Perché è così difficile per noi prendere alcune decisioni?

Ci sentiamo tutti tormentati ad un certo punto da una decisione da prendere: rimanere in una relazione o meno, lasciare il lavoro, sposarsi, avere un figlio, ecc.

Altre volte, sappiamo cosa fare (smettere di bere, uscire più spesso e incontrare gente, mangiare di più sano, stabilire relazioni più intime) ma non ci prendiamo una decisione, cioè non ci impegniamo a fallo. A volte ci rendiamo conto che il nostro modo di essere ci sta danneggiando (lasciamo le cose per dopo o lavoriamo troppo, non siamo molto affettuosi o troppo esigenti) ma non sappiamo come fare il cambiamento.

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L'importanza di prendere buone decisioni

Questa lotta interna e questa indecisione sono dolorose ed estenuanti. La cosa peggiore è che ritarda la nostra crescita e ci paralizza. La decisione che lasciamo per dopo torna sempre a morderci, in un modo o nell'altro.

Scrivo questo post basandomi sugli insegnamenti del grande psichiatra Dott. Irvin Yalom.

Un esempio per capire come prendiamo le decisioni

Prendiamo l'esempio di un caso fittizio che è utile per l'intero post.

Alessandra: "Lasciare il mio ragazzo o stare con lui?"

Alejandra è una ragazza di trent'anni che lavora in un'azienda pubblicitaria. Sta con il suo ragazzo da diversi anni, tuttavia ha dei dubbi sull'opportunità di lasciare la relazione. Senti che le cose non sono le stesse e che non hanno valori importanti in comune, ritiene che siano diventati irrispettosi l'uno verso l'altro, inoltre la sfiducia è aumentata a causa delle voci che ha sentito e teme che siano vere.

Sente che deve prendere sul serio il suo futuro e pensare che se lui è l'uomo della sua vita, fantastica di incontrare lei stessa un altro uomo e ha iniziato a comportarsi in modo freddo. Hanno visto molto poco ultimamente e le risse sono troppo frequenti. È ossessionata dalla decisione che deve prendere Stare con il suo ragazzo o lasciarlo?.

Irvin D. Yalom spiega i 4 motivi che spiegano la difficoltà di prendere decisioni

Yalom descrive che ci sono 4 ragioni principali per cui è difficile per noi prendere una decisione. Mentre leggi, rifletti se qualcuno di questi motivi si applica a te. Possono essere diversi!

Nel nostro esempio, Alejandra potrebbe avere difficoltà a decidere di rompere con il suo ragazzo perché ciò significa che solo lei può prendere le decisioni della sua vita, solo lei può scegliere e non importa quanto voglia, non è possibile chiedere a qualcun altro di farle per lei.

Primo motivo: non decidiamo perché abbiamo paura di essere responsabili delle nostre decisioni.

Quando scegliamo, ci rendiamo conto che solo noi possiamo decidere e quindi tutto dipende da noi. La nostra vita è la nostra responsabilità. Questo può servire a vivere una vita più autentica e realizzata, ma può anche darci ansia e portarci a paralizzare, in questo caso, ad evitare di prendere decisioni.

Di fronte a una decisione cruciale è normale avere paura, stiamo decidendo direttamente il nostro destino e quindi, come scriverò nella seconda parte del post, a volte cerchiamo di costringere altre persone a prendere la decisione per noi.

• Hai smesso di prendere una decisione per paura di sbagliare?

Nel nostro esempio, Alejandra può avere difficoltà a rompere con il suo ragazzo perché rinuncia a una vita di possibilità con lui, a tutte le fantasie che aveva e sente nostalgia dei ricordi romantici e intimi che si sarebbero macchiati di dolore una volta chiusa la porta.

Secondo motivo: non vogliamo rinunciare ad altre possibilità.

Per ogni sì, deve esserci un no. Decidere significa sempre lasciarsi alle spalle qualcos'altro.

Prendere decisioni può essere doloroso perché stiamo rinunciando a tutto il resto, e a volte semplicemente non torna. Anche se sembra avventato dirlo, più le nostre opzioni sono limitate, più ci avviciniamo alla fine della nostra vita. Nessuno vuole avvicinarsi alla fine dell'esistenza, quindi a volte evitiamo inconsciamente di prendere una decisione. Quando abbiamo 18 anni abbiamo un mondo di possibilità e opzioni, quando raggiungiamo i 60 abbiamo meno decisioni cruciali da prendere. C'è chi evita di prendere decisioni per aggrapparsi all'illusione che le possibilità siano ancora illimitate. Non vogliamo rinunciare a quel mondo di opzioni. Prendere una decisione comporta sempre un costo opportunità.

Aristotele ha fatto l'esempio di un cane affamato a cui sono stati presentati due piatti di cibo ugualmente squisiti, incapace di prendere una decisione, ancora affamato e "affamato".

È così difficile per noi decidere perché a livello inconscio ci rifiutiamo di accettare le implicazioni di smettere.. Se la vediamo così, nella nostra vita si passa da una rinuncia all'altra, si rinuncia a tutte le altre coppie, Abbiamo lasciato tutti gli altri lavori, abbiamo lasciato tutti gli altri luoghi di vacanza ogni volta abbiamo deciso di.

• Hai smesso di decidere qualcosa per paura di ciò a cui stai rinunciando?

Nel nostro esempio, Alejandra potrebbe avere uno spiacevole senso di colpa, per cui non riesce davvero a capire perché si senta così nel lasciare il suo ragazzo, forse inconsciamente senti di non avere il diritto di prendere quel tipo di decisioni.

Terzo motivo: evitiamo di prendere decisioni per non sentirci in colpa.

Sì, molte volte ci sentiamo in colpa quando prendiamo decisioni e questo può paralizzare totalmente il processo della volontà, inoltre causa una tremenda ansia. Anche se sappiamo di avere il diritto di scegliere con chi stare, anche se sappiamo che qualcosa o qualcuno non ci sta bene, a volte non possiamo fare a meno di sentirci in colpa.

Lo psicologo Otto Rank dà un'affascinante spiegazione del perché alcune persone si sentono così in colpa quando decidono: La volontà di fare (volontà e decisione vanno a braccetto) nasce nei bambini come controvolontà. Gli adulti spesso resistono agli atti impulsivi dei bambini e i bambini sviluppano la volontà di resistere all'opposizione. Se i figli hanno genitori che, purtroppo, schiacciano la volontà e l'espressione spontanea dei loro bambini, si caricano di sensi di colpa e vivono la decisione come qualcosa di "cattivo" e vietato. Pertanto crescono con la sensazione di non avere il diritto di scegliere o decidere.

• Hai smesso di prendere una decisione, pur sapendo che è quella giusta, per un senso di colpa?

Nel nostro esempio, Alejandra potrebbe avere difficoltà a decidere di rompere con il suo ragazzo perché se lo fa ora significa che avrebbe potuto farlo dall'inizio, per di più, forse non avrebbe mai dovuto uscire con lui, il suo intuito le stava già dicendo che non era la persona giusta. Quella realizzazione ti fa sentire in colpa (esistenziale) e quindi ritarda la decisione di non sentirlo.

Quarto motivo: evitiamo di prendere decisioni per non pensare a tutto quello che avremmo potuto fare.

Il senso di colpa esistenziale è diverso dal senso di colpa tradizionale in cui ci si sente male per aver fatto qualcosa di sbagliato contro un'altra persona.

La colpa esistenziale ha a che fare con una trasgressione contro se stessi, viene dal pentimento, dalla consapevolezza che la vita non è stata vissuta come si voleva, che non ha sfruttato le potenzialità o tutte le opportunità che ha avuto. Il senso di colpa esistenziale può paralizzarci molto, una grande decisione può farci riflettere su tutto ciò che non abbiamo fatto prima, su ciò che abbiamo sacrificato.

Se ci assumiamo la responsabilità della nostra vita e prendiamo la decisione di cambiare, l'implicazione è che solo noi siamo responsabili del cambiamento e degli errori commessi, e che avremmo potuto cambiare molto tempo fa. Una persona matura di 40 anni che decidere di smettere di fumare Dopo 20 anni di questa abitudine, ti rendi conto che potresti aver smesso di fumare molto tempo fa. Cioè, se puoi smettere ora, avresti potuto smettere due decenni fa. Questo comporta un sacco di sensi di colpa esistenziali. Potrebbe chiedere: "Come ho potuto non smettere di fumare prima? Forse mi avrebbe risparmiato malattie, critiche, soldi".

Questa frase di Yalom può aiutarci qui: "Uno dei modi - forse l'unico modo - per affrontare colpa (sia la violazione di altre persone o di se stessi) è attraverso l'espiazione o riparazione. Non si può tornare al passato. Si può riparare il passato solo alterando il futuro".

• Hai evitato di prendere la decisione di non guardare indietro?

In conclusione: Perché prendere una decisione è così difficile? Per la rassegnazione, l'ansia e il senso di colpa che accompagnano le decisioni.

Nella seconda parte del post analizzeremo i modi in cui evitiamo di prendere decisioni, alcune delle quali sono inconsce.

Come evitiamo di decidere giorno per giorno?

Poiché le decisioni sono difficili e dolorose da prendere, non sorprende che noi umani troviamo molti metodi per evitare di prendere decisioni. Il metodo più ovvio per non prendere una decisione è procrastinare, cioè lasciare le cose per dopo, ma ci sono altri metodi molto più sottili che consistono nell'ingannarsi pensando che gli altri decidano per noi.

La cosa più dolorosa da scegliere è il processo, non la decisione stessa, quindi, se uno è cieco al processo, fa meno male. Pertanto abbiamo diversi trucchi per rendere più facile il processo decisionale. Questi trucchi non sono sempre i migliori ma ci risparmiano l'ansia.

Come evitiamo la rassegnazione dolorosa al momento di decidere?

1. Rendere un'alternativa meno attraente.

Nel nostro esempio, Alejandra deve decidere tra due opzioni: continuare una relazione insoddisfacente vs essere single/sentirsi sola.

Entrambe le alternative sono ugualmente dolorose, quindi il dilemma è risolto se una delle due alternative è più attraente, per questo decide di uscire con Francisco, un ragazzo bello e affettuoso, in questo modo la decisione è molta più facile: rimanere in una relazione insoddisfacente vs stare con il tuo nuovo corteggiatore amorevole e affettuoso. Questa disposizione funziona perché Alejandra non è più paralizzata e può decidere, il lato negativo di questa situazione è che non impara molto dall'esperienza. Non la aiuta a elaborare la sua paura della solitudine, né capisce perché le ci è voluto così tanto tempo per lasciare il suo ragazzo se non era felice. Questo è il classico caso di "un chiodo tira fuori un altro chiodo", si potrebbe dire che il chiodo aiuta a muoversi ma non ad imparare.

Può darsi che in seguito Alejandra abbia problemi con questo nuovo fidanzato e si ritrovi di nuovo in un dilemma. Pertanto, se la decisione è difficile perché ci si trova di fronte a due alternative molto simili, si usa spesso un trucco: aggiustare la situazione in modo che ci si dimetta a meno che.

2. Far sembrare l'alternativa non scelta peggiore di quello che è.

Nel nostro esempio, Alejandra può iniziare a magnificare i difetti del suo ragazzo per lasciarlo o per ingrandire il effetti della solitudine (rimane "zitella", non ci sono più ragazzi degni, ecc.) di scusarsi e continuare nella relazione. Alcune persone, quando sentono un "no" di solito dicono "comunque non volevo", anche se è preso come uno scherzo, questo meccanismo è molto simile, è un modo per sentire meno dolore.

Come nell'esempio del cane che stava morendo di fame non sapendo scegliere quale cibo mangiare perché entrambi sembrava altrettanto attraente, abbiamo difficoltà a prendere decisioni quando entrambi sembrano quasi equivalenti. Da un livello inconscio, ingrandiamo le differenze tra due opzioni simili per rendere la decisione meno dolorosa.

Come evitare l'ansia e il senso di colpa?

1. Delegare la decisione a qualcun altro.

Alejandra potrebbe iniziare a comportarsi fredda, indifferente e distante, il suo ragazzo noterà il cambiamento, proverà a fare qualcosa ma se raggiunge un punto di frustrazione e scoraggiamento dove il suo atteggiamento rimane lo stesso, molto probabilmente sarà "costretto" a lasciarla, senza Tuttavia, lei affermerà "il mio ragazzo mi ha tagliato fuori" e si illuderà pensando che non fosse lei decisione.

Gli esseri umani sono ambivalenti riguardo alla libertà, un'idea attraente che ci offre opzioni ma Ci spaventa anche perché ci mette di fronte al fatto che siamo gli unici responsabili del nostro felicità. ONon puoi evitare una decisione lasciando che sia qualcun altro a prendere la decisione per noi.. Altri esempi di questo trucco:

• Non impostare una sveglia per fare una passeggiata, incolpa il tuo amico che stava per camminare con te, che non ti ha svegliato.
• Sgridare il capo, arrivare in orario, non finire i progetti o ottenere risultati insufficienti, perché, inconsciamente, vuoi essere licenziato dal lavoro.
• Delegare la decisione a qualcos'altro.

Alejandra potrebbe decidere di convincersi a restare con il fidanzato e impegnarsi perché costretta dalle regole del società (che secondo loro dovrebbe essere compromessa alla loro età) o potrebbero chiedere un segnale arbitrario da seguire o finire.

Sin dai tempi antichi, l'umanità trasferisce le decisioni a situazioni esterne. Quante volte abbiamo lasciato la decisione al destino o a una moneta? Ricordo quando ero piccolo, quando non riuscivo a decidere tra un pacchetto di biscotti o patatine a casa di a amica, le ho chiesto di prenderli da dietro e scambiarli, mentre io ho scelto la mano destra oppure sinistra. La decisione non è stata mia, ho solo scelto destra o sinistra. Pertanto, deleghiamo la decisione a qualcos'altro. Per esempio:

• Aspettando l'ultimo minuto per comprare i biglietti per un concerto a cui non vogliamo andare, dando la colpa al fatto che non ci sono più biglietti disponibili.

D'altra parte, le regole, sebbene siano convenienti per l'essere umano, in alcuni casi aiutano indirettamente a non assumersi la responsabilità delle decisioni ma anche a ridurre l'ansia. Per esempio:

• Un'insegnante che, avendo lasciato in passato compiti extra per bambini con scarsi risultati, si rifiuta di dare un lavoro in più ad a studente a cui non piace, perché "le regole" non lo consentono, quindi se perde la lezione è perché ha seguito le linee guida.

In conclusione, per evitare di decidere lasciamo le cose per dopo ed evitiamo la sensazione di rassegnazione distorcendo le alternative o facendo finta che qualcosa o qualcun altro stia decidendo per noi.

Riflessioni importanti

• Per non cadere in queste trappole dobbiamo ricordare che non possiamo non decidere. Questo è impossibile. Evitare di decidere è ugualmente una decisione.
• Possiamo prendere decisioni in modo attivo o passivo. Se prendiamo decisioni attivamente, significa che ci stiamo rendendo conto che è una nostra decisione e responsabilità, e anche di fronte alla paura, facciamo il passo e scegliamo. Prendere decisioni aumenta attivamente le nostre risorse e il nostro potere personale. Se prendiamo decisioni passivamente, potremmo delegarle a qualcuno, qualcos'altro o abbassare l'alternativa. Prendendo decisioni in modo passivo, corriamo il rischio di soffrire di bassa autostima, autocritica o disprezzo di sé. L'importante non è la decisione che prendiamo, ma piuttosto che la prendiamo attivamente.
• Quando ci troviamo di fronte a un processo decisionale burrascoso, è utile chiedersi qual è il significato di questa decisione? Se prendiamo una decisione ma non riusciamo a rispettarla, ad esempio, se Alejandra decide di lasciare la sua relazione ma continua a essere in contatto con il suo ex ragazzo, chiamandolo o rispondendo alle sue chiamate, ecc. devi affrontare il fatto che hai preso un'altra decisione, che ha il suo significato e vantaggio. Quindi ci concentriamo non sul rifiuto di decidere, ma sulla decisione che è stata presa, la decisione di tenersi in contatto con lui. Tutte le decisioni hanno il loro vantaggio. Qual è il significato che dà Alejandra restando in contatto con lui? Non soffrire la solitudine, evitare l'ansia, non ferire il tuo ego, salvare il tuo ex ragazzo dalla sua solitudine, ecc. Allora Alejandra può prendere una decisione attiva e lavorare sulla sua vita, sulla sua dipendenza, insicurezza, ansia o paura dell'abbandono.

È difficile prendere decisioni, fa paura, è umano cercare di evitare di prenderle. Quando siamo ossessionati da una decisione, affrontiamo la situazione a testa alta e riteniamoci responsabili la nostra decisione di aumentare il nostro potere personale, la coerenza e mantenere la nostra autostima e il nostro valore proprio io.

Prendiamo decisioni attivamente. Aiuta molto se riusciamo a capire perché la decisione è così difficile, qual è il significato nascosto o la paura e decidere di lavorare su questo. Quasi tutti noi abbiamo un'idea di cosa abbiamo paura, ci sono molte risorse per affrontarlo: essere più consapevoli di noi stessi, cercare quei cari che ascoltare e sostenere, seguire una filosofia per noi coerente e reale, frequentare corsi, leggere libri e/o avviare un processo di cambiamento personale (individuale, di gruppo o istruire).