10 chiavi psicologiche per migliorare il tuo rapporto con il tuo partner

Le relazioni di coppia sono dinamicheNon sono sempre gli stessi, poiché attraversano fasi diverse come cambiamenti vitali, situazioni mutevoli e difficoltà che metteranno alla prova la relazione. A grandi linee possiamo differenziare una fase iniziale del corteggiamento in cui ci sono momenti più belli e romantici e tempo libero e una fase successiva di convivenza in cui condividere oltre a più tempo, più responsabilità e carichi.

Indipendentemente dal momento in cui si trova la tua relazione, Verónica Valderrama Hernández, di Psicoalmeria, ti dà 10 chiavi per migliorarla. Queste chiavi saranno molto utili. Tuttavia, se si considera che la relazione è in un punto di stagnazione, può essere importante ricevere l'aiuto di un professionista in psicologia, in Psicoalmeria effettuano terapie di coppia coinvolgendosi professionalmente e adattando le tecniche e le strategie a ciascuno Astuccio.

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Idee chiave per migliorare la tua relazione

Molte volte è difficile per noi fare dei cambiamenti pensando che se la coppia non cambia, quello che facciamo non servirà a molto

. Questo non è vero, non importa se pensi che anche il tuo partner debba cambiare, fare questi cambiamenti farà cambiare il tuo partner senza farlo consapevolmente. Perché? Perché non avrebbe senso trattarti allo stesso modo o trattare entrambi allo stesso modo se qualcosa è cambiato.

Potrebbe essere in tuo potere rompere i modelli di comportamento reciproco che esistono attualmente nella relazione. Puoi iniziare ad applicare queste chiavi da oggi!

1. Pratica l'ascolto attivo e impara ad attivare il tuo sguardo

È importante ascoltare attivamente il proprio partner e con piena consapevolezza. Consiste in sii totalmente concentrato sul messaggio che stai cercando di comunicare e trasmetterci. Accompagna questa tecnica con uno sguardo attivo, un contatto visivo indica che si sta prestando attenzione e denota sincerità.

Ti sei mai fermato a pensare quante volte comunichi correttamente e quante altre mentre fai altre cose? È comune che molte conversazioni abbiano luogo mentre controlli il tuo cellulare, ad esempio, o assolvi ad altri obblighi. Saper ascoltare è molto importante e rifletterà l'attenzione sul tuo partner. I fatti che evitano di promuovere l'ascolto attivo sono: distrarsi, interrompere il proprio partner, imporre le proprie idee senza capirlo, non convalidando i loro sentimenti, raccontando la tua versione senza ascoltare la loro e squalificando i loro opinione.

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2. Empatizzare

Prima di qualsiasi situazione che stai vivendo, prima di agire puoi metterti nei panni del tuo partner. Come lo vivrai? Come lo vivrei al suo posto? Mettiti nei panni del tuo partner, cerca di capirlo/la e non giudicarlo/la. Se esegui correttamente questa tecnica, sarai in grado di rivolgerti al tuo partner in modo più deciso.

3. Usa l'"io" ed evita il "tu"

Durante le conversazioni e le discussioni, prova a usare di più la prima persona (io) e la seconda persona (tu) di meno. Non ci sentiamo allo stesso modo in cui ci dicono che mi hai ferito, per ricevere il messaggio mi sono sentito male per quello che hai detto. Il Sé promuove l'empatia da parte del tuo partner, e il Tu provoca emozioni compatibili con un attacco, quindi la risposta successiva è probabilmente sulla falsariga di un nuovo rimprovero.

4. Ripristina

Evita i rimproveri del passato, immagina che quelle situazioni già superate siano scadute. Cosa pensi possa esserci di positivo in una discussione per far emergere cose già discusse in passato? Concentrati sul chiarire la situazione attuale con fatti e argomenti attuali.

Se il tuo partner è d'accordo che i rimproveri aggiungono negatività e aumentano i problemi, tu puoi you stabilisci una parola segreta e usala quando uno dei due fa un rimprovero per qualcosa Dal passato.

5. Attiva il cerchio positivo

Consiste nel fare qualcosa di positivo ogni giorno per il tuo partner. Un dettaglio, un gesto simpatico, amorevole o romantico. Qualsiasi fatto che implichi che hai trascorso del tempo con il tuo partner sarà ricompensato, lo sapevi? per natura tendiamo a ricambiare favori o gesti di affetto? Fai ogni giorno qualcosa di nuovo positivo per il tuo partner e vedrai come inizierà a dare i suoi frutti molto presto.

6. Ricrea le prime date

Se hai l'opportunità di ricreare uno dei tuoi primi appuntamenti, ricorda e rivivi quei primi i momenti possono riaccendere la scintilla e farti connettere con ciò che ti ha attratto del tuo partner inizialmente. Sarà utile anche per svolgere nuove piacevoli attività in coppia o per recuperare attività che avete smesso di fare.

7. Pensa prima di parlare

Quante volte abbiamo sentito questa frase e quante volte la usiamo davvero? È normale essere impulsivi durante una conversazione, ma se pensiamo che la conversazione stia entrando in discussione, sarà meglio pensare prima di parlare e concentrarci sia sulle parole che vogliamo comunicare che sui modi più appropriati per farlo.

8. La scatola dei desideri

È un'attività interessante e benefica, puoi proporla al tuo partner. Consiste in fare una scatola tra i due (ci sono disponibili per l'acquisto), personalmente consiglio di realizzarla e condividere il tempo in coppia.

Puoi decorare questa scatola come preferisci e avrà una fessura nella parte superiore come un "salvadanaio". Sceglierai un colore ciascuno per le note o le schede da inserire, posizionerai quei giorni desideri che vuoi che il tuo partner soddisfi e ti impegnerai a soddisfare i desideri del tuo partner annotato.

9. Sesso senza idee?

Poniti le seguenti domande: cosa facevamo prima nel sesso che potevamo recuperare? C'è qualche fantasia sessuale che non ho realizzato e che posso proporre al mio partner? Non aver paura di innovare e tuffarti, uscire dalla routine.

10. Prova a chiedere aiuto prima di decidere

Prima di iniziare una conversazione seria che potrebbe avere un impatto significativo sul tuo partner, consigliamo di chiedere un parere professionale avere una prospettiva oggettiva della situazione.

Molte delle nostre azioni e comportamenti sono realizzati da aspettative e interpretazioni che formiamo e che a volte non si adattano alla realtà, quindi è importante vedere la situazione da diverse prospettive. La psicologa Verónica Valderrama Hernández e gli psicologi di Psicoalmeria ti aiuteranno nella situazione in cui ti trovi attraversando in modo che tu decida nel modo più appropriato e sempre con tecniche psicologiche che abbiano validità empirico.