Intelligenza Emotiva applicata alla gestione dell'ansia

I problemi di ansia sono una costante nella vita di molte persone, ma non sono più inevitabili perché sono comuni. La verità è che gli esseri umani hanno una capacità non trascurabile di gestire i propri stati emotivo, e con una preparazione adeguata, è possibile soffrire molto meno sotto gli effetti dell'eccesso di ansia.

Sì, è vero che nessuno può controllare totalmente le emozioni del qui e ora, o anche prevederne l'apparizione con affidabilità al 100%. Ma tra niente e tutto c'è una sana via di mezzo di cui dobbiamo essere consapevoli, e questo ci dimostra che Attraverso le abilità associate all'Intelligenza Emotiva, è possibile influenzare ciò che sentiamo e come scusa.

Pertanto, in questo articolo ne vedremo alcuni le chiavi che rendono l'Intelligenza Emotiva molto utile nella gestione dell'ansia.

• Articolo correlato: "Ansia generalizzata: vivere in una preoccupazione continua"

Cos'è l'intelligenza emotiva?

Cominciamo con il più elementare: cos'è l'intelligenza emotiva? Come si intuisce già dal nome, è un

insieme di abilità psicologiche che ci permette di adattarci alle diverse situazioni che la vita ci presenta, molti dei quali sono nuovi e quindi dobbiamo risolverli senza applicare sempre le stesse strategie o soluzioni. Così, come con il concetto di "intelligenza" a secco, l'intelligenza emotiva va di pari passo con nozione di flessibilità, la capacità di variare i nostri modelli di comportamento a seconda di ciò che è andando.

Tuttavia, a differenza di quanto accade con l'intelligenza nella sua accezione più convenzionale, Intelligenza Emotiva non si esprime attraverso il riconoscimento e la manipolazione (nella nostra mente) di idee e concetti esprimibili attraverso il linguaggio e/o la matematicaInvece, i suoi contenuti, ciò con cui lavora, sono sentimenti ed emozioni. E l'ansia è uno di quei tipi di contenuto.

D'altra parte, tutto indica che l'Intelligenza Emotiva può essere allenata e, di conseguenza, migliorata attraverso l'esperienza. Questo è molto importante, perché significa che alcuni processi di apprendimento ci consentono di rafforzare le nostre capacità di gestione emotiva in modo coerente e stabile nel tempo, come come accadrebbe con chi studia una materia all'Università e da quel momento è in grado di sfruttare tale conoscenza negli anni successivi senza dover ricominciare da zero ciascuno tempo.

Intelligenza Emotiva: ecco come ci aiuta a gestire l'ansia

Questi sono i modi in cui l'Intelligenza Emotiva ci aiuta a gestire i nostri livelli di ansia.

1. Aiuta a riconoscere l'ansia

Innanzitutto le persone con un buon livello di Intelligenza Emotiva sono capaci di distinguere tra disagio d'ansia e altri tipi di disagio. Questo è più importante di quanto sembri, perché uno degli aspetti più fastidiosi dell'eccesso l'ansia è che, in primo luogo, non è sempre facile capire che questa è la fonte del disagio che scusa. Ad esempio, è relativamente comune che le persone confondano l'ansia con la fame, il che le rende non rare i casi in cui qualcuno senza fame va più e più volte al frigorifero per cercare di "coprire" ciò che sente assaporando il cibo.

• Potresti essere interessato a: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"

2. Aiuta a rilevare gli stati emotivi degli altri

Sull'intelligenza emotiva le capacità di riconoscimento delle proprie emozioni si uniscono a quelle che hanno a che fare con il riconoscimento di quelle degli altri. Questo permette, ad esempio, di rimanere calmi quando qualcuno ci affronta ma allo stesso tempo possiamo notare che quella persona è più nervosa di noi. Più informazioni abbiamo, meno probabilità abbiamo di cadere nella paura o nell'ansia dove queste emozioni non sono necessarie.

3. Ci aiuta a ridurre la nostra ansia "dall'esterno verso l'interno"

La maggior parte dei modi in cui possiamo ridurre la forza dell'ansia nei casi in cui è eccessiva, non provengono dalla nostra mente. Vale a dire, i processi psicologici privati ​​e soggettivi non arrivano attraverso l'introspezione. Al contrario, vengono da fuori: attraverso il modo in cui interagiamo con l'ambiente, facendo sì che in un modo o nell'altro ci colpisca. L'intelligenza emotiva ci aiuta a sfruttare questo potenziale.

Ad esempio, se ci sentiamo male perché non abbiamo ancora iniziato a scrivere un progetto, può essere che la stessa ansia paralizza, portandoci a rimandare il momento di metterci al lavoro per cercare di non pensare a ciò che ci fa sentirsi male. Ma adottando determinate strategie di interazione con l'ambiente, siamo in grado di spezzare questo circolo vizioso dell'ansia. Ad esempio, togliere dalla stanza qualsiasi elemento che potrebbe distrarci o potrebbe essere una scusa per rimandare le nostre responsabilità: il nostro smartphone, le buste di merendine, ecc. L'intelligenza emotiva ci porta a rilevare rischi e opportunità in ciò che ci circonda, quando si tratta di influenzare la nostra sperimentazione con le emozioni.