Uno stile di vita sedentario provoca cambiamenti nel cervello

Ci sono diversi studi che affermano che esercizio di pratica fisico produce cambiamenti a livello cerebrale. Ora, uno studio recente sembra indicare che uno stile di vita sedentario provoca anche cambiamenti nel cervello.

Stile di vita sedentario e problemi di salute

Il inattività fisica e il stile di vita sedentario sono i più importanti fattori di rischio per lo sviluppo di diverse malattie. Nelle società occidentali, a causa dell'aumento delle comodità in casa, dell'aumento della tecnologia o lunghe ore di lavoro in lavori sempre più intellettuali, ha indotto molte persone a portare a stile di vita sedentario che è dannoso per la salute e il benessere.

Il dati pubblicati dall'OMS avvertono che almeno Il 60% della popolazione mondiale non svolge l'attività fisica necessaria per ottenere benefici per la salute. Uno stile di vita sedentario è il quarto fattore di rischio di mortalità nel mondo e causa il 6% dei decessi globali. Inoltre, in Spagna ci sono il 30% di persone sedentarie.

Stare seduti più di 6 ore al giorno causa il 30% delle malattie cardiovascolari

, il 23% dal cancro al seno e al colon e il 27% dal diabete.

Gli effetti negativi della vita sedentaria

Poiché le conseguenze negative dello stile di vita sedentario sono molte, eccone alcune delle più importanti:

• Obesità- Il metabolismo rallenta quando una persona ha uno stile di vita sedentario, facilitando l'aumento di peso.

• Indebolimento delle ossa: La mancanza di attività fisica provoca un indebolimento osseo e causa malattie come l'osteoporosi.

• Fatica: Una condizione fisica bassa fa sì che una persona si affatica molto rapidamente. Le attività quotidiane come camminare o salire le scale pongono grandi sfide fisiche. Inoltre, il colesterolo aumenta.

• Problemi di cuore.

• Propensione allo strappo muscolare.

• Elasticità ridotta e mobilità articolare, ridotta capacità e capacità di reazione.

• Rallentamento della circolazione con conseguente sensazione di pesantezza ed edema, e sviluppo di dilatazioni venose (vene varicose).

• Dolore lombare e lesioni del sistema di supporto, postura scorretta, a causa dello scarso sviluppo del tono delle rispettive masse muscolari.

• Tendenza a soffrire di malattie come la pressione alta, diabete, cancro al colon.

• Scoraggiamentomalessere bassa autostima, diminuzione della concentrazione

Cambiamenti cerebrali causati dallo stile di vita sedentario

Negli ultimi decenni, i ricercatori hanno studiato la benefici psicologici dell'esercizio, e hanno concluso che l'esercizio può migliorare le nostre funzioni cognitive. Indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche, dedicare del tempo all'esercizio produce anche cambiamenti nel cervello e molti benefici per il nostro benessere mentale.

Ma uno studio recente afferma che non solo l'esercizio fisico provoca cambiamenti nel cervello, ma che lo stile di vita sedentario produce anche cambiamenti cerebrali: in questo caso, in peggio. Uno stile di vita caratterizzato da inattività fisica può modificare la struttura dei neuroni, influenzando negativamente un individuo.

Studi sui ratti

Lo studio, condotto dalla Wayne State University School of Medicine, è stato effettuato con ratti sedentari e ratti normali. Una dozzina di ratti sono stati utilizzati e separati in due gruppi. Un gruppo è stato costretto a rimanere inattivo mentre l'altro ha usato le ruote per correre a piacimento.

Dopo 3 mesi, i ratti sedentari avevano ulteriori ramificazioni nei neuroni presenti nella in midollare ventrolaterale rostrale, una porzione del tronco cerebrale responsabile del controllo della respirazione e di altre attività centrali non consce del corpo. I neuroni in quest'area del cervello sono implicati nelle malattie cardiache e nell'ipertensione, in quanto controllare la pressione sanguigna attraverso l'alterazione nella costrizione dei vasi sanguigni.