Come trascorrere il Natale in questi tempi di pandemia: consigli psicologici

È chiaro che la pandemia di coronavirus ha sostanzialmente modificato il nostro stile di vita sotto tutti gli aspetti e le feste in famiglia non sono state tralasciate da questo fenomeno.

Anche se molte persone vorrebbero festeggiare normalmente il Natale con i propri cari, non sarà così possibile grazie alle nuove misure di sicurezza che dobbiamo adottare per garantire la salute e il benessere di tutti.

Per facilitare l'adattamento a questo periodo di celebrazioni in milioni di case, qui esamineremo alcune chiavi essenziali per trascorrere il Natale in famiglia da una corretta gestione delle emozioni ai tempi del COVID-19.

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Come trascorrere il Natale in tempi di COVID-19, da una buona gestione emotiva

Per trascorrere le vacanze di Natale nel migliore dei modi (dal punto di vista emotivo), segui queste linee guida.

1. Non parlare sempre dello stesso argomento

Il Natale è soprattutto un periodo di festa, quindi è consigliabile non parlare solo di temi legati al virus, per

poter esprimere una maggiore diversità di emozioni e arricchire l'esperienza comunicativa. Restare ancorati al monotema che copre tutti i telegiornali non solo non è stimolante, ma alimenta anche paure infondate.

2. Coinvolgi i più piccoli

Hanno anche le loro opinioni e sentimenti, e potrebbero aver bisogno di trarre vantaggio da situazioni come queste per ricevere supporto dai membri della famiglia.

3. Concediti più tempo per pianificare

Non dobbiamo dimenticare che la comparsa della pandemia è fonte di stress. Pertanto, e tenendo conto che Prepararsi per le vacanze di Natale (e lo shopping che ne consegue) è già abbastanza stressanteIn questa occasione è meglio concedersi più tempo per preparare il tutto.

4. Sfrutta il potenziale delle videochiamate

Fino a tempi relativamente recenti sarebbe stato impensabile, ma oggi è possibile avere “incontri virtuali” a cui partecipano gruppi di persone su ogni lato dello schermo. Non deve durare l'intera cena di Natale, ma una sessione di videoconferenza in cui due famiglie sono collegate da audio e video, può essere un ottimo modo per rompere l'isolamento riducendo al minimo il rischio di contagio... e può anche essere un'esperienza divertente.

5. Allevia la pressione collettiva per acquistare regali

In tempi sia di crisi sanitaria che economica, è opportuno non alimentare dinamiche che portano a spendere soldi per spendere soldi. Così, Si consiglia di proporre di non acquistare praticamente regali, o di rimandarli di un altro mese in cui le spese non si accumulano. Renderlo esplicito lo renderà non una decisione individuale ma collettiva, in modo che le persone con un'economia più precaria possano beneficiarne.

6. In caso di necessità ricorrere alla terapia

I servizi di psicoterapia non si fermano nemmeno in tempo di reclusione, perché esiste anche il format della terapia online tramite videochiamata. Gli psicologi saranno lieti di assistervi.

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Per prevenire i rischi di contagio...

Ora che abbiamo visto diversi suggerimenti quando si tratta di gestire le emozioni, passiamo al livello materiale. Questi sono i consigli più importanti per trascorrere il Natale in tempo di pandemia minimizzando il rischio di contagio.

1. Ventilazione, mascherine e basso volume di conversazione

Uno studio del MIT conclude che queste tre variabili sono cruciali quando si tratta di ridurre al minimo il contatto tra le persone: ventilazione della stanza, uso di mascherine da parte dei commensali e parlare a basso volume per evitare di espellere la minima quantità di goccioline di saliva durante il pasto.

Per ottenere un livello di ventilazione elevato e costante, le finestre dovrebbero essere lasciate aperte il più a lungo possibile possibile o, in caso contrario, si consiglia di ventilare i locali per circa 15 minuti ogni ora.

L'uso delle mascherine dovrebbe essere costante anche quando non si è a tavola a mangiare o bere, coprendosi naso e bocca.. Quando non la utilizziamo, è consigliabile conservare la maschera in una busta di carta o plastica per evitare di contaminarla.

2. Piccoli gruppi

Quest'anno tutte le famiglie dovrebbero fare uno sforzo per non radunare più di 10 persone nelle loro case, 6 o meno in alcune comunità autonome, al fine di smussare la curva dei contagi da coronavirus nel nazione.

Un'altra delle raccomandazioni su cui concordano gli esperti è quella di istituire gruppi di bolle durante tutti i giorni della celebrazione, ovvero, evitare di incontrare molte persone di famiglie diverse.

Allo stesso modo, se dobbiamo vedere persone diverse, è consigliabile incontrarsi più volte ma con piccoli gruppi di persone, per evitare di radunare molte persone in una casa.

3. Ricorda le misure igieniche

Le misure igieniche sono un'altra chiave che dobbiamo tenere a mente in ogni momento per trascorrere un Natale sicuro e responsabile.

Il lavaggio delle mani e l'applicazione del gel idroalcolico sono già diventati una procedura comune e tutti i giorni nella nostra vita, e questo Natale dobbiamo metterlo in pratica ancora di più, se possibile.

Allo stesso modo, si raccomandano anche alcune misure igieniche che dobbiamo prendere in considerazione questo Natale, sia durante i pasti che nelle riunioni. social di ogni genere che sono, in primo luogo, il fatto di eliminare dalla tavola i piatti e il cibo da condividere, siano essi antipasti o stuzzichini gruppo.

Oltre a ciò, è anche consigliato che sia una sola persona che apparecchia la tavola, che solo una serva il cibo su ogni piatto e che solo una persona tolga la tavola, per evitare al massimo i contagi.

4. Pasti brevi meglio delle cene

I pasti brevi sono diventati l'opzione migliore questo Natale, per evitare cene che durano fino a tardi e possono portare a serate fuori casa.

La durata del pasto dovrebbe essere breve per evitare il più possibile il contagio e l'esposizione a possibili persone infette..

5. Annullare gli incontri faccia a faccia ogni volta che c'è il rischio di contagio

Al primo sintomo di contagio da coronavirus o essere stati in contatto con qualcuno contagiati, le riunioni per il gruppo familiare stesso dovrebbero essere annullate e si prendono misure mediche pertinente.

Tutte le famiglie non vedono l'ora di riunirsi durante queste festività, ma dobbiamo ricordare che più importante che celebrare il Natale 2020, è festeggiare insieme tutto il Natale del prossimo anno.