Come gestire un ritorno alla routine a settembre

Nella situazione attuale, È molto difficile pensare ad un adattamento alla routine dopo le vacanze proprio come abbiamo fatto altri anni.

Il ritorno alla quotidianità di settembre è solitamente accompagnato dalla nostalgia delle fughe estive, preparazione del corso se ci sono bambini, nuovi propositi, e magari un assaggio dei prossimi ponti fino al tuo arrivo Natale.

Quest'anno, però, vengono alterati tutti quegli aspetti normalizzati dalla precedente esperienza, riuscendo a produrre pensieri del tipo "così meno ho potuto andarmene e staccare per qualche giorno "," per vedere come i bambini tornano a scuola "o" spero che possiamo goderci il Natale come per sempre". Indubbiamente, ciò che andrà di pari passo con questa nuova routine è l'incertezza.

Frequentemente, i cambiamenti nelle nostre abitudini hanno parte della nostra decisione e, sebbene il fatto di assumere i rischi possono generare perdite, la realtà è che mantenere un atteggiamento flessibile favorisce affrontarli in a efficace.

Ciò che rende speciale questo momento è che la nostra capacità di controllo è minima

, e quindi il processo decisionale non deriva da un processo di riflessione ma da un ordine esterno. Per questo motivo, vogliamo darti alcuni consigli per evitare un atteggiamento pessimista dovuto al vivere una situazione che ritieni ingiusta.

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Consigli per gestire il ritorno alla routine a settembre

Segui questi suggerimenti e consigli per adattarti più facilmente alle abitudini e alle responsabilità che ti aspettano dopo le vacanze.

1. Siiprudente

Allo stesso modo in cui quando la diffusione del virus ha cominciato a essere preoccupante, abbiamo stabilito comportamenti diversi nelle nostre routine, sia sociali che igieniche, è molto semplice che la sensazione di recupero dalla vita precedente comporti la perdita di queste. Questo perché può essere diminuita la percezione del pericolo e, di conseguenza, anche alcuni comportamenti preventivi.

In questo senso, è fondamentale che il nostro senso di responsabilità a livello individuale e come parte della società sia in a punto appropriato, producendo il pensiero che la normalità come la conoscevamo può essere più vicina se agiamo tutti stesso. Ricordati che avere la coscienza pulita è fondamentale per raggiungere un adeguato livello di benessere e senti la pace interiore.

2. Lavora pensieri negativi negative

Automaticamente, il nostro cervello genera una serie di pensieri spontanei sui quali non abbiamo alcun controllo, almeno per evitare la loro comparsa. Sebbene possano essere sia positivi che negativi, nei momenti di maggiore ansia questi pensieri spesso prendono una piega spiacevole.

Dopo mesi di reclusione e vista la situazione attuale, in questi giorni messaggi come "Mi piaceva la mia precedente normalità", "questo ci cambierà per sempre" o "Non ne prenderei un altro confinamento". Il nostro obiettivo qui non dovrebbe essere quello di cercare di impedire loro di apparire, ma piuttosto di gestirli bene in modo che non causino disagio.

È molto facile che un pensiero invadente attiri un altro e siamo coinvolti in una spirale di preoccupazioni difficili da gestire, ed è per questo che tecniche come l'allenamento in il pensiero positivo è efficace non solo per uscire da quel ciclo ma anche per produrre un'alternativa con le idee ottimista.

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3. Fidati delle decisioni degli esperti

La sfiducia, in un certo senso, implica anticipare qualcosa di negativo e quindi prepararci a tutti i livelli ad affrontarlo. Uno degli effetti più frequenti è l'ipervigilanza per cercare di percepire la minaccia in tempo, che implica, da un lato, un alto livello di tensione e ansia e, dall'altro, l'incapacità di godere o raggiungere la tranquillità nella quotidianità.

Nella situazione di crisi sanitaria che stiamo vivendo, la sfiducia è all'ordine del giorno ed è importante che, nonostante le differenze politiche, pensi che l'obiettivo di salvare vite umane e prevenire complicazioni sia Comune. Solo fidandoci degli esperti e assumendo le istruzioni che ci danno in ogni momento otterremo una maggiore tranquillità, e solo agendo tutti nella stessa direzione l'attrezzatura funzionerà.

4. Gestire le aspettative della nuova normalità

Durante la nostra quarantena, abbiamo tutti fantasticato su quelle cose nelle nostre vite precedenti che ci siamo sentiti bene, e probabilmente a un certo punto abbiamo pensato che dopo la riduzione dell'escalation avremmo potuto riportarli indietro. Il fatto che le scadenze in mente non coincidano con la realtà genera un alto livello di frustrazione che può essere evitato.

Se allenarsi in palestra, uscire la sera nei fine settimana o fare lunghi viaggi facevano parte del tuo abitudini dovrai pensare ad altre opzioni che ti fanno anche divertire e sono fattibili in realtà attuale.

Ad esempio, una soluzione potrebbe essere l'allenamento all'aperto, la continuazione di incontri sociali a casa di amici o viaggi a breve distanza. Focalizza la tua mente su tutto ciò che è alla tua portata e non sui limiti è il modo migliore per tenere a bada la delusione.

5. Pazienza al rientro al lavoro

A livello lavorativo ci sono molti cambiamenti in atto e che possono generare una sensazione di estraneità se sono lontani dal nostro giorno precedente.

Da un lato c'è la parte emotiva, dal momento che il contatto con i colleghi deve essere sicuramente più distante e il tuo posto di lavoro potrebbe essere irriconoscibile e darti una sensazione di vuoto. Situazioni basilari come scendere a fare colazione e vedere la caffetteria deserta possono ricordarti che qualcosa sta ancora accadendo.

D'altra parte, le funzioni potrebbero anche essere state alterate, dovendo utilizzare protezioni specifiche o effettuare costanti misure di disinfezione. Verrà un momento in cui saranno automatizzati e non comportano uno sforzo extra, ma fino ad allora solo la pazienza ti farà ridurre la sensazione di disagio.

Lo stesso può accadere a livello di produttività, le preoccupazioni possono ridurre la capacità di concentrazione e, di conseguenza, anche l'efficacia. In questo senso, costringerti a essere al livello prima della pandemia ti farà sentire una pressione che potrebbe portarti più lontano dall'obiettivo. Sii tollerante con te stesso e naturalmente tutto ti porterà lì.

Concludendo

Come abbiamo visto, il ritorno alla routine dopo le vacanze estive ha più sfumature che mai, ma può anche essere che qualche mese fa non credevamo che le vacanze estive potessero essere un fatto. Adesso, ottimismo, un atteggiamento flessibile e pazienza saranno i tuoi alleati per affrontare la nuova normalità.

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