Pericolo! Pensieri oscuri in vista

Come spieghiamo le cose che ci accadono nella vita di tutti i giorni? Beh, dipende da una molteplicità di fattori, la ricetta ha pochi ingredienti.

Innanzitutto abbiamo la nostra dotazione genetica, che funge da pavimento e soffitto per tutte le nostre possibilità. I geni sono un'eredità che non può essere modificata, ma c'è qualcosa su cui abbiamo potere: i nostri pensieri e, per estensione, il modo in cui pensiamo a ciò che ci accade.

Geni: la parte fissa di noi

I geni, certo, ci condizionano, sono alla base di tutte le nostre virtù, ma anche dei nostri difetti. Ai fini pratici, funzionano come un insieme di linee guida o istruzioni che ci predispongono allo sviluppo in un senso o nell'altro.

Ma ovviamente la cosa non finisce qui. I geni sono permanentemente influenzati e modellati dall'ambiente. Al suo interno abbiamo la cultura in cui siamo immersi, il tipo e la qualità della genitorialità che abbiamo ricevuto, così come la caratteristiche della personalità e lo stile relazionale dei nostri genitori.

La scuola che frequentiamo, i nostri compagni e amici d'infanzia, ognuna delle diverse esperienze, buone e cattive, che noi abbiamo dovuto vivere come siamo cresciuti, interagiscono con i nostri geni e contribuiscono con la loro parte in modo che finalmente diventiamo chi siamo.

Come ci sentiamo, come ci comportiamo e ci relazioniamo con il mondo, dipende dal cocktail fine di tutti questi diversi elementi che si mescolano insieme.

Quelli che non possono essere cambiati

Non c'è certamente molto che possiamo fare su questi fattori.. I genitori biologici che sono stati la nostra fortuna sono immutabili, questo significa che non possiamo cambiarli per gli altri, né possiamo fare nulla per migliorarli, se questo fosse il nostro desiderio.

Lo stesso vale per i geni che ci hanno toccato alla lotteria della vita e per ogni fatto che sperimentiamo durante la nostra infanzia e adolescenza; la macchina del tempo che ci permette di viaggiare nel passato per fare i cambiamenti che ci fanno comodo non è stata inventata e sembra che nemmeno lo sarà.

Ma ci sono altre variabili su cui abbiamo una maggiore influenza, come il nostro pensiero, nel qui e ora, nel momento presente, e assicuro a chiunque stia leggendo queste righe in questo momento, che cosa i pensieri giocano un ruolo cruciale nel modo in cui vediamo e interpretiamo il mondo.

Confondere i pensieri con la realtà

La maggior parte delle volte commettiamo l'errore di credere che i nostri pensieri siano la realtà stessa, ed è facile commettere un errore del genere per un paio di ragioni.

Primo, i pensieri sono un processo invisibile. Non si vedono, non si toccano e molte volte non ci accorgiamo nemmeno di pensare. Ma lo facciamo; infatti, pensiamo in continuazione, e anche se non ne siamo consapevoli, tutto ciò che passa per il nostro cervello ha un'influenza diretta su come ci sentiamo e, di conseguenza, su come agiamo.

Dobbiamo anche tenere presente che i nostri pensieri si verificano proprio all'interno del nostro cervello, sono nostri, sono nostri, sono intrappolati nella nostra testa, quindi, non possiamo confrontarli con i pensieri di il riposo. Essendo isolati, è facile che finiscano per diventare la nostra verità più assoluta per noi..

Il processo del pensiero invisibile

Tutto ciò che pensiamo si erige nella nostra realtà senza che ce ne rendiamo conto; finiamo per abbinare ciò che accade nella nostra mente con ciò che accade fuori.

Ma ciò che pensiamo accada è una cosa, e ciò che accade realmente è un'altra. E l'ironia di tutta questa faccenda è che ciò che pensiamo accada è l'unica cosa che conta davvero quando dobbiamo prendere una decisione. Da questa idea, immaginiamo un paio di situazioni.

Il caso dell'aereo

Stiamo volando su un aereo commerciale a 10.000 metri sul livello del mare quando, improvvisamente, l'aereo entra in una zona di turbolenza. Poiché non abbiamo molta esperienza di viaggio, la prima cosa che pensiamo è: “Mio Dio, l'aereo sta per schiantarsi e moriremo tutti. Oh no… morirò, morirò!!!”.

Sotto quel pensiero (e insisto, è solo un pensiero, che non deve necessariamente adattarsi alla realtà) è molto probabile che la paura si impossessi di noi. Sperimenteremo tachicardia, tremori in tutto il corpo, forse un'angoscia irrefrenabile e la sensazione che stiamo per svenire da un momento all'altro. In breve, l'esperienza sarà estremamente spiacevole.

D'altra parte, se nello stesso contesto pensiamo: “Beh, siamo entrati in turbolenza. Spero che succeda presto ed è così che servono la cena”; Penso che non sia necessario spiegare quanto le nostre emozioni in quanto la conseguente risposta fisiologica sarà molto diversa.

Il grafico seguente ha lo scopo di mostrare la sequenza di passaggi che è possibile eseguire sia in un caso che nell'altro:

Fatto oggettivo: Zona di turbolenza	Interpretazione del pensiero: "L'aereo sta per cadere"	Sensazione di emozione: Paura Panico	Risposta comportamentale: esaurimento nervoso
Fatto oggettivo: Zona di turbolenza	Interpretazione del pensiero: "Questo è normale"	Sensazione di emozione: indifferenza rassegnazione	Risposta comportamentale: leggi una rivista

Il caso dell'appuntamento

Un altro caso: una donna si incontra in una caffetteria con un uomo che ha appena conosciuto su un social network. Il ragazzo in questione sembra bello, e le volte che si scambiavano messaggi era cordiale e intelligente, proprio come piacciono a lei. Un bel gioco, senza dubbio.

Tuttavia, 20 minuti dopo che lei occupa un tavolo, all'ora concordata, di lui non si hanno notizie o segni. Poi pensa: "Avrei dovuto immaginarlo, non gli piacevo, e chiaramente non ha osato quando l'ho invitato a vederci".

Un'altra opzione potrebbe essere: "Che ragazzo, si è rivelato irrispettoso dopotutto. Ma chi si crede di essere per farmi aspettare così???”

Nel primo caso, la donna si sentirà senza dubbio depressa, senza speranza o entrambe le cose. Potrebbe anche piangere per diversi giorni, e i suoi pensieri continueranno a lungo nella stessa direzione: "Sono orribile, non valgo nulla come persona, nessuno mi amerà mai". Nel secondo caso, ti sentirai turbato, arrabbiato e probabilmente avrai scoppi d'ira quando parli con altre persone.

Ma la verità è che la donna all'appuntamento, di fronte al ritardo del suo potenziale principe azzurro, potrebbe anche pensare: “È un dato di fatto: farà tardi. Forse sarebbe stato meglio incontrarlo in una caffetteria più vicina a casa sua, per arrivare qui deve attraversare mezza città”. Questo è ciò che gli avvocati chiamano "presunzione di innocenza". In altre parole, è auspicabile che cerchiamo sempre di guidare i nostri pensieri con la premessa che nessuno è colpevole, fino a prova contraria.

Il caso del portafoglio

Un uomo anziano dimentica il portafoglio sul bancone di una farmacia dove è andato a comprare un medicinale per l'ipertensione. Il giorno dopo perde gli occhiali e per aggiungere al danno la beffa, sua moglie gli dice di sfuggita che ultimamente lo ha visto molto distratto. L'uomo poi ricorda che sua madre soffriva del morbo di Alzheimer.

“Ho l'Alzheimer. L'ho ereditato…”, pensa. "Questi sono i primi sintomi, è così che ha iniziato", ricorda.

Quella notte non riesce a dormire. Continua a pensare ancora e ancora al destino terribile e inesorabile che crede lo aspetti. Ossessionato dall'idea, inizia a interpretare ogni piccola dimenticanza che ha nella sua vita quotidiana come un sintomo della malattia. Preoccupato, assorbito dalle sue stesse riflessioni oscure, smette di prestare attenzione a ciò che altre persone gli dicono, il che porta, a sua volta, ad alcuni che gli dicono che lo vedono perso nei suoi pensieri, perso, scollegato dal mondo. Ed è allora che il protagonista di questo ipotetico caso entra in crisi e, disperato, chiama il suo medico per chiedere un colloquio urgente.

Certo, se il vecchio avesse pensato: “Ultimamente sono molto stressato e questo mi fa non mettere il giusto attenzione alle cose che faccio, meglio trovare un modo per rilassarmi un po'”, sicuramente un altro sarebbe il epilogo.

Un ultimo esempio

Un altro esempio illustrativo: il nuovo collega d'ufficio entrato in azienda la scorsa settimana, gli passa davanti in uno dei corridoi del recinto ogni mattina e salta salutalo. Hai due opzioni:

1. Potresti pensare di essere scortese.
2. Potresti pensare che forse non l'hai visto, o che eri assorto nelle tue preoccupazioni.

Il potere trasformativo del pensiero

C'è un denominatore comune tra tutte le situazioni: stai pensando. E quello che stai pensando può o non può coincidere con la realtà.

Se pensiamo che il nostro partner sia scortese, allora probabilmente ci sentiamo ignorati e turbati, e d'ora in poi, mal predisposto nei suoi confronti, il che a sua volta farà sì che questo partner inizi a mostrarsi scortese. Insisto ancora una volta: un errore caratteristico degli esseri umani è confondere i propri pensieri con la realtà.

Quello che stiamo pensando è proprio questo, un pensiero. Ma la realtà è qualcosa che accade oltre il nostro cervello. E questo è di vitale importanza, perché ciò che pensiamo può determinare come ci sentiamo e cosa farai di conseguenza.