Le chiavi per gestire lo stress e l'ansia

Lo stress è passato dall'essere personale a essere sociale. E gli esperti dicono che presto sarà una delle più grandi epidemie globali di salute mentale, insieme alla solitudine e alla depressione.

Perché non dimentichiamo che lo stress è una normale risposta del corpo ad una società che tiene sempre più conto dei bisogni dell'individuo. Ecco perché dobbiamo imparare a rispondere e ad adattarci ai suoi continui cambiamenti.

Inoltre, non basta più che gli esperti abbiano le informazioni per contrastare questo fenomeno: ora è necessario che ogni persona impari ad autogestire la propria vita al fine di prevenire, migliorare e risolvere i problemi derivati ​​dallo stress.

Il problema è che si tratta di una questione complessa a cui finora sono state date solo soluzioni parziali. Non basta saper applicare qualche tecnica di controllo dell'ansia per migliorare la situazione complessiva della persona.

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Imparare a gestire lo stress e l'ansia: una sfida complessa

Una delle prime cose da sapere è come funziona lo stress. Devi sapere che lo è un fenomeno naturale progettato per i nostri stili di vita centinaia di migliaia di anni fa. Conoscendo questa chiave possiamo sfruttare la nostra natura per essere consapevoli dei primi sintomi ed essere in grado di agire sin dall'inizio.

sì è molto importante conoscere la differenza tra stress e angoscia, che è sia quantitativo che qualitativo. Quando una persona è in grado di rendersi conto di provare l'uno o l'altro, i mezzi che può applicare nella propria vita sono diversi e molto più focalizzati sulle soluzioni.

Bisogna anche sapere quali sono le principali cause che influenzano lo stress da fenomeno attivante a problema reale, soprattutto quando porta ad ansia, che può diventare invalidante.

Queste cause possono essere personali e sociali, fisiche e psicologiche, mentali ed emotive. Ciò che è evidente è che quando li conosciamo, la porta alla prevenzione si apre, poiché spesso, con pochi semplici accorgimenti, è possibile evitare che si presenti una situazione che può portarci tanti i problemi.

Ed è molto importante conoscere, anche brevemente, lo stress post-traumatico, di cui soffre un gran numero di persone nella nostra società e che può avere effetti devastanti.

Un'altra questione che è fondamentale conoscere è quella dei falsi miti, false idee che ci fanno non capire esattamente dove sia il problema o quali siano le soluzioni. È già noto che l'unica cosa peggiore del non conoscere un argomento è avere un'idea sbagliata al riguardo.

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Non comprendere i meccanismi dello stress è costoso

Nella nostra società si dà pochissima importanza al fenomeno dello stress perché non si conoscono le sue conseguenze, che sono tante sempre più grave di quanto solitamente si immagini: colpisce la salute fisica e mentale, fino a diventare invalidante.

Le capacità mentali, di memoria e decisionali delle persone sono colpite dallo stress a un livello davvero significativo. Può anche avere gravi conseguenze nella vita sociale e familiare, addirittura distruggendo relazioni di ogni tipo. Ogni anno provoca anche miliardi di euro in perdite di produzione, incidenti, incidenti e incapacità.

Se vediamo queste conseguenze, ci renderemo conto che le vere dimensioni di un problema che colpisce molti milioni di persone in tutto il mondo. Il problema è che a volte è difficile quantificarne l'importanza, perché anche la sua influenza può essere indiretta, cioè legata ad un'altra serie di fattori che favoriscono la comparsa dei sintomi e symptoms i problemi.

Per esempio, lo stress è un elemento fondamentale in tutto ciò che riguarda le dipendenze di ogni tipo. E non ha senso cercare di affrontarli se prima non impari a controllarli.

Avanzare nella gestione delle emozioni

Se ricapitoliamo ciò che abbiamo visto finora, vedremo che è necessario conoscere che cos'è lo stress, i miti e le false idee che lo circondano, le cause che lo producono e le conseguenze che comporta.

Ognuno di questi elementi ci darà i mezzi e le risorse per prevenire, migliorare e risolvere un problema sempre più diffuso nella nostra società.

Ma per poter agire efficacemente, ogni persona dovrebbe conoscere i principali mezzi e tecniche per poter agire, sia per prevenire che per affrontare situazioni in cui sembra che lo stress sia difficile da controllare.

Esiste un vasto repertorio di tecniche che hanno dimostrato la loro efficacia contro questo tipo di squilibrio, quelli che chiameremmo i soliti metodi. Ma oltre a ciò, ci sono abilità che dovrebbero essere apprese, poiché hanno dimostrato di avere un enorme effetto fisico, mentale ed emotivo sulle persone che le usano.

In realtà, imparare l'attenzione, la respirazione e il rilassamento è molto più facile e piacevole di quanto si creda e i suoi effetti sono immediati e evidenti notice nella vita delle persone. Queste sono abilità che possono essere apprese in pochi minuti al giorno e sono spesso così piacevole che in modo naturale le persone tendono ad applicarle sempre più aspetti della propria tutta la vita.

Come abbiamo visto, il problema dello stress e dell'ansia è multidimensionale. Non basta concentrarsi su uno solo dei suoi aspetti. Deve essere affrontato da più aspetti in modo che ciò che facciamo sia davvero efficace.

E non solo. Cosa c'è di più, è necessario che ogni persona sia capace di autogestirsi, per farsi carico della propria vita con tutte le risorse necessarie per affrontare e risolvere le situazioni che si presentano.

Per questo abbiamo creato il corso"Gestione dello stress e dell'ansia”, In modo che chi lo desidera possa trovare in un unico posto tutto ciò di cui ha bisogno per superare lo stress, perché chiunque può dominarlo. Hai solo bisogno di sapere come.