Tecniche di rilassamento e dipendenze

La dipendenza è una malattia che rende impossibile controllare i comportamenti, anche se alcune persone credono (erroneamente) che sia una scelta. Fortunatamente, ci sono molte tecniche diverse per affrontare una dipendenza.

Alcuni professionisti utilizzano la terapia di gruppo, una forma di interazione efficace, poiché serve a far avere alla persona un gruppo di sostegno in cui rifugiarsi. Allo stesso modo, quel cerchio funge da luogo sicuro libero da pregiudizi in cui la persona può sentirsi abbastanza bene da parlare liberamente ed essere motivata a cambiare.

Anche la scrittura terapeutica funziona bene. Inoltre, sempre più persone lo utilizzano perché aiuta il paziente a prendere coscienza della propria situazione, pur essendo in grado di esprimere ciò che non è in grado di dire oralmente.

La psicoterapia è un altro dei processi che servono allo scopo in questione, per superare le dipendenze. È fondamentale che si crei un legame di fiducia tra lo psicologo e il paziente, altrimenti non sarà efficace.

Tuttavia, l'insieme delle risorse terapeutiche di cui vogliamo parlare sono tecniche di rilassamento applicate alle dipendenze.

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Tecniche di rilassamento applicate ai casi di dipendenza

Uno dei fattori che scatenano più rapidamente una dipendenza da droghe o da qualsiasi altra sostanza è l'ansia. Sentirsi sopraffatti e non sapere dove uscire ti porta a uno stato spiacevole in cui approfitti di qualsiasi cosa per non provare quella sensazione.

Ecco perché è essenziale essere in grado di controllare l'ansia, in modo da non raggiungere quello stato in cui ciò di cui hai bisogno è consumare. Lo stesso accade nel caso delle dipendenze che non portano sostanze implicite.

Ora, ci sono molti metodi e procedure che possono essere usati come tecniche di rilassamento, tutti quanti destinato a imparare a essere rilassato e che l'ansia e il disagio sono notevolmente ridotti. Qui parleremo di un paio di metodi, che sono i più usati oggi.

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1. Tecniche di respirazione

Decisamente, le tecniche di respirazione sono molto efficaci per raggiungere il livello di rilassamento desiderato. La persona che li usa si sdraierà comodamente e sarà a faccia in su su una superficie che non sia scomoda. L'assistente dovrebbe quindi farti capire come stai respirando in modo naturale e poi darti informazioni a riguardo.

In questo modo l'assistito comincerà a respirare con più calma e più rilassamento, spostando questo alla propria situazione personale, sentendosi in uno stato di maggiore tranquillità rispetto a quando ha iniziato.

La cosa migliore è che una volta appresa questa tecnica, è applicabile in qualsiasi situazione. Può essere utilizzato in caso di sindrome da astinenza o semplicemente, in caso di agitazione per qualsiasi motivo.

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2. Tecniche di meditazione

La meditazione è un'altra delle tecniche provate. Sebbene racchiuda molte cose che non indicheremo qui, possiamo dire che quello che fa è calmare la nostra mente, qualcosa che facciamo cessando di resistere a ciò che pensiamo.

Impariamo ad accettare ciò che è dentro di noi e non lottiamo con esso. È qualcosa come migliorare la nostra coscienza e osservare il nostro mondo interiore senza intervenire in esso.

Per fare ciò, il paziente deve prestare particolare attenzione a ciò che sente ea ciò che pensa, senza opporre resistenza.

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Le tecniche di rilassamento aiutano davvero la dipendenza?

Ebbene sì, e questa è l'esperienza che abbiamo in Dal Benessere. Inoltre, ci sono studi che ne supportano gli effetti positivi, tra cui, ad esempio, il miglioramento della digestione, un livello più basso di rabbia, un tasso di zucchero nel sangue più basso o una migliore concentrazione e stato di rallegrarsi.

Imparare queste tecniche ti aiuta a prevenire brama, oltre ad agire meglio in quelle situazioni che possono innescare il consumo.