Vacanze e bisogno psicologico di riposo

Il mondo di oggi è molto competitivo. Sia nel lavoro che nella vita personale devi essere produttivo, efficiente, corretto, avere alte prestazioni, rispettare scadenze, affrontare situazioni difficili, prendere decisioni, dimostrare proattività, rinnovare, aggiornare continuamente…

Tutto ciò induce uno stato di stress che, sebbene inizialmente ci guida e motiva stare attenti e dare il meglio di noi stessi, stare continuamente porta ad una diminuzione del motivazione, rendimento e godimento dell'attività lavorativa che inducono anche qualche disturbo come il bruciato, disturbi d'ansia o sintomi depressivi.

Per evitare ciò, indipendentemente da altre considerazioni, consigli e l'applicazione di tecniche di rilassamento come quelle di respirazione È necessario disporre di periodi di riposo in cui potersi rilassare sia fisicamente che psicologicamente e disconnettersi dai problemi quotidiani. Cioè, una vacanza è necessaria.

Il bisogno di vacanze

Durante questo periodo di riposo, è molto utile svolgere attività di recupero come rilassamento in modo che l'individuo possa astrarre e riposare dai fattori di stress nella sua vita abituale.

Intese come una ricompensa per lo sforzo fatto, le vacanze sono un elemento rafforzante della autostima e il concetto di sé, oltre a prevenire la comparsa di stress e altri disturbi. È un periodo in cui possiamo fare attività per noi piacevoli e per i quali di solito non c'è opportunità, lasciando temporaneamente alle spalle le responsabilità legate alla posizione, al ruolo o allo status personale e sociale.

Effetti benefici del riposo

Il fatto di godersi correttamente una vacanza ha molti vantaggi. In primo luogo, in relazione al suddetto stress, il periodo di vacanza aiuta a rilassarsi, riparare il corpo dai danni causati dall'aumento del cortisolo e dall'ansia.

Allo stesso modo, un buon riposo produce un notevole aumento di creatività, potendo dar luogo alla formazione di nuove strategie e idee che in un ambiente stressante non sorgerebbero. Ciò è dovuto al fatto che durante i periodi di riposo il cervello non è inattivo, ma si ferma solo concentrarsi su una certa stimolazione, attivando molte altre aree della psiche che sono spesso lato.

In questo senso, lo sblocco mentale prodotto dal riposo provoca un miglioramento della capacità di giudizio e di decisione, consentendo l'analisi completa delle informazioni disponibili e il successivo processo decisionale.

Oltre a ciò, il riposo produce un aumento della produttività e della concentrazione, diminuendo il blocco intellettuale e il rallentamento psicofisico di una situazione continua di fatica. La latenza di reazione agli stimoli diminuisce, aumentando le prestazioni e l'efficienza sia durante il periodo ricreativo che al ritorno al lavoro.

Infine, il riposo provoca il rilascio di endorfine e l'attivazione dei circuiti neurali di ricompensa, stimolando la presenza di dopamina sì serotonina nel cervello. Tutto ciò produce una riduzione dell'ansia e dei modelli di pensiero negativo. In conclusione, le vacanze sono un modo che procura felicità in coloro che sono in grado di godersi il periodo di vacanza all'insegna del riposo.

Cose da evitare che diminuiscano l'effetto ricostituente delle vacanze

Bisogna tener presente che il semplice fatto di fare una vacanza non è di per sé ricostituenteIl riposo, invece, deriva dal cambiamento delle attività e dei modi di pensare rispetto alla situazione abituale. In questo modo non tutto va bene, ma vanno tenuti in considerazione alcuni elementi che rendono difficile godersi veramente il periodo di vacanza.

In questo senso, un problema comune in presenza di vacanze, soprattutto se brevi, è l'eccessiva programmazione. Spesso c'è la tendenza a fare lunghi elenchi di cose da fare o da visitare. Vale la pena ricordare che più quantità non equivale a più qualità, poiché saturare il tempo a disposizione può portare a uno stress ancora maggiore.

Anche l'ora di andare a letto è un problema frequente. È comune vedere come le persone tendano ad andare a letto secondo un programma stabilito per sfruttare il tempo. Ancora una volta va ricordato che l'obiettivo finale è riposare e divertirsi.

Un altro problema da evitare è creare una routine B (A è la routine quotidiana). In questo senso va valorizzata la necessità di fare cose fuori dall'ordinario, che non comportino una ripetizione costante degli stessi schemi presenti nella quotidianità.

Sebbene il periodo di svago che le vacanze comportano debba essere goduto al meglio, non va però dimenticata la necessità di tener conto dell'aspetto economico. Sono probabili eventi imprevisti. Allo stesso modo, il godimento deve essere svolto senza cadere negli eccessi, poiché una completa mancanza di controllo può causare problemi di salute, economici e/o relazionali.

Consigli per migliorare la qualità delle vacanze

Si è parlato di alcuni elementi da evitare per non offuscare la rigenerazione mentale prodotta dalla pausa di vacanza. Vediamo ora alcuni consigli di base per migliorare quest'ultimo.

1. Il bello dell'improvvisazione

Tra tutte le raccomandazioni, la principale è quella di avere una grande flessibilità. Come già detto, il periodo delle ferie è ricco di possibili imprevisti, e per quanto pianificato, le esigenze dei singoli possono cambiare. Essere in grado di improvvisare e adattarsi ai desideri e alle possibilità è essenziale per un'esperienza di divertimento ottimale.

2. Cambia la tua mentalità

Un secondo elemento essenziale è il fatto di staccare completamente dalla normale routine. Ovvero, è necessario che prima di iniziare il periodo di ferie tutto sia predisposto affinché le solite responsabilità non interrompano (salvo maggiore necessità) il resto.

3. osa

Un altro elemento importante è avere il coraggio di fare cose nuove, in quanto consente l'acquisizione di nuovi punti di vista che possono apportare grandi cambiamenti alla nostra vita, aumentando la nostra creatività.

4. Prevenire i conflitti

Un'altra considerazione da tenere in considerazione per coloro le cui vacanze vengono svolte in azienda è la raccomandazione di scegliere le attività da svolgere in modo collaborativo. Questo rafforza il legame tra i soggetti, fornendo anche prospettive diverse che possono aiutare a trovare opzioni migliori per tutti.

Ricominciare: rientro

Il periodo di riposo festivo è terminato. Tenere a mente questo fatto e affrontarlo può fare la differenza tra tornare alla vita quotidiana con energia e ottimismo ed entrare in uno stato di sconforto prima del ritorno degli obblighi, popolarmente noto Che cosa sindrome post-vacanza.

In questo senso Bisogna cercare un ritorno progressivo per riadattarsi alla vita quotidiana, tornando a casa qualche giorno prima, ad esempio, regolando il Ritmi cardiaci al consueto orario e, in alcuni casi, favorendo che le aziende consentano un rientro progressivo. Allo stesso modo, quando si iniziano le vacanze è importante non ossessionarsi per il tempo che rimane fino alla fine, ma pianificare di tenere conto del fatto che si tornerà in un periodo specifico.

Riferimenti bibliografici

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