'Mi sento solo': 3 chiavi per superarlo

Quante volte ti senti solo? La solitudine è una sensazione che la maggior parte di noi può provare di tanto in tanto, ma... Cosa fare se questa sensazione diventa persistente nel tempo?

Ed è che se non viene affrontata correttamente, la solitudine può diventare qualcosa estremamente dannoso per la nostra salute mentale.

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Cosa possiamo fare per frenare la sensazione di solitudine?

Molti di noi possono provare sentimenti di solitudine quando sono isolati per troppo tempo; Tuttavia, la sensazione di solitudine non dipende solo dall'essere fisicamente soli. La solitudine, come tutte le nostre emozioni, non è altro che uno stato d'animo.

Secondo diversi esperimenti scientifici effettuati, la sensazione di solitudine non deve riflettere il numero di amici o familiari che abbiamo intorno. Può essere il caso in cui siamo circondati da colleghi di lavoro, familiari e amici e la nostra sensazione di solitudine persiste e aumenta.

In questo senso, ci sono diverse cose che possiamo fare per gestire la sensazione di solitudine: ecco tre consigli che possono aiutarci.

1. Fai amicizia prima con te stesso

Prendersi cura di sé è di vitale importanza per la nostra salute mentale. La verità è che possiamo sentirci soli perché in fondo desideriamo la nostra amicizia e non siamo in pace noi stessi.

Pensa a quando è stata l'ultima volta che ti sei trattato bene e ti sei preso del tempo per rilassarti e rilassarti?. Non intendo addormentarmi sul divano dopo un'intensa giornata di lavoro. Sto parlando di prendere tempo cosciente per te stesso e i tuoi pensieri. Pensieri centrati sulla tua persona, che non hanno a che fare con problemi di lavoro o affettivi. Può essere qualcosa di semplice come fare un bagno rilassante per un'ora invece di una doccia veloce.

Un'altra opzione sarebbe quella di fare qualche attività o hobby che ci piace davvero o semplicemente leggere un buon libro. Quando la solitudine bussa alla porta, una buona idea è guardarsi dentro e passare un po' di tempo con noi stessi. Una volta che impariamo ad amare e rispettare noi stessi, potremmo non sentirci così soli, perché sapremo che possiamo sempre contare su noi stessi.

2. Sii compassionevole con gli altri

A volte, quando siamo soli, tutto ciò che vorremmo avere è qualcuno che sia lì per noi. Una persona che ci capisce e ci incoraggia quando il gioco si fa duro.

Prendere l'iniziativa e prenderci cura degli altri può aiutarci. Non ti senti meglio quando qualcuno ti fa un complimento o ti fa un favore? Non ti senti più valorizzato e meno solo?

Essere gentili ed empatici con le altre persone non solo aiuta la persona che riceve la gentilezza e l'empatia, ma anche il soggetto che compie quelle azioni. Dopotutto, in questo modo, ci impegniamo attivamente nell'interazione socialeIl che può significare essere a un passo dal farsi un nuovo amico o semplicemente sentirsi meno soli, sapendo di aver fatto qualcosa di carino per qualcun altro.

Secondo studi scientifici degli psicologi Ed Diener e Martin Seligman, l'altruismo può portarci a migliorare la nostra salute mentale e fisica, oltre ad accelerare i tempi di recupero dopo aver subito altri tipi di malattie.

La prossima volta che provi quella sensazione di solitudine, prova a parlare con un familiare o un amico che potrebbe avere bisogno di un po' di sostegno. Un'altra eccellente opzione sarebbe quella di fare volontariato in un'organizzazione con la cui missione ci identifichiamo.

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3. Accetta che non esiste un amico perfetto

Nessuno è perfetto. Se ti senti solo, potresti aver fantasticato di essere completamente socializzato. Potresti aver immaginato come sarebbe avere un gruppo ideale di amici. La verità è che, in realtà, la perfezione non esiste.

Diversi studi scientifici hanno dimostrato che le persone con tratti perfezionistici sono a maggior rischio di depressione per tutta la vita. A causa della sensazione di alienazione che soffrono, i sentimenti di solitudine e isolamento possono essere molto più intensi. La perfezione quando si tratta di socializzare può renderci completamente asociali.

La ricerca di una persona perfetta significa che non la troviamo mai. Questo genera in noi sentimenti di frustrazione che ci fanno sentire sempre meno predisposti a socializzare con altre persone. Molte persone che provano sentimenti di solitudine cronica sono in realtà perfezionisti sociali.

Non lasciare che il tuo perfezionismo ostacoli la tua capacità di fare amicizia. Le persone non sono perfette e non tutte le interazioni sociali sono interamente di nostro gradimento. Dai alle persone l'opportunità che meritano!

Cerca aiuto per il disagio intenso della solitudine

Se pensi di soffrire di solitudine cronica o eccessiva, È molto importante che cerchi l'aiuto di un professionista qualificato per questo. Quella persona ti darà gli strumenti necessari per far allontanare gradualmente questa sensazione di solitudine dalle nostre vite. È un ottimo primo passo e ci dà l'opportunità di parlare con qualcuno dei sentimenti che stiamo vivendo.