Le 10 regole essenziali per liberare zavorra emotiva

Onere emotivo, come possiamo liberarci di oneri emotivi? C'è un modo per ridurre il carico emotivo, lo stress e i pensieri intrusivi?

Nel corso della nostra vita sperimentiamo sentimenti dannosi che rimangono latenti nella nostra memoria vitale. La conseguenza è un fardello di rancori, afflizioni, paure e conflitti ma, Possiamo fare qualcosa per la nostra igiene emotiva?

Come sbarazzarsi della resistenza emotiva

Di seguito vi proponiamo il decalogo delle dieci tecniche per eliminare queste cariche emotive. La resistenza emotiva deve essere eliminata prima che tu possa farcela.

1. Focalizza i pensieri positivi e controlla quelli negativi

Il ansia Vive sui pensieri negativi in ​​quanto generano un'enorme quantità di disagio. Tutto il contrario dei lati positivi. In modo tale che con affermazioni positive potremo permutare il pensiero con lo strumento del linguaggio, cioè se ti ripeti: "Posso farcela", "Mi amo", "Me lo merito" questo non è abbastanza, è necessario credere a quelle parole e interiorizzarle affinché abbiano effetto.

Quindi, devi potenziare ciò che vuoi attrarre e la tua mente ti porterà per mano nel regno emotivo e sarai in grado di raggiungerlo.

2. Costruisci obiettivi

Tendiamo a dare la priorità ai nostri bisogni quotidiani immediati in modo eccessivo, questo distrae la nostra attenzione da ciò che pensiamo e sentiamo quotidianamente. Non possiamo prevedere il futuro ma possiamo abbiamo la possibilità di gestire gli obiettivi in modo che, sulla base di piccole sfide alla nostra portata, andiamo acquisire fiducia.

3. L'atteggiamento designa lo stato d'animo

Ricordi quel giorno in cui tutto è andato al contrario? O, al contrario, ti è capitato di alzarti con il piede destro e tutto sembra ruotare in una perfetta e deliziosa sincronia? La differenza è l'atteggiamento che affrontiamo ogni nuovo giorno. Vediamo il mondo secondo il nostro stato interiore: più siamo ottimisti nell'interpretare ciò che succede a noi, il miglior valore che otteniamo da noi stessi –l'autostima– e il migliore adattamento al metà.

Di conseguenza, un atteggiamento positivo si basa su a buona autostima

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4. Volontà e azione

Il Volere è la nostra capacità di decidere se eseguire un'azione o meno. Per avere una buona predisposizione all'azione volontaria, devi essere ricettivo, dare priorità ai passaggi da seguire e visualizzare positivamente l'obiettivo. Così che, la volontà deve essere la scintilla che ci porta all'azione.

5. Zona di apprendimento e zona di comfort

Spesso ci imponiamo a zona di comfort in cui ci sentiamo al sicuro e protetti. Ma quest'area può portare alla paura dell'ignoto e può farci sprofondare in un indesiderabile isolamento della vita. Per vivere pienamente la vita è necessario esplorare nuovi orizzonti, perdere la paura di andare avanti accedendo a nuovi mondi che ci forniscano nuova saggezza e maturità personale.

Quando decidiamo di lasciare che la vita ci sorprenda, senza pigre paure, accettiamo ciò che è noto come “zona di apprendimento”.

6. Volendo, potendo e meritando

È necessario essere molto chiari, è essenziale, per capire che ciò che ci definisce davvero non sono opinioni positive o le critiche a cui siamo esposti dagli altri, ma la valutazione che facciamo di noi stessi, cioè: autostima, la fiducia che abbiamo nelle nostre possibilità.

7. Fiducia in se stessi: verso il benessere

Per ottenere una corretta progressione nel fiducia in se stessi Si raccomanda di conoscersi e conoscere le nostre potenzialità in modo da poterci concentrare su di esse. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi ed essere emotivamente autosufficienti, con l'atteggiamento di considerare i nostri limiti e di fare autocritica se necessario.

È inoltre fondamentale dedicare ogni giorno un piccolo momento a moment Relax sì scommetti sul senso dell'umorismo.

8. Volta pagina senza dimenticare

Non dobbiamo dimenticare ma superare. Dobbiamo voltare pagina a tutte quelle perdite, relazioni, delusioni, disagi, paure, relazioni e ferite emotive. Il dolore fa parte di quei brutti momenti, ma la sofferenza deve essere gestita. Provare rimuovere i brutti ricordi funzionerà solo contro di te.

Dobbiamo ammettere un brutto episodio per riuscire a lasciarlo alle spalle, a poco a poco. In questo senso, è importante conoscere una capacità chiamataresilienza.

9. Critiche: come adattarle

La differenza tra critica costruttiva e critica negativa (o distruttiva) sta nell'intenzione, nelle parole che vengono usate e nel modo di dirla. Ma per quanto distruttiva possa essere una critica, se il ricevente non le dà importanza non lo sperimenterò come un'offesa. Pertanto, quando facciamo una critica dobbiamo essere prudenti e mostrare apprezzamento, anche rispetto, cercare l'opportunità del momento e dare sempre alla persona in questione l'opportunità di rispondere, rispettare il suo diritto a replica.

Questo punto è la chiave per rilassare il nostro coinvolgimento emotivo durante il giorno per giorno.

10. La comunicazione

Infine, e come fondamento dell'equilibrio personale nelle nostre emozioni, abbiamo il comunicazione. Saper comunicare e capirsi è fondamentale per capirsi. La qualità della comunicazione può determinare una vita piena o una serie di conflitti.

È consigliabile prendere in considerazione diversi punti se vogliamo che la comunicazione sia efficace:

• Abbi il giusto atteggiamento

• Concentrati su un argomento specifico

• Ascolta attentamente

• Esprimerci in modo chiaro e diretto

• Dì quello che pensiamo e sentiamo

• Accetta l'opinione dell'altro

• Non dare nulla per scontato

• Sii coerente con ciò che diciamo e ciò che esprimiamo con il linguaggio non verbale