Cosa fare per la Sindrome Post-Vacanza: 8 consigli per gestirla

Le vacanze estive sono il momento perfetto per disconnettersi, riconnettersi con se stessi, uscire dalla routine di tutti i giorni, condividere momenti con le nostre famiglie e i nostri amici.

Quest'anno, soprattutto con la situazione pandemica, molti di noi hanno deciso di prendersi una vacanza diversa, ma una vacanza tutto sommato.

Tuttavia, con o senza viaggio coinvolto, alcune persone sperimentano uno stato di disagio al termine della loro vacanza. Si tratta di sindrome post-vacanza.

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I benefici psicologici delle vacanze

Le vacanze giocano un ruolo fondamentale per poter staccare mentalmente dalla nostra quotidianità, riduci lo stress, riposati dalla routine e goditi le cose che ci piacciono nel nostro tempo libero.

Proprio durante l'anno ci lamentiamo che questo tempo libero non esiste e che non abbiamo tempo per niente. Per questo è importante sfruttare questo tempo per noi stessi e poterlo condividere con gli altri. Facciamo quello che ci piace.

Non abbiamo mai tempo o cerchiamo sempre delle scusePertanto, questo è il momento di mettere in pratica ciò che vorremmo fare.

Altre funzioni basilari delle vacanze consistono nel poter rinnovare le energie per il resto dell'anno, fare una valutazione di noi stessi, riconnetterci con il nostro mondo interiore, goderci i momenti della quotidianità che tanto ci sono costati durante l'anno perché siamo rovesciati nel nostro routine.

In questi cambiamenti di routine Mangiamo in modo diverso, abbiamo orari diversi e tutto ciò ci fa rilassare e ci rende più difficile tornare alla nostra vecchia vita. I primi giorni di vacanza siamo ancora legati alle nostre abitudini quotidiane, ma è questione di un paio di giorni per iniziare il nostro stile di vita tipico delle vacanze.

Sindrome post-vacanza

Tornare alla routine a volte genera quella che chiamiamo Sindrome Post-Vacanza, ci disconnettiamo così tanto che è difficile per noi affrontare di nuovo i nostri obblighi quotidiani.

Questa sindrome ha manifestazioni sia nei sintomi fisici che psicologici, e in questo fenomeno il sintomo principale è la mancanza di energia, che Si riflette in stanchezza, disturbi del sonno, apatia, mancanza di concentrazione, irritazione, nervosismo, ecc.. Questo ci porta ad affrontare la nostra routine in modo squilibrato.

Suggerimenti per gestire questa esperienza

Da PSiCOBAi Ti forniamo alcune chiavi per poter superare il ritorno delle vacanze ed evitare questa mancanza di energia che a volte genera.

1. Hai bisogno di tempo per riconnetterti con la routine

A volte è così difficile per noi uscire dalla routine che quando lo facciamo ci costa molto di più tornarci. Pertanto, è importante, se possibile, poter tornare dalle ferie qualche giorno prima e prendere contatto con l'ambiente e rallentare a poco a poco per potersi adattare alla nostra casa e alla nostra obblighi

2. Adatta il tuo programma

È importante che qualche giorno prima di iniziare a riprendere il ritmo degli orari in modo che il primo giorno di rientro ai nostri lavori, università o scuola, non è la prima mattina presto dopo le vacanze, poiché questo ha un effetto negativo su noi stessi e non inizieremo la settimana modo.

3. Rendi graduale il rientro

Questo processo di adattamento alla nostra vita deve essere graduale, in modo da non generare mancanza di energia, apatia, ansia. Ecco perché insistiamo per, se possibile, tornare qualche giorno prima meglio

4. Andare avanti

È importante che durante le vacanze si riesca a mantenere un buon livello di attività, e se, ad esempio, sei una persona che fa sport, poter continuare a farlo per non disconnettersi completamente con le nostre routine quotidiane, poiché quando torneremo dalle vacanze ci aiuteranno a tornare al modo di vivere "by predefinito".

5. Abituati ad osservare ciò che provi

Dobbiamo essere attenti alle emozioni e ai sentimenti che il ritorno delle vacanze genera in noi.

6. Pianifica nella tua testa quale sarà la tua prossima vacanza

Questo ti darà anche qualcos'altro per motivarti.. Non importa se non realizzi quella destinazione che hai pianificato in seguito, l'importante è che possa essere nella tua mente e che tu possa pensare di disconnetterti di nuovo.

7. Essere pazientare

In pochi giorni i sintomi dovrebbero scomparire e ne rimane meno per la prossima disconnessione.

8. Ricorda le immagini che le vacanze hanno lasciato

Questi ricordi di esperienze piene di bei momenti e aneddoti da ricordare possono continuare a regalarti bei momenti dopo le vacanze.

Pensieri finali

La Sindrome Post-Vacanza non dovrebbe durare più di 15 giorni, e in questo periodo dovremmo affrontare questa pressione emotiva i primi giorni in modo graduale. Per questo motivo è molto importante pianificare il rientro ed essere organizzati.

Devi anche evitare il tipo di pensieri negativi che non ti portano da nessuna parte e ti circondano. Prova a fare attività al di fuori dell'orario di lavoro che ti piacciono e riconnettiti con te stesso.