12 consigli per superare la dipendenza emotiva

Quando la tua felicità dipende dalle altre persone, allora sei una persona emotivamente dipendente.. Questa situazione problematica ti fa sentire dipendente dal tuo partner anche se le cose tra di voi non stanno andando bene.

E anche se sai già che non stai bene nella tua relazione da molto tempo, non hai abbastanza forza per fare un passo avanti la paura dell'incertezza o di non avere fiducia in se stessi di fronte alle situazioni che possono presentarsi nella tua giornata per giorno. Hai paura di stare da solo e preferisci restare lì sapendo di non essere felice.

Se ti senti identificato con questo e pensi che sarebbe positivo uscire da questa situazione, in questo articolo puoi vederne alcuni chiavi e consigli per diventare una persona emotivamente indipendente.

Come uscire da questa dolorosa situazione

Sebbene gli uomini spesso nascondano questo problema per vergogna per riconoscere ed esprimere che sono emotivamente dipendenti da un'altra persona, questo fenomeno colpisce allo stesso modo entrambi i sessi.

La dipendenza emotiva causa grandi sofferenze perché chi la vive pensa di non poter vivere senza l'altra persona, e si verifica quando ha una bassa autostima o convinzioni sbagliate su come dovrebbe essere una relazione. È un tipo di amore immaturo che non ha futuro. Ci vuole coraggio e coraggio per imparare a superare la dipendenza emotiva, ma vale la pena farlo per essere finalmente in grado di prendere il controllo della propria vita.

• Se vuoi sapere com'è un amore sano, puoi leggere il nostro articolo: "Amore maturo: perché il secondo amore è migliore del primo?”

Suggerimenti per superare la dipendenza emotiva

Se vuoi superare la dipendenza affettiva e diventare una persona con maggiore autonomia e indipendenza, puoi seguire i consigli che troverai di seguito:

1. Sii onesto con te stesso e riconosci che c'è un problema

Una delle cose più difficili da fare quando qualcuno si trova in questa situazione è riflettere profondamente su ciò che sta accadendo. È più facile guardare dall'altra parte o incolpare le altre persone che guardarsi dentro. e riconoscere che abbiamo un problema.

Prendersi del tempo per l'autoosservazione e riconoscere sinceramente che c'è un problema è l'inizio della capacità di intensificare e porre fine alla dipendenza emotiva.

2. Non aver paura dell'incertezza

Ed è che, molte volte, è la paura di essere soli che ci fa tornare e tornare a quello relazione tossica che ci provoca tanto dolore e sofferenza. Quando sentiamo che solo il futuro è incerto, preferiamo restare lì, nel luogo che già conosciamo. Pertanto, è necessario esci dalla zona di comfort e adottare un atteggiamento positivo verso il cambiamento.

3. Impara a dire "no"

Imparare ad essere assertivi è essenziale per godere dell'equilibrio emotivo necessario per un maggiore benessere. Essere assertivi significa dire quello che pensi rispettando l'altra persona con cui interagisci. Vale a dire, si tratta di rispettare l'altra parte, ma significa anche rispettare se stessi. Imparare a dire "no" è fondamentale per ritrovare l'autonomia emotiva.

4. Lavora su te stesso

Il problema principale con le persone emotivamente dipendenti è che sono troppo consapevoli dell'altra persona e dimenticano chi sono. Devi perseguire i tuoi obiettivi, avere i tuoi hobby e lavorare a crescere ogni giorno un po' come essere umanio, in altre parole, autorealizzazione. Per smettere di essere una persona emotivamente dipendente, una delle chiavi è combattere per te stesso Crescita personale.

5. si... rafforzare la tua autostima

Lavorare su se stessi è il primo passo per rafforzare la propria autostima, che, come già detto, è una delle principali cause per cui un individuo si trova in questa situazione. Cosa c'è di più, più a lungo stai in questa relazione tossica, più ne subisci le conseguenze in termini di autostima.

Ecco perché è necessario attuare strategie che aiutino a migliorare l'autostima. Consiglio il nostro articolo: "10 chiavi per aumentare la tua autostima in 30 giorni“Per poter lavorare sulla valutazione che hai di te stesso.

6. Controlla le tue convinzioni

Un'altra delle principali cause per cui qualcuno può finire in una situazione di dipendenza Le emozioni sono le convinzioni che si hanno su cosa sia l'amore e su come dovrebbe essere una relazione. compagno.

Per evitare ciò, è necessario metti in discussione le tue convinzioni e pensa in modo critico su di esse. Nei film, l'amore può sembrare molto bello, ma la realtà è diversa. Non forzarti ad avere una relazione per paura di rimanere solo o per la necessità di avere un partner e sposarti.

Puoi goderti grandi soddisfazioni e benessere essendo single. Puoi verificarlo in questo articolo: "È possibile essere single ed essere felici? Gli 8 vantaggi di non avere un partner.”

7. Connettiti con altre persone

Può anche capitare che la persona emotivamente dipendente abbia una vita sociale povera, pochi amici o si senta isolata. Ciò causa una situazione complicata, perché la persona non ha nessuno con cui parlare e spiegare cosa gli sta succedendo. Inoltre, avere una vita sociale attiva ci fa godere di relazioni molto più sane e non dipendiamo tanto da una sola persona.

8. Sii coraggioso

Per uscire da questa situazione è necessario assumersi delle responsabilità, perché si può scegliere tra restarci e fare un passo avanti per porre fine al problema. Devi essere coraggioso e non temere il futuro. Per questo, non c'è niente come fissare obiettivi a breve termine e renderli molto chiari fin dall'inizio. I cambiamenti richiedono un periodo di adattamento e col tempo non ti pentirai di aver preso la decisione di lasciare alle spalle questa relazione tossica.

9. Resisti alla tentazione di tornare indietro

Ovviamente, ci saranno momenti più facili e momenti più difficili quando salirai. Ma dovresti saperlo cambiare non è mai facile e che ci possono essere alti e bassi lungo la strada. Comprendere questo può renderti consapevole che devi resistere alla tentazione di tornare indietro.

10. Impara ad amare in modo sano

Per iniziare a guarire la nostra relazione dobbiamo amare in modo sano e lasciarci alle spalle molti Convinzioni limitanti che abbiamo incorporato e che ci impediscono di godere delle relazioni nella loro pienezza. Come dicono gli esperti di sviluppo personale, questo è uno zaino molto pesante. Passare dalla dipendenza affettiva all'autonomia affettiva è una delle chiavi per raggiungere il benessere di coppia, e per questo è necessario amare in modo maturo.

• Articolo correlato: "Addio dipendenza emotiva; ciao autonomia affettiva”

11. Evita le aspettative degli altri

È probabile che molte persone emotivamente dipendenti abbiano aspettative irrealistiche ed eccessivamente intense su cosa aspettarsi dagli altri. Questo di solito provoca un'idealizzazione nei confronti dell'altra parte., e non è una decisione saggia riempire il vuoto che possiamo sentire con noi stessi con il bisogno di avere qualcuno al nostro fianco a tutti i costi.

Vivere con questa immagine illusoria di un'altra persona può essere pericoloso, perché anche di fronte all'evidenza che le aspettative abbiamo non sono vere, queste aspettative possono tenerci aggrappati a qualcosa di immaginario, a un'immagine irreale di ciò che l'altro è persona. Comprendere questo può aiutarti a superare la dipendenza emotiva.

12. Cerca un aiuto professionale

In alcuni casi, questi suggerimenti possono aiutarti a superare questa situazione e a capire qual è il problema. Sii consapevole di essere emotivamente dipendente, riconosci che hai paura di essere solo e lavora per crescere e sviluppa te stesso come persona, queste sono strategie che ti aiuteranno a migliorare il tuo benessere e a potenziarti di fronte alla vita e incertezza.

Tuttavia, uscire da questo luogo oscuro, la relazione tossica, non è sempre facile. Il modo migliore per farlo è cercare un aiuto professionale.Perché uno psicologo può aiutarti ad acquisire strumenti per migliorare la tua autostima, le tue capacità interpersonali e, quindi, il tuo benessere.