lasciarsi trasportare dall'intuizione del momento. La cosa più importante, soprattutto all'inizio, è relativizzare l'importanza anche di quelle esperienze che hai tanta paura che accadano: è davvero così serio da sembrare ridicolo di tanto in tanto, se con questo impari a guadagnare scioltezza nell'esprimerti e nell'essere te stesso di fronte al il riposo? Quante di quelle persone che sono ossessionate dall'offrire solo il tuo lato migliore avrai nel tuo quotidiano tra tre o quattro anni?
2. Risponde alle situazioni sociali in modo autentico
Non essere reattivo a loro. Non cercare di imporre un atteggiamento o un comportamento che non senti veramente. Ridi se qualcosa ti diverte, non per impegno. Parla se vuoi parlare, non perché la situazione lo richiede.
Pensa che la performance sociale delle persone Non dipende tanto dal fatto che "spuntino" le caselle delle azioni che sono considerate popolari, quanto dal modo in cui dimostri di essere a tuo agio o a tuo agio con quello che fai. Anche se hai fatto qualcosa di considerato strano o eccentrico, potrebbe funzionare a tuo favore se dimostri che si tratta di un'azione deliberata e genuina. che riflette la tua personalità, e che sei anche consapevole che tecnicamente è raro ma non ti interessa se vedono quella sfaccettatura il tuo.
3. Quando ti prepari a dire qualcosa o a fare una mossa...
Spingi al limite le convinzioni che la tua mente ti manda. Molte convinzioni sono limitanti, a volte devi rischiare di impegnarti in quella conversazione spaventosa (anzi: emozione) ti genera.
Se ti abitui a cedere sempre alle tue paure, entrerai in una dinamica in cui non è più che non osi, è che nemmeno proporrai di andare oltre le abitudini e i comportamenti che ti sono familiari, con tutte le limitazioni che questo implica.
4. Impara e non aver paura di intraprendere nuovi comportamenti nelle situazioni sociali
La realtà va concepita, in un certo senso, come un banco di prova. Sperimenta, non c'è niente di più stimolante che provare le cose, anche se vanno "storte". In realtà sono lezioni ed esperienze uniche che porti con te: stai seminando semi che prima o poi daranno frutto.
5. Puoi praticare nuovi comportamenti sociali con persone fidate
Puoi esercitarti con i tuoi amici intimi finché non ti abitui ad avviare conversazioni. Mantieni il contatto visivo, sviluppa il tuo linguaggio del corpo, esprimi le tue idee ed emozioni... A poco a poco ti sentirai più a tuo agio e amplierai il tuo raggio d'azione. Ecco un bell'articolo sviluppare questo insieme di abilità sociali.
6. Se hai evitato di fare qualcosa, puoi scrivere quello che stai per dire
ti piace scrivere? Puoi provare l'interazione scrivendola su un blocco note o davanti allo specchio finché non ti senti a tuo agio.. Senza ossessionare: ricorda che i fallimenti devono essere intesi come successi, poiché ti portano lezioni che ti aiuteranno in futuro.
7. Entra nelle riunioni di gruppo
È una buona idea che i gruppi frequenti e gli ambienti in cui gli interessi si incontrano coincidano con i tuoi e prova a parlare con persone nuove. Sarai in grado di avviare conversazioni in cui puoi contribuire molto, e forse da lì sarà più facile per te passare al terreno personale con i tuoi interlocutori.
8. Non preoccuparti dell'accettazione sociale
Esercita la tua assertività E non aver paura di essere più spontaneo. In realtà, essere spontanei è una cosa molto positiva e, se lo sei, stai certo che gli altri lo apprezzeranno. Esprimi la tua mente in modo onesto e assertivo, e le persone probabilmente ti accetteranno e saranno ricettive alle tue opinioni.
9. Abituati a parlare di fronte a più persone
Inizia a farti vedere nelle situazioni in cui puoi sentirti più a tuo agio. Anche se non te ne rendi conto, ti allenerai e il tuo cervello assimilerà che parlare di fronte ad altre persone non comporta alcun rischio; Non c'è niente da temere.
10. Se ti senti nervoso e timido, puoi ricordarlo
Se i tuoi nervi ti hanno mai intossicato, ricordalo ci sono grandi personaggi della storia che hanno vinto la loro timidezza. Sebbene sia costoso, la timidezza non sarà un ostacolo al raggiungimento dei tuoi obiettivi personali e professionali.