Il mio compagno mi ha lasciato... da dove comincio?

Una rottura romantica è una delle esperienze più dolorose che ci siano.. Come superare una situazione del genere? Dove iniziare?

Il seguente articolo presenta i motivi principali per cui le rotture sono così difficili da gestire, nonché i fattori da cui dipende la sofferenza vissuta. Ce ne sono anche diversi chiavi per poter ricominciare a ricostruire la nostra vita e farcela nel miglior modo possibile.

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Perché una rottura fa così male?

La rottura di una coppia costituisce un duello. Ecco com'è, anche se nessuno è morto, è una perdita significativa.

Il dolore dipenderà in gran parte dalle caratteristiche personali dei membri e dalla natura sia della relazione che della rottura.

Se siamo la persona che è stata scaricata, è probabile che compaiano anche sentimenti di inadeguatezza, vuoto e bassa autostima. Soprattutto se la relazione è stata costruita anche sulla base della temuta dipendenza affettiva.

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Cosa perdiamo in una rottura?

Una rottura è dolorosa perché è una perdita in molti modi.

1. Perdita di una persona importante per noi

Perdiamo una chiave per noi, quindi ci mancherà questa persona, ma anche perdiamo insieme un progetto per il futuro.

2. Perdita di progetti futuri

Se la relazione della coppia è andata avanti, la cosa normale è che sono stati fatti progetti per il futuro. Quando la coppia si rompe, anche quegli schemi si rompono. In questo modo, la nostra idea del futuro è sospesa e possono apparire sentimenti di disorientamento e vuoto.

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3. Perdita di un ruolo

Inoltre, perdiamo un ruolo importante. Quando siamo in coppia, non dobbiamo dimenticare che siamo una persona così, ma siamo anche la paio di. Dopo la rottura, perdiamo quel ruolo.

4. Perdita di relazioni con altre persone

D'altra parte, perdiamo il contatto con le persone coinvolte. In molti casi, i collegamenti sono condivisi. Persone intorno al tuo ex che finiscono per diventare persone importanti nella tua vita: amici, suoceri...

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5. Perdita di qualità della vita

A volte perdiamo la qualità della vita. Può capitare che la nostra tasca ne soffra: viviamo in una società in cui stare con un partner costa meno. Forse vivevate insieme come coppia, quindi dopo la rottura, le spese ricadono su di te da solo.

Cosa posso fare per superare la rottura?

Tieni presente che è necessario affrontare il duello. Molte volte, soprattutto all'inizio, quando il dolore emotivo è più intenso, vorremmo riuscire a dormire fino a quando tutto si ferma. Ma questo, oltre a non essere possibile, non è conveniente, perché? Perché il duello va vissuto per voltare pagina.

1. Scopri le fasi del lutto

Qualche volta, le emozioni si alternano così velocemente che ci sembra di perdere il controllo: all'improvviso sono molto triste, dopo provo rabbia, il giorno dopo provo grandi vertigini per il mio futuro...

Capire che ciò che vivi e ciò che senti è normale è molto importante. Allevia un onere aggiuntivo che ha a che fare con la preoccupazione che deriva dal tipo, sto vivendo una battuta d'arresto? Ogni emozione vissuta ha una ragione: ad esempio, la tristezza ti aiuta a elaborare ciò che è successo e a circondarti della tua gente.

2. Pratica contatto 0

Questa parte è complicata, ma necessaria se vogliamo voltare pagina.

Prova a chiedere aiuto alla tua gente: chiedi loro di non parlarti del tuo ex, evita di sollevare l'argomento, non contattare il tuo ex, sbarazzarsi delle loro cose o chiedere qualcuno di cui ti fidi che te li restituisca, conserva tutto ciò che ti ricorda quella persona in modo che tu non la veda, eccetera.

Devi aiutare il tuo cervello a capire che questa persona non fa più parte della tua vita. Tieni presente che il tuo ex è come una droga per te in questo momento, quindi è importante renderlo il più difficile possibile per il fatto di cadere.

3. Smettila di chiederti perché

L'essere umano ha bisogno di risposte. Passiamo le nostre vite a voler sapere anche cosa ci fa male.

Dopo una rottura, la cosa normale è chiedersi perché? Perché mi ha lasciato? Perché doveva finire così? Perché io?

In assenza di informazioni, riempiamo quel vuoto con storie che tendono a farci sentire peggio. Inoltre, siamo ossessionati invece di guardare avanti.

Cerca di rendertene conto la prossima volta che stai pensando in questo modo e sostituiscilo con la domanda ora che cosa?

4. Concentrati sui tuoi progetti a medio termine

La domanda ora che cosa? ti costringe a guardare avanti.

Può darsi che tu non abbia chiaro i tuoi progetti a medio termine e quindi si tratta di entrare in contatto con ciò che ti entusiasma e ti rende felice di rimetterti in carreggiata. Tutto va bene finché ti fa andare avanti: un viaggio, un servizio di volontariato, una nuova idea di business, un nuovo hobby...

5. Circondati della tua gente

A volte i sentimenti di solitudine sono molto intensi. Inoltre, la nostra immagine personale può finire danneggiata. Viviamo come un fallimento quella che in realtà è un'esperienza da cui sicuramente impareremo in futuro. Le nostre persone ci rimboccheranno le coperte e ci aiuteranno a ricordare quanto siamo fantastici.

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6. Rafforza la tua autostima

Infine e in linea con quanto sopra: ogni rottura è un duro colpo per la nostra autostima.

Potevamo sentire che non eravamo abbastanza. In realtà ciò che accade è che siete perfettamente sufficienti ma forse non vi siete dati l'un l'altro ciò di cui ciascuno aveva bisogno. Pensa che se questa persona ti ha lasciato andare, è perché non era il partner della tua vita.

D'ora in poi, la tua autostima è una priorità: prima inizi a buttare via ciò che la danneggia, prima ti sentirai meglio.

E viceversa, pensa a quali cose ti fanno bene, persone, progetti, attività... e riempi il tuo programma. Non aspettare di sentirti meglio per fare quello che ti piace!

Invierai il messaggio al tuo cervello: valgo molto, anche se ora non mi sento bene.

Spero che queste chiavi abbiano chiarito come iniziare a superare una rottura di coppia. Se ritieni di aver bisogno di aiuto nel processo, puoi farlo con me.