9 consigli per aiutare una persona con depressione

La depressione è una malattia che colpisce il 5% della popolazione spagnola, secondo gli studi effettuati quest'anno. Pertanto, la maggior parte delle persone conosce, o addirittura vive con qualcuno che soffre di depressione in misura maggiore o minore.

Alla luce di queste statistiche e delle difficoltà che questa condizione comporta, è conveniente sapere come possiamo accompagnare queste persone, rendendo la loro giornata un po' più facile. Pertanto, in questo articolo esamineremo diversi suggerimenti per aiutare una persona con depressione, tenendo conto che si tratta di una psicopatologia che può essere molto grave.

• Articolo correlato: "Depressione maggiore: sintomi, cause e trattamento"

Come identificare una persona con depressione?

Innanzitutto è necessario chiarire che, pur parlando di depressione in termini generali, essa può presentarsi in modi diversi e in molti gradi a seconda della persona. Tuttavia, ci sono una serie di sentimenti o pensieri comuni che tendono a prevalere in tutte le persone affette da depressione e che aiutano a identificare questa psicopatologia.

Allo stesso modo, per aiutare una persona depressa, o almeno renderle le cose più facili mentre è in fase di guarigione, è necessario sapere prima come ti senti e cosa pensi, anche se in modo approssimativo. Sapendo quali sono quei sentimenti e quelle convinzioni che inondano la mente di una persona depressa, sarà più facile per la famiglia e gli amici accompagnarli. Questo avviene mettendo da parte i pregiudizi su cosa dovrebbero essere le "persone con problemi di salute mentale". salute mentale" (concetto che in molti casi è associato a molti stereotipi e a una certa stigmatizzazione).

Esistono alcune psicopatologie simili alla depressione maggiore, anche se nella maggior parte dei casi lo è alterazioni che rientrano nel concetto di disturbi dell'umore. Per questo motivo, sebbene possa essere utile conoscere, ad esempio, il differenze tra depressione unipolare ed episodio depressivo nel disturbo bipolare, o le chiavi di ddistinguere tra disturbo depressivo maggiore e distimia, sono generalmente i professionisti della salute mentale che si preoccupano di tenere conto di queste sfumature; I suggerimenti che vedremo più avanti di solito aiutano in tutti i modi in cui può presentarsi un disturbo dell'umore con sintomi depressivi.

Alcuni dei pensieri e dei sentimenti di una persona depressa sono i seguenti.

• Potrebbe interessarti: "Esistono diversi tipi di depressione?"

1. Autosvalutazione, disperazione e dolore

L'umore depressivo è caratterizzato dall'essere accompagnato da sentimenti di disperazione e senso di colpa, sentimenti che causano grande afflizione nella persona che li prova.

Di solito, la persona depressa pensa che non ci sia nulla da fare per migliorare o sistemare la propria situazione, oltre a provare grande sconsideratezza o disprezzo per se stessa.

Poiché la persona è perfettamente consapevole sia della sua sofferenza sia dell'angoscia che questa provoca nelle persone che la circondano, sensi di colpa per aver causato sofferenza negli altri sono anche molto comuni.

Tutte queste riflessioni finiscono per provocare una sintomatologia ansiosa nella persona che è esternalizzato attraverso palpitazioni, tremori, una sensazione di soffocamento e un malessere molto generale invalidante.

• Potrebbe interessarti: "Differenze tra emozioni e sentimenti"

2. Bisogno di isolamento sociale

A causa di pensieri e convinzioni precedenti, è normale che la persona che soffre di depressione finisca rifiutando gran parte della loro vita sociale e delle loro relazioni. Questo bisogno di solitudine o isolamento può finire per degenerare in un isolamento quasi totale e in un abbandono personale.

Allo stesso tempo, questo isolamento aggrava i sentimenti di disperazione e inutilità, quindi diventa un circolo vizioso per la persona.

3. sensazione di mancanza di energia

La mancanza di forza o energia per svolgere qualsiasi tipo di attività, per quanto semplice o elementare possa essere, è uno dei principali sintomi o rimpianti a cui la persona fa riferimento.

4. Fluttuazioni e cambiamenti nella sintomatologia

È comune per le persone che soffrono di depressione sperimentare una serie di fluttuazioni del tuo umore durante il giorno. Proprio come l'intensità dei sintomi non deve essere stabile durante lo sviluppo della malattia.

La maggior parte dei pazienti riferisce che i sintomi sono più lievi nel pomeriggio e che il disagio è quasi sempre accentuato al mattino. Questi alti e bassi ciclici generano grande ansia nella persona, che anticipa e cerca di prevedere quando si sentirà male.

Come aiutare la persona con depressione?

Sebbene i punti di cui sopra siano solo una piccola parte della vasta gamma di sintomi, sentimenti e pensieri che possono circolare nella mente di una persona depressa, conoscerli può essere di grande aiuto tempo di cercare di aiutarla e accompagnarla durante il recupero.

È necessario precisarlo questa non è terapia e che affinché una persona depressa possa superarla è necessario un intervento psicologico attraverso un professionista. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare chiunque soffra di questo tipo di afflizione.

1. Suggerisci l'aiuto di un professionista

Come accennato in precedenza, non importa quanto siano buone le intenzioni di coloro che intendono aiutare una persona depresso, l'accompagnamento e la consulenza non professionale non possono di per sé curare una persona con depressione.

La prima cosa da tenere a mente è quella La depressione è una malattia che può essere molto grave., e quindi è necessario l'intervento terapeutico di un professionista.

In questo caso, qualcosa che si può fare è persuadere la persona e convincerla a cercare aiuto o assistenza psicologica. Sebbene questo compito non sarà facile, è estremamente necessario. Attraverso conversazioni tranquille e con molto tatto e sottigliezza, la famiglia dovrebbe insistere sull'idea di visitare un professionista e, se necessario, offrirsi di accompagnarlo.

2. Evita i consigli sulla vita

Sebbene la disponibilità ad aiutare sia sempre positiva, i suggerimenti per incoraggiare la persona attraverso consigli per farla stare meglio, per riflettere su quello che si ha, o attraverso continui inviti ad uscire e fare attività assolutamente inefficace, diventando persino controproducente e causando più disagio nella persona.

3. Prendi in considerazione i complessi associati al genere

Varie indagini mostrano che i ruoli di genere e gli stereotipi su cosa significhi essere "un uomo" e "una donna" possono intralciare la ricerca di aiuto da persone che soffrono di depressione. Ad esempio, molti uomini trovano umiliante esporre le proprie vulnerabilità emotive, rendendo più difficile per loro impegnarsi nel processo di miglioramento della propria salute mentale; e molte donne decidono di smettere di dare priorità al proprio benessere per non smettere di dare sostegno ai propri cari dal ruolo di "madre" o "moglie".

Pertanto, per aiutare una persona depressa, è necessario considerare se quell'individuo è incline a essere influenzato da questi ruoli di genere. e parlagli del suo problema in un modo che non lo faccia sentire in colpa o vergognoso per aver dato alla sua salute mentale l'importanza che merita. merita.

4. stare al tuo fianco

Detto questo, ciò di cui una persona depressa ha veramente bisogno è che le persone intorno a te mostrino empatia, che esprimono la loro comprensione e che possono essere al loro fianco quando ne hanno bisogno.

5. Rafforza i tuoi punti di forza

A causa della diminuzione dell'autostima e della sottovalutazione di cui soffre, la persona depressa tende a rifiutare ea non ammettere le avances che fa durante il processo di trattamento. Queste persone tendono a evidenziare le loro carenze o mancanze e ignorano il loro potenziale e i loro successi.

Per aiutarlo, è fondamentale che i suoi circoli più stretti siano in grado di enfatizzare quelle abilità, abilità o successi che la persona possiede.

• Potrebbe interessarti: "Teorie dell'attribuzione causale: definizione e autori"

6. rispetta il suo silenzio

Non ha alcun senso costringere o costringere una persona depressa a parlare o trasmettere ciò che sente, oltre che ad essere socievole, poiché Non è qualcosa che è sotto il tuo controllo. Questo tipo di tentativi di riavvicinamento tendono a provocare più tensione e sentimenti di incomprensione nella persona.

7. trasmettere speranza

I sentimenti di disperazione associati alla depressione bloccano la persona in un tunnel dal quale non è in grado di vedere l'uscita. Pertanto, è consigliabile che i membri della famiglia o le persone intorno a te ti trasmettano, attraverso un discorso coerente e senza essere eccessivamente ottimisti, che nonostante ora non sia in grado di vederlo, c'è una via d'uscita.

È necessario convincerlo che la depressione è una malattia con cura e cura e che se segue le linee guida dell'intervento guarirà.

8. Non chiedere spiegazioni

In molte occasioni, e con l'intenzione di cercare di capire cosa sta succedendo per aiutare, la persona viene spinta a cercare di raccontare cosa causa questa sofferenza. Tuttavia, la depressione non è una malattia causata da un singolo fattore e nella maggior parte dei casi nemmeno la persona stessa sa cosa l'ha portata a un tale estremo.

Pertanto, chiedere spiegazioni razionali quando la persona non si trova in una situazione razionale non ha alcun senso, e scatenerà solo sentimenti di frustrazione e irritazione.

9. Prenditi cura della tua salute emotiva

Infine, è necessario che chi accompagna la persona depressa nel percorso di guarigione sia in grado di evitare i possibili effetti psicologici che ciò può provocare.

Gli stati d'animo depressivi possono essere contagiosi se la persona non ne è a conoscenza. Vedere soffrire qualcuno che ami può scatenare un grande disagio emotivo, quindi la persona deve essere protetta da questo possibile rischio.