Conseguenze psicologiche durante e dopo la crisi del COVID-19

Dopo tanti giorni chiusi in casa, con le vacanze di Pasqua in mezzo e infinite faccende domestiche, educazione, lavoro da svolgere, cambio di orario e nuove abitudini acquisite in solitudine, come famiglia e come coppia nel nostro confinamento, sarà il momento di tornare a "normale".

Ci metto delle virgolette perché psicologicamente non sarà normale. Ci vorrà molto tempo per riprendere le abitudini che avevamo, perché la parola contagio sarà segnata nella nostra mente, sarà presente la parola virus. Vivere in una pandemia ha attivato in noi il nostro stato di minaccia, e non è così facile da dimenticare in giorni, settimane, mesi, anche diversi anni.

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Il segno psicologico lasciato dalla crisi del COVID-19

Abbiamo sperimentato una minaccia e come tale il nostro corpo si è preparato per essa. Abbiamo lavorato duramente con il nostro sistema nervoso simpatico, in modalità sopravvivenza, con ogni notizia, in ogni conversazione, in ogni domanda di tuo figlio a casa, con ogni caso di persone conosciute infette e con migliaia di domande nella tua testa senza organizzare.

Molte persone ci chiedono di alcuni sintomi che stanno avendo in questi giorni; è normale avere disturbi del sonno e dell'alimentazione, avere momenti di apatia e un certo livello di ansia, mancanza di concentrazione, sensazioni di perdita di controllo, distanziamento emotivo, sbalzi d'umore ingiustificati... È un processo che dobbiamo attraversare fino a raggiungere un'accettazione di ciò che sta accadendo.

A seconda della predisposizione di ciascuno, possono svilupparsi delle sequele psicologiche negative dovute al segno che questa situazione che stiamo vivendo ci lascia. Ad esempio, duelli congelati (in molti casi non c'è stato un addio alla persona amata) o stress post-traumatico, attraversando scoppi ipocondria, fobie, pulizia DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi di sonno, ansia, sintomi depressivi ...

Gli effetti psicologici generati dalla crisi del coronavirus sono molto diversiEcco perché ognuno di noi dispiegherà le proprie risorse per gestirlo, alcune in modo innato e altre con un aiuto psicologico.

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Possibili soluzioni

Per iniziare a prenderci cura di noi stessi da casa è importante trovare il tempo per fare qualche tipo di rilassamento, meditazione, Mindfulness, respiri lenti e profondo... la chiave è lavorare e attivare l'altro sistema nervoso (parasimpatico), che è quello che paralizza lo stato di allarme del nostro corpo (sistema nervi simpatici). Ciò migliorerà e rafforzerà la nostra salute e le nostre difese contro lo stress.

Disattiva il tuo dialogo interno per non favorire certi pensieri nella tua testa Ti aiuterà a prevenire alcune conseguenze psicologiche.

L'opzione della terapia online

Ora più che mai, è quando la terapia online sta mostrando la sua efficacia; La possibilità di poter continuare ad avere contatti con i nostri pazienti e che nuove persone possano effettuare la terapia online è molto utile.

Ora più che mai, è quando è necessario prevenire possibili conseguenze psicologiche durante e dopo il parto. Ognuno di noi avrà un'impronta psicologica di questa esperienza; Questo sarà influenzato da come gestiamo l'isolamento sociale, l'incertezza, il controllo emotivo che abbiamo, tolleranza alla frustrazione, adattabilità, flessibilità psicologico...

Prevenzione e terapia psicologica Ci aiuteranno ad avere più risorse e strategie per poter superare questa situazione senza sviluppare determinate psicopatologie.