Le fasi del crepacuore e le sue conseguenze psicologiche

Stai provando il dolore di una rottura emotiva? È molto probabile che in questi momenti si senta un vuoto, che può portare a nostalgia e malinconia. Dopo una rottura, si sperimenta un processo di lutto questo fa parte dell'esperienza terapeutica della guarigione emotiva nel superamento di una ferita. Come definiresti la tua situazione?

Ci sono diverse circostanze che possono accompagnare una rottura. Ad esempio, non è la stessa cosa che una persona si senta abbandonata dal proprio partner contro il proprio desiderio personale, che questo fatto sia una decisione di comune accordo. In altri casi, il crepacuore arriva anche dopo aver lottato per un'ultima possibilità nella terapia di coppia. Ma nel complesso, ci sono una serie di fasi di crepacuore che spiegano cosa ti senti durante il processo.

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Fasi di crepacuore

Nel primo momento, la rottura porta con sé l'impatto psicologico. Ed è che, anche in quei casi in cui c'erano già indicazioni che il rapporto non fosse sulla buona strada, il finale finale produce un impatto perché mette in luce la realtà dell'addio. In questa fase, la persona interessata avverte anche il disorientamento vitale dovuto a un capitolo della sua vita che si sta chiudendo e a un nuovo ciclo che deve ancora essere scritto.

Di fronte a questa dualità di passato e futuro, è possibile provare sentimenti contrastanti di nostalgia per ciò che è stato lasciato e curiosità per quel nuovo orizzonte del futuro. La persona può persino sentirsi arrabbiata per quello che è successo, una rabbia che è una forma di negazione della propria realtà.

Tuttavia, il duello viene superato quando il protagonista si assume la propria responsabilità per quanto accaduto e accetta la storia così com'è. In effetti, in una rottura c'è sempre responsabilità da entrambe le parti, non credi?

L'importanza del primo anno dopo la pausa

Il primo anno dopo la rottura di una relazione stabile è particolarmente significativo, perché è in questo data in cui si celebrano giorni nostalgici come l'anniversario di una coppia, i compleanni o le feste. Natale.

Oltre questo primo anno, quando la tristezza colpisce anche la qualità della vita della persona colpita, può manifestarsi un lutto patologico che mostra una forma di malsana tristezza. Cioè, la tristezza di vivere in una mancanza di amore è un sentimento naturale, tuttavia, è importante non drammatizzare questo dolore.

Metti in pratica la psicologia della cura della tua igiene mentale in questo momento. La tristezza del crepacuore può portare alla depressione quando la persona si posiziona in questa situazione come vittima.

Quelle persone che associano l'idea di felicità al fatto di essere in coppia possono soffrire in modo irrazionale di fronte alla solitudine. Se questo è il tuo caso, è molto importante che tu rifletta sulle tue convinzioni personali per non prolungare le idee che ti limitano nel tuo sviluppo personale. Ci sono molte strade diverse per la felicità. Pertanto, non essere limitato dalle etichette sociali.

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Come superare una rottura di coppia?

Se stai vivendo una rottura, è molto importante che aumenti la resilienza personale per trovare un supporto con cui affrontare questo dolore emotivo. Ad esempio, l'amicizia è terapeutica perché porta compagnia e conforto per guarire le ferite nel cuore. Superare un crepacuore non significa dimenticare il passato, ma integrare positivamente ieri nella propria biografia.

Ad esempio, puoi dire addio al tuo ex per rispetto e gratitudine per il tempo trascorso insieme, ma sapendo che questo non è un buon momento per essere amici. La distanza è salutare per far evolvere i tuoi sentimenti. Ma, in più, questa vera distanza ti permette assimilare il cambiamento personale che questa rottura ha prodotto nella tua vita.

Per questo motivo si consiglia di evitare contatti anche attraverso i social network. Questo è un buon momento per riconnetterti con te, per goderti la tua compagnia, mentre ti godi le attività semplice e rilassante come leggere, film, cucinare o qualsiasi attività che ti piace e ti aiuta a distrarti mente.

La pratica dello sport È anche una routine di salute per superare il pensiero negativo che così spesso produce il crepacuore, attraverso la vitalità e l'energia che attiva la mente e il cuore grazie all'esercizio fisico. Camminare ogni giorno per mezz'ora è un incentivo di benessere per sanare le ferite del crepacuore attraverso un'attività che aumenta la conoscenza di sé. Tirati su!

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Atteggiamento positivo verso il crepacuore

Il tuo atteggiamento è più importante delle circostanze esterne. Puoi trovare un significato costruttivo alla mancanza di amore se riesci a concentrarti su un obiettivo presente che ti eccita. Ad esempio, il tuo sviluppo professionale può essere uno stimolo per te, se trovi in ​​questo momento una buona opportunità per dare impulso alla tua carriera.

Se hai bisogno di aiuto dopo la rottura, puoi anche fare una terapia online. Cioè, uno psicologo online può aiutarti a migliorare l'introspezione in questo momento.